Никотиновые линзы

Наиболее эффективной стратегией борьбы с физической тягой к никотину в настоящее время считается наблюдение. Самонаблюдение. Подтверждаю собственным опытом — как я писал ранее, волевая борьба обречена на провал по природе нашей человеческой. То есть мы не боремся с желанием закурить — просто наблюдаем за собой. И тяга проходит. Всё очень просто. Сидишь и наблюдаешь за банковским счётом — как уходят деньги. Примерно так. О чём опять умалчивают рекомендатели? О том, что у нас не развит навык наблюдать за своими хотелками...

В своей первой статье я отметил важнейшую вещь: в отказе от курения есть два этапа. Этап сильной физической тяги и этап восстановления. Сегодня о первом. Типичный сценарий бросальщика, навеянный популярными методиками. В понедельник утром вы выбежали из дома на первую пробежку. Накануне в соцсетях написали: «Всё, больше не курю». Держитесь — день, два, месяц. Каждый день хвалите себя: «Я молодец, удержался». Продолжаете бегать. Воля в кулаке — и кажется, вы выигрываете: тяга становится слабей с каждым днём...

Подавляющее большинство бросивших курить срываются через несколько месяцев. Причина — различные методики бросательства умалчивают об одной вещи. Отказ от курения характеризуется двумя большими фазами. Первая — острая физическая зависимость. Длится у всех по-разному, но в среднем примерно месяц. Обычно это фаза внутреннего энтузиазма: «Я молодец, я мужик, я бросил! Как хорошо без никотина». И такая психологическая установка — практически стопроцентная гарантия того, что вы сорвётесь. Вторая фаза — когда тяги как таковой уже нет...