Привет! Хочу поделиться своей историей — без прикрас и без “я всё делала идеально”. В мае 2026 года мой вес был 97,5 кг при росте 176 см. Сейчас я вешу 88,9 кг — это минус почти 9 кг. Для меня это ощутимый результат, особенно учитывая, что никакого “идеального режима” у меня нет. Моя база — дефицит калорий. Начинала с 1980 ккал: так было комфортнее, чтобы не чувствовать себя голодной и не срываться. Постепенно пришла к 1400 ккал — сейчас это мой рабочий уровень, который помогает продолжать худеть. Из физической активности — прогулки по парку. Это мой способ перезагрузиться и добавить движение без стресса. Плюс у меня суточные дежурства: они сами по себе дают немало активности, хотя и ломают режим сна. Питание не “строгое”. Иногда я пью капучино 350 мл, иногда позволяю себе кусочек пиццы. Для меня важно не уходить в крайности: если я ем чуть больше, просто на следующий день возвращаюсь к плану. Самое главное, что я поняла: похудение — это не про идеальные условия. Это про то, чтобы делать шаги, которые вписываются в твою реальную жизнь. Если тебе тоже важно худеть без жёстких рамок — оставайся, будем двигаться вместе. Расскажи в комментариях, что у тебя работает, а что никак не получается: мне очень ценно ваше мнение!
Худею с 97,5 !!!! Здоровый старт: мой путь к 67,5 кг https://max.ru/channel_Talyavprocesse
Таблетки для похудения: мой непростой опыт и решение идти своим путём.
Привет, друзья! Рада видеть вас в своём блоге. 😊 Я тут не про идеальные марафоны и “минус 10 кг за неделю” — я про обычный, живой путь, где бывает лень, бывает, что времени на готовку — ровно 15 минут, а весы иногда показывают совсем не то, что хочется. Сегодня хочу честно рассказать про свой опыт с таблетками для похудения. Пробовала. Было. И сейчас я выбираю другой путь — без “чудо‑средств”. Расскажу, почему и как стараюсь худеть бережно, опираясь на дефицит калорий. Когда я только начинала свой путь к снижению веса, казалось, что самое логичное — найти «волшебную таблетку»...
Как я перестала гадать с калориями: мой секрет питания при сменной работе
Привет, мои дорогие! 🤗 Сегодня хочу поделиться с вами одной простой, но реально спасающей штукой, которая буквально изменила моё питание — особенно в те дни, когда график просто «огонь». Я наконец-то перестала метаться по утрам с мыслью «что же взять с собой», и всё благодаря контейнерам. Помните, я рассказывала, как тяжело бывает держать калории, когда работаешь то сутками, то в дневную смену? В суточной смене вообще нет времени думать о еде: либо хватаешь первое попавшееся (а там и лишние калории,...
Хочу торт, но не хочу лишних калорий!🥞 Блинный торт без чувства вины: делюсь своим ПП-вариантом! Обожаю блины, но классический торт — это сотни лишних калорий и потом чувство тяжести. Поэтому я адаптировала рецепт под комфортный КБЖУ: меньше жира, больше белка, а вкус всё равно топ. 😋 Что я изменила: ✅ Овсяная мука вместо пшеничной — больше клетчатки, сытость дольше. ✅ Творог 5 % и творожный сыр 5 % вместо сливок и масла. ✅ Минимум масла: только для первого блина. ✅ Подсластитель вместо сахара. Итого на 100 г: ~145 ккал, 13 г белка, 5,5 г жира, 11 г углеводов. А вы любите блины? Какой крем вам ближе: творожный, ягодный или шоколадный? Пишите в комментариях — могу сделать версию с какао! 👇https:/...sse
