Приветствую вас на моем канале 💙 Меня зовут Татьяна Викторовна Макарян — эндокринолог, доктор превентивной и холистической медицины. Превентивно — это значит, что мы профилактируем и не даем развиваться заболеванию. Холистический подход в том, что я смотрю на организм в целом. Более 25 лет я помогаю восстанавливать здоровье без гормонов и операций. 📖Мой путь начался в перинатальном центре Екатеринбурга, где я более 20 лет работала ведущим эндокринологом. Изнутри знаю, с какими испытаниями сталкивается женский организм — от подготовки к беременности до восстановления после родов. 🧠Сегодня я работаю в интегративном подходе — соединяю классическую медицину, нутритивную поддержку и глубокое понимание работы тела. Когда вы приходите ко мне в работу мы параллельно восстанавливаем гормональный статус, закрываем дефицитарные состояния, лечим ваш желудочно-кишечный тракт, занимаемся микробиотой, слизистыми, восстанавливаем ресурс надпочечников, нервной системы — в этом и есть мой подход — восстановление вас в целом, всего организма. 💡Моя философия проста: организм способен к саморегуляции — самовосстановлению и всегда знает, как себя исцелить, нужно лишь дать ему ресурсы. Ко мне приходят с диагнозами, которые часто звучат как приговор: • гипотиреоз, тиреотоксикоз, ХАИТ, узлы щитовидной железы; • эндометриоз, миомы, кисты, СПКЯ, сбои цикла, ПМС; • хроническая усталость, апатия, бессонница, приливы, тревожность; • инсулинорезистентность, лишний вес, метаболический синдром; • панкреатит, гастрит, вздутие, дисбиоз, запоры; • выпадение волос, алопеция, ломкие ногти, тусклая кожа, дефициты • аутоиммунные заболевания — псориаз, витилиго, красные точки и высыпания на коже. Все эти состояния — не приговор. Это сигналы организма, что ему не хватает ресурса, поддержки, энергии. И моя задача помочь вам этот ресурс вернуть. 🌿 Здесь, на канале, я делюсь опытом, практиками и стратегиями восстановления: как читать свои анализы, как закрывать дефициты, как включать метаболизм и возвращать телу энергию, молодость и либидо. 📚Моя миссия — научить вас жить в здоровом теле, слышать его, понимать и помогать ему быть в балансе. Добро пожаловать, дорогие мои💙
Татьяна Макарян - Эндокринолог | Про здоровье
Что я бы сделала уже сейчас, не дожидаясь ноября и пятой простуды за сезон ✅ Добавила бы белок в каждый основной приём пищи. Яйца, рыба, мясо, птица, морепродукты, творог, бобовые — в зависимости от того, что вам подходит. Иммунная система тоже строится не из воздуха. ✅ Добавила продукты, богатые железом. Особенно если у вас обильные менструации, раньше уже был низкий ферритин, есть слабость, выпадение волос, одышка, мерзлявость. Одними яблоками железодефицит мы, конечно, не исправим. ✅ Не забывала про жирную рыбу. Скумбрия, сельдь, сардины, лосось — хороший вариант для осеннего рациона. ✅ Добавила больше овощей, зелени, ягод, квашеных продуктов, если кишечник хорошо их переносит. Потому что состояние кишечника и питание тоже имеют значение для нормальной работы иммунной системы. ✅ Наладила режим сна Нельзя всю неделю спать по 5 часов, работать на кофе, а потом удивляться, что иммунитет не выдержал нагрузки. И ещё один очень важный момент. Я бы не начинала пить всё подряд «для иммунитета». Цинк. Железо. Витамин D. В12. Магний. Ещё десять банок из красивой осенней подборки. Потому что важно не дать организму всё и сразу, а понять, что нужно именно ему. У одной женщины за постоянной усталостью будет стоять выраженный железодефицит. У другой — проблемы со сном и хронический стресс. У третьей — общее дефицитное состояние. Как понять, что нужно именно вам? Совсем скоро я дам вам один инструмент, с помощью которого вы сможете посмотреть на своё состояние гораздо внимательнее и понять, где именно ваш организм сейчас может терять ресурс. Чтобы не гадать, что с вами, не пить витаминчики для профилактики и уже тем более перестать ходить от одного специалиста к другому. Думаю, многим из вас он этой осенью очень пригодится 💙
Почему осенью мы чаще болеем ОРЗ и ОРВИ Скоро сентябрь вновь начнет проверять на стойкость наш иммунитет: то горло першит, то насморк, то герпес, то тело ломит. А еще осенью мы часто себя чувствуем так, что вроде еще не заболели, но уже с утра как будто разбиты и нет сил. Добавим к этому, что солнца становится мало, рано темнеет, вставать тяжелее, энергии меньше. И вроде бы: ну, осень же, всегда так. Нет. Не всегда и не у всех. Сезон действительно влияет на организм, но если с приходом осени у вас начинается сезон простуды и осенней хандры, я бы не списывала всё только на погоду. Осень не создаёт проблему с нуля, она обостряет то, чего организму уже не хватало. Например, становится меньше солнца и особенно важно обратить внимание на витамин D. Если ещё летом вы вошли в осень с низкими запасами железа, витаминов группы В, хроническим недосыпом, постоянным стрессом и неналаженным питанием, дело не в новом сезоне. Факт — нагрузка осенью становится больше. Дети пошли в сады и школы — контактов с инфекциями стало больше. Рабочий ритм после лета ускорился. Световой день сокращается. Мы меньше гуляем и чаще сидим в помещении. И вот мы уже чихаем, кашляем, обостряются наши хронические болезни. Дорогие мои, кто из вас часто болеет именно осенью — ставьте ❤️
