неОк

Сначала всё выглядит вполне безобидно. Вас просят помочь с небольшой задачей. Потом ещё с одной. Коллеги благодарят за помощь, руководитель отмечает вашу ответственность, а окружающие говорят, что на вас всегда можно положиться. Кажется, что это просто хорошие рабочие отношения. Но через некоторое время вы замечаете, что задерживаетесь чаще других, берёте больше задач, чем коллеги, а отказать становится всё сложнее. Появляется ощущение, что вы постоянно кому-то что-то должны. Часто в таких ситуациях...

Иногда рабочий день начинается не с задач, а с внутреннего напряжения. Еще ничего не случилось, а в голове уже список тревог: «А вдруг я не успею?», «А если начальник будет недоволен?», «А вдруг я ошибусь?» Начнем с того, что тревога на работе часто возникает не из-за самой работы, а из-за попытки контролировать всё сразу. Мы мысленно живем в завтрашнем отчете, в чужой реакции, в возможной ошибке. Но тело при этом сидит здесь, за столом. И первое, что помогает, это вернуться в настоящий момент...