Татьяна Бритенкова

Хватит быть удобной всем. Иногда женщина устаёт не потому, что много делает. Хотя и это, конечно, тоже бывает — мы же не фарфоровые статуэтки, а живые существа с нервной системой, счетами, дедлайнами и привычкой держать на себе чуть больше, чем вообще-то положено по технике безопасности. Но очень часто усталость приходит в другом месте. Там, где вы слишком долго выбирали не себя.  Не свою цену — а ту, с которой клиенту будет комфортно.  Не свою вещь — а что-нибудь поскромнее, потому что детям нужнее, маме важнее, мужу полезнее, подруге сейчас тяжелее.  Не своё желание — а компромиссную версию желания, в которой никто не расстроится. Кроме вас. Но вы же у нас сильная, вы потерпите. Какая прелесть. Почти магия, только довольно утомительная. И вот в какой-то момент женщина ощущает себя как в арендованной квартире. Вроде всё обжито. Всё прилично. Всё даже местами красиво. Но ощущение, что живёшь не совсем у себя. Потому что личные границы — это не только про умение сказать «нет». Это ещё и про умение сказать «мне вот так подходит». Вот моя цена. Вот мой выбор. Вот то, что я хочу. Не потому, что я стала эгоисткой с драматическим уклоном, а потому что я вообще-то тоже есть в своей собственной жизни.  Очень многие женщины сейчас проживают странное внутреннее состояние: по-старому уже не хочу, а по-новому ещё не разрешила себе. Подстраиваться надоело. Спасать, угадывать, уменьшаться, быть удобной, милой, понятной, недорогой — надоело так, что внутри уже почти пустыня. И в этой пустыне особенно отчётливо слышно одну важную вещь: дальше так нельзя. И, возможно, вы уже чувствуете, что дело не только в деньгах. Хотя деньги здесь всегда очень честный маркер.   Потому что назвать клиенту свою настоящую цену — это не только про доход. Это про самоценность.   Купить себе не «что осталось после всех», а то, что действительно хочется, — это не про каприз. Это про возвращение себе права быть важной. Не последней в очереди. Не запасным вариантом. Не вечным фоном для чужих желаний. Иногда достаточно поймать один момент. Тот самый, где вы снова хотите сделать «как им удобнее», и тихо спросить себя: "А мне самой как?" Не как правильно. Не как красиво. Не как никого не задеть. А как по правде — мне? Вот с этого и начинается новая прошивка. Без фанфар. Без агрессии. Но с очень заметным внутренним поворотом, после которого деньги, силы и желания постепенно перестают утекать в чужие сценарии.  Я, кстати, придумала одну очень интересную штуку на тему трансформации денежного мышления. Такую, где будет не просто «про деньги», а глубже: про выбор себя, внутренние разрешения, ценность и тот самый момент, где женщина перестаёт предавать свои желания под видом хорошести. Сейчас из-за всех этих телеграмных сложностей немного наблюдаю за обстановкой и выбираю, где лучше это провести — здесь или на другой площадке. Но проведём обязательно. И довольно скоро. Потому что, кажется, пришло время перестать быть удобной для мира ценой собственной пустоты. И начать, наконец, быть живой.

❤️‍🩹Если мир вдруг треснул, не спешите его склеивать. Иногда усталость приходит не потому, что вы слабые. А потому что вы слишком долго жили в режиме «ещё чуть-чуть потерплю». Бились в стены. Вежливо, но регулярно. С ощущением, что «ну так у всех». А потом однажды — не хочется. Не хочется доказывать. Не хочется дожимать. Не хочется снова вставать в этот аккуратный день сурка: проснулась — поработала — устала — наградила себя чем-то маленьким — повторить. И в этот момент обычно становится страшно. Потому что привычная конструкция жизни начинает шататься. И кажется, что всё рушится. Хотя на самом деле… всё строится.Просто не там, где вы привыкли искать. Энергии последних месяцев (да, давайте назовём это так, чтобы не усложнять) как будто подсвечивают: смотрите, вот здесь вы жили на автомате. Вот здесь вы обменивали свою жизнь на «нормально». Вот здесь вы соглашались на меньшее, потому что так безопаснее. И это может быть неприятное открытие. Прямо с эффектом «подождите, а где была я во всём этом?» Иногда приходит очень тихое, почти детское: «Я же не жила… я просто существовала». И вот тут важно не убегать обратно в привычное. Не начинать срочно «чинить жизнь». Не заклеивать те же старые разрушенные стены новыми обоями. Потому что это не поломка. Это демонтаж. Вы не теряете старый мир. Вы перестаёте в нём помещаться. И да, в этот момент нет чёткой картинки нового. Есть только странное ощущение: так, как раньше, уже не получится. А как по-новому — ещё не понятно. И это, как ни странно, очень хорошее ощущение. Потому что именно здесь рождаются настоящие желания. Не из «надо». Не из «так правильно». А из живого «я хочу иначе». И если вы сейчас чувствуете усталость — не спешите её лечить кофе или силой воли. Иногда усталость — это не про «мне нужно отдохнуть». Иногда это про «мне нужно перестать жить не свою жизнь». И дальше… правда становится легче. Не сразу, не сразу везде и всюду, но точно легче. Потому что вы перестаёте тратить энергию на поддержание того, что уже отжило. И начинаете направлять её туда, где вам действительно есть место. В новый мир. Который, кстати, уже где-то рядом. Просто он не открывается тем, кто продолжает стучаться в старые двери. ✨ Моя рекомендация для себя и всех. у кого все рушится и рассыпается — просто остановиться, выдохнуть и отдохнуть.

💳 Деньги редко приходят к “вчерашней вам”. И это не обидно, если честно. Это даже логично — они, как коты, не идут на зов “ну пожалуйста”, зато отлично чувствуют, где им будет спокойно и просторно. Старая версия личности обычно очень старательная. Она всё делает правильно: учится, работает, терпит, держится, улыбается в нужных местах. И при этом внутри у неё живёт маленький сторож — такой интеллигентный, в очках из тревоги. Его работа простая: не допустить ничего слишком большого. Потому что “слишком большое” — это внимание, ответственность, решения, слова “я так хочу” и “я так беру”. А вдруг осудят. А вдруг не справлюсь. А вдруг придётся стать другой. И вот в этом месте обычно ломаются не деньги. Ломается ёмкость. Тело сжимается, голос становится тише, желания — аккуратнее, чтобы никого не потревожить. А потом мы удивляемся: почему всё идёт, но как будто без масштаба. Почему потолок, как ламинат: чистый, ровный, но всё равно потолок. Хочешь маленький ритуал на 3 минуты? Не видео, не медитация “на час тишины”, а такая штука, которую можно сделать между чайником и сообщением в чате. Я называю это “+10% и дверь”. * Выбираешь одну денежную цель, которая тебя манит. И прибавляешь к ней 10%. Чуть-чуть. Не чтобы устроить себе паническую атаку, а чтобы честно увидеть: где во мне заканчивается “можно”. * Дальше — ладонь на грудь (или на живот, куда тянется). Закрываешь глаза и делаешь три медленных выдоха. На каждом выдохе мысленно говоришь: “Я в безопасности”. Да, даже если внутри смешно. Смешно — тоже нормально, это просто сторож хмыкает. * Теперь вопрос. Тихо, будто шепчешь себе пароль: “Если это реально возможно… кем мне придётся стать?” И записываешь три ответа. Не “вкалывать”. А именно стать: женщиной, которая спокойно называет цену; женщиной, которая умеет принимать; женщиной, которая не оправдывается за своё “мне можно”. * И последний штрих — чтобы это не осталось красивой мыслью. Выбираешь один микрошаг на неделю, который подтверждает новую версию. Один. Поднять цену на 5%. Написать письмо. Попросить поддержку. Отказаться от бесплатного “ну ладно”. Любой жест, после которого ты сама себе чуть больше веришь. И вот тут обычно происходит тихое чудо без фанфар. Ты вдруг понимаешь, что богатство — это не награда за тяжесть. Это место, куда можно впустить больше, потому что ты уже не старая версия. Ты уже та, у которой внутри есть пространство. Как вам идея?

❤️ Я на вебинаре своем недавно рассказывала одну историю… и до сих пор не могу отойти. Она меня просто перевернула! поэтому решила ее и тут рассказать⤵️⤵️⤵️ Знаете, мы все так уверены, что лишний вес – это про еду, про отсутствие силы воли, про неправильный образ жизни… А что, если я вам скажу, что это может быть совсем не про это? Был такой диетолог, Винсента Фелитти. Он работал с мужчинами в клинике Kaiser Permanente в 85-м году, и был уверен, что знает об ожирении все. Ну, знаете, строгая диета, контроль, результаты… И у него даже была какая-то секретная фишка, благодаря которой пациенты теряли по 50-100 кг за год! Но он ее никому не раскрывал. А потом ему дали группу женщин 💃 И тут началось самое интересное. Женщины сначала начали получать крутые результаты, а потом начали… сбегать из клиники! Просто бросали программу и прятались по домам. Фелитти, конечно, был в шоке. Он пошел к ним домой, разговаривал с каждой… И знаете, что он обнаружил? Большинство этих женщин пережили какое-то насилие. Сексуальное, физическое, психологическое… Или тяжелую детскую травму. И вот тут его осенило: вес – это не проблема, вес – это решение! Это защита, броня, способ стать незаметной, непривлекательной, невидимой. Когда он пытался забрать эту защиту, когда начинал диету, их психика включала режим "красная тревога" и гнала их обратно к еде, чтобы восстановить броню ❌ Потом было огромное исследование ACE, охватившее более 17 тысяч человек. И оно подтвердило: связь между психологическими травмами и ожирением – она есть! ✖️ Это не значит, что у каждой женщины с лишним весом обязательно была травма. Но это значит, что подсознание может использовать вес как стратегию защиты от боли, от страха, от невыносимых переживаний. Или, например, от неуверенности в себе. 😳 И пока эта стратегия не заменена другой – никакая диета не сработает надолго. Потому что диета – это как раз то, что запускает этот механизм. Даже небольшая потеря веса воспринимается как угроза, и психика тут же включает режим "отката". И не просто отката, а отката с прибавкой, чтобы броня была еще надежнее. Бесполезно воевать со своим телом, мучить его диетами и изнурять тренировками. Тело набирает вес, потому что психика ему приказывает наращивать броню. И тут у нас есть два варианта: 1️⃣ Стать абсолютно бесчувственной, которой ничего не задевает. Психика успокоится, и броня станет не нужна. Но, давайте будем честными, это нереально. 2️⃣ Разминировать территорию – вылечить и заживить то, что скрыто под этой броней. Это вполне рабочий вариант. 😍 Диета сдирает броню, а трансформация – убирает причину ее носить. Разница огромна! Потому что после диеты вы вернетесь к прежним проблемам, а после трансформации вы станете другой. И вот почему я создала тренинг "Метаморфоза тела". Мы не будем говорить о калориях и диетах. Мы будем работать с вашими стрессами, с вашими травмами, с вашими страхами. Мы поможем вам закрыть причины, которые заставляют вас набирать вес. Мы поможем вам стать спокойнее, увереннее, счастливее… И, конечно же, стройнее. Потому что когда внутри гармония, тело само находит свой идеальный вес. Хватит воевать с собой! Пора начать исцеление. Пора на "Метаморфозу тела"!

Я вот сейчас сижу, пишу, и думаю… мы все так запутались в этих списках желаний, в этих правильных целях… "Хочу в спортзал", "Хочу быть здоровой", "Хочу выучить английский". Звучит неплохо, да? Но… где тут ты? Где твоё сердце? Понимаете, настоящее желание – оно не в голове живёт. Оно в теле! Оно ощущается! Это не абстрактная картинка из Инстаграма, а что-то, от чего у тебя внутри всё загорается. Не "хочу быть здоровой" – это как-то… холодно. А вот "хочу просыпаться с энергией, чтобы горы свернуть, а не как выжатый лимон" – вот это другое дело! Вот это ты чувствуешь! Вот это заставляет вставать с кровати! Разница, да? Одно – правильное, но пустое. Другое – живое, горячее, настоящее. И как же его найти, это самое настоящее? У меня есть два способа, которые работают. Проверено на себе и на куче моих клиентов. Первый – "боль наоборот". Звучит странно, да? Но работает! Просто спроси себя: от чего ты устала больше всего прямо сейчас? Что тебя выматывает, что тянет на дно? А потом… переверни это! ✔️ Устала просыпаться разбитой? Значит, ты хочешь просыпаться с энергией! ✔️ Устала чувствовать себя неуклюжей и стесняться своего тела? Значит, ты хочешь чувствовать лёгкость и свободу! ✔️ Устала молчать, когда хочется высказаться? Значит, ты хочешь свободно говорить то, что думаешь! Видите? Когда ты переворачиваешь свою боль, ты находишь живое желание, которое откликается внутри. А второй способ… это "белая зависть". Да-да, зависть! Но не злая, грызущая, а такая… восхищённая. Когда ты видишь кого-то и думаешь: "Вау, вот это круто! Я тоже так хочу!" 🔹 Увидела женщину, которая легко и с удовольствием бегает по утрам? И внутри что-то ёкнуло? 🔹 Услышала, как кто-то свободно болтает на английском? И захотелось так же? 🔹 Посмотрела на человека, который горит своим делом? И подумала: "Блин, я тоже хочу так же!" Вот это и есть подсказка! Белая зависть показывает твоё настоящее желание, которое ты себе пока не разрешаешь. Попробуйте прямо сейчас! Возьмите своё "хочу" из новогоднего списка (или из любого другого) и примените один из этих способов. И напишите в комментариях – что получилось? Поделитесь! Мне очень интересно! Давайте вместе разбираться, чего мы на самом деле хотим! ❤️

😍 Вы когда-нибудь задумывались, сколько всего вокруг нас ускользает? Мир же кричит, шепчет, подмигивает… а мы ловим, ну, может, десятую часть. И потом удивляемся, почему жизнь идет не так, как хотелось бы. 🌸 Помню, как однажды ко мне обратилась девушка, только-только переехавшая в Австралию. Она мечтала о доме, о настоящем гнездышке для своей семьи. И очень хотела получить какой-то явный знак, в каком доме им будет уютно. И вот, приходят они на просмотр, а в гостиной, в самом центре, стоит старинный, красивый, но абсолютно пустой сундук! Представляете? Она тогда чуть дар речи не потеряла! Смеялись потом долго, но она сказала, что это был самый четкий ответ, который она могла получить. "Мир не стесняется говорить прямо, – сказала она, – просто мы не всегда готовы слушать". Люди всегда ждут чего-то грандиозного. Знаете, молнии, грома, таблички с надписью "ДА!"… А мир оказывается гораздо хитрее. Он говорит через песни по радио, через обложки журналов, на которые случайно натыкаешься в очереди, через рисунки детей, которые вдруг оказываются пророческими. 📝 Одна женщина рассказывала мне, как никак не решалась уволиться с работы, которая ее совершенно не радовала. И вот, смотрит она фильм, совершенно случайно включенный, а там главный герой произносит фразу: "Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что не любишь". Она говорит, будто ее ударили током! На следующий день написала заявление. ✨ А еще у меня есть история про мою подругу. Она мечтала переехать в Санкт-Петербург. Грезила белыми ночами и творческой атмосферой… Но переезд казался таким сложным! Столько всего нужно было организовать, да и лень было, чего уж там. И вот, идет она однажды по улице, а на огромном билборде – надпись: "Хватит сидеть, пакуй чемоданы!". Ну, вы понимаете, да? 😂 После этого она за неделю собрала вещи и уехала. ✨ Но самое удивительное – это когда ловишь инсайт. Вот просто внезапно знаешь, что нужно делать, и не понимаешь, откуда это знание взялось. Как будто кто-то шепнул на ухо. Это, наверное, самое ценное. Почему же мы пропускаем столько информации? Почему ждем только ярких, очевидных знаков? Наверное, потому что мы привыкли к шуму, к суете, к постоянному потоку информации. Мы разучились прислушиваться к себе, к тишине внутри. 🌺 Мир сначала посылает нам тихие подсказки, инсайты. Потом – косвенные знаки, намеки. И только если мы совсем оглохли, он включает "тяжелую артиллерию" – неприятности, болезни, потери. Начните замечать все три типа знаков. И вы увидите, как мир вокруг вас преобразится. Он всегда с вами разговаривает, просто нужно научиться слушать. Только, пожалуйста, не сходите с ума и не начинайте видеть знаки во всем подряд! 😉 Оставайтесь разумными и доверяйте своей интуиции. ❤️ Напишите в комментариях: какой тип знаков вы замечаете чаще всего?

Про деньги и возможности Представьте себе, что у вас есть волшебное зеркало. Посмотрелись в него и сразу узнали, что надо сделать, чтобы пришли деньги. И не важно, сколько денег вам надо. Волшебное зеркало точно даст ответ, и все получится. Главное, все сделать правильно. Но что же на самом деле происходит в вашей жизни? ➡️На работе выгорание, ничего не хочу. ➡️Постоянно какие-то сложности в жизни. Как будто основная моя задача — задолбаться и замучиться. ➡️Совершенно непонятно, чем заниматься, чтобы деньги начали приходить. Прошла кучу курсов, но толку нет. И плана, что делать, тоже нет. ➡️Чем больше зарабатываю, тем больше появляется долгов. Просто замкнутый круг какой-то. ➡️Много работаю, и деньги приходят тяжело. Хочется зарабатывать больше, но больше работать уже невозможно. ➡️Хочу зарабатывать много, но есть огромный страх зарабатывать больше мужа. Вдруг он тогда совсем работать перестанет/начнет пить/бросит меня/я перестану его уважать и уйду от него. А если в жизни такое творится, это же не жизнь уже, а выживание! Можно много говорить про то, что деньги не главное для счастья. Но мы живем в материальном мире. И материальное благополучие ничуть не менее значимо для человека, чем духовное развитие. Работать больше, чтобы больше зарабатывать — тупиковый путь. И, наверное, вы это для себя уже поняли. А ЧТО делать тогда? Как найти то волшебное зеркало, которое подскажет путь к большим деньгам? Я долго искала это волшебное зеркало в своей жизни. Пока не поняла, что нужно просто убрать свои глубинные деструктивные программы о деньгах. И наладить связь со своим Высшим Я. Это оно помогает увидеть любой путь. Оно подскажет, куда идти и что делать, когда эта информация не перекрыта запретами, блоками и негативными программами.

История одной моей подруги⤵️⤵️⤵️ Ольге 45, как и многим из вас, наверное. Приходит ко мне, вся в слезах, говорит: "Я не могу остановиться! Вечером, после работы, как будто кто-то заставляет меня идти к холодильнику. И не я уже решаю, что там съесть, а какая-то сила…" И вот она стоит передо мной, красивая женщина, а в глазах – такая усталость и безысходность. Знакомо, да? 😠 Я слушаю ее, слушаю… И понимаю, что дело-то совсем не в отсутствии силы воли, не в "запретных" продуктах. Дело в другом. Вы когда-нибудь задумывались, почему именно переедаете? Не просто едите, а именно заедаете что-то? Не голод это, поверьте. 😊 Голод он другой. А это… это как будто вы пытаетесь залить бензин в дырявую бочку. Не помогает, правда? Потому что дыра-то не в желудке, а гораздо глубже. Работа, которая не радует, отношения, где постоянно приходится глотать обиды, дети, которые выросли и требуют все больше внимания, свекровь, которая вечно недовольна… Да что там говорить, даже сосед, который паркуется как попало, может стать причиной! 😡 Все это – маленькие, а иногда и огромные трещинки в нашей душе, которые мы пытаемся замазать едой. И знаете, что самое интересное? Мы выбираем не овощи и фрукты, а что-то такое… "уютное". Жирненькое, сладенькое, тяжеленькое. Почему? ⁉️ А потому что такая еда дает нам иллюзию сытости. Она как одеяло, которое накрывает с головой. Кровь отливает от головы, мысли притупляются… И на какое-то время становится спокойно. Никаких мыслей. А это, согласитесь, иногда так соблазнительно. Но это обман 🙃 Это не решение проблемы, а лишь временное умиротворение. Мы не заедаем сиюминутную тревогу, мы заедаем саму установку: "Жизнь полна опасностей". И жить с этой установкой – это как ходить по минному полю. Постоянное напряжение, ожидание подвоха… И чтобы хоть немного передохнуть, мы снова и снова тянемся к холодильнику. А почему чаще всего вечером? Да потому что днем мы хоть чем-то заняты. Работа, домашние дела, встречи с друзьями… А вечером наступает тишина. И в этой тишине тревога начинает шептать все громче и громче. И вот мы уже стоим у холодильника, по привычке хватаем бутерброд, доедаем остатки ужина, а потом еще кусочек тортика… И запиваем все это морсиком, чтобы совесть была чиста. И ложимся спать, надеясь, что во сне спрячемся от своей тревоги. Знаете, диеты здесь бессильны. Они только усугубляют ситуацию. Потому что в основе любой диеты лежит ограничение углеводов, а углеводы – это строительный материал для нашего нервного волокна. Если вы лишаете тревожного человека углеводов, он просто "взорвется"💯 Отсюда и все эти срывы, когда во время диеты хочется только сладкого, мучного, жирного… Потому что именно в этом – спасение. Что же делать? ✖️ Не нужно бороться с рационом. Нужно бороться с причиной. Нужно разобраться со своей психикой. Спросить себя: "Почему моя жизнь не приносит мне удовольствия? Почему мне постоянно нужно себя поощрять?" И обязательно выяснить, чувствуете ли вы тревогу. Если да, то по каким поводам? И насколько она сильная? А пока вы это выясняете, ответьте на мой вопрос: Бывает ли такое, что вы боитесь того, что еще не произошло? ❌Если ваш ответ "да", то пора начать разбираться с собой, а не со своим рационом. Рацион может быть любым, чего душа пожелает. Когда психика здорова, нет никакого смысла нарушать обмен веществ.