Трезвый фокус

Вы можете правильно питаться, заниматься спортом и спать по 7–8 часов… Но всё равно чувствовать усталость, раздражительность и внутреннее напряжение. Часто причина — кортизол. Кортизол — это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Он необходим нам для выживания. Когда возникает опасность или нагрузка, кортизол: В краткосрочной перспективе — это полезно. Проблема начинается, когда стресс становится хроническим. Если организм живёт в режиме «постоянной тревоги», кортизол остаётся высоким...

Дофамин — это нейромедиатор, который мозг использует для системы мотивации и вознаграждения. Он не столько «гормон счастья», сколько гормон стремления. Именно он отвечает за ощущение «хочу», «интересно», «надо попробовать». Как он работает Когда вы предвкушаете результат — цель, награду, похвалу, победу — мозг выделяет дофамин. Он усиливает передачу сигналов в так называемой системе вознаграждения (включая прилежащее ядро и префронтальную кору). Это даёт: Важно: дофамин больше связан с ожиданием награды, чем с самой наградой...

Тестостерон — это основной мужской половой гормон (андроген), который влияет не только на либидо, но и на энергию, мышечную массу, настроение и даже уверенность в себе. У женщин он тоже есть — просто в меньших количествах. Разберёмся, из чего он «состоит» и какие формы тестостерона важны в анализах Тестостерон — это стероидный гормон, который синтезируется: Он образуется из холестерина через цепочку биохимических превращений. Когда вы сдаёте анализ, важно понимать, что тестостерон бывает разным...

Многие слышали о тестостероне, эстрогене или кортизоле. Но есть гормон, который часто остаётся «в тени», хотя сильно влияет на самочувствие, либидо, настроение и даже вес. Это пролактин. Разберёмся простыми словами, что это за гормон и почему его важно контролировать. Пролактин — это гормон, который вырабатывается гипофизом (маленькой железой в головном мозге). Его основная функция — участие в: Но его роль гораздо шире, чем просто «гормон кормления». У женщин пролактин особенно активен. ✔ запускает...

Современный ритм жизни, стресс, экология и питание незаметно влияют на организм. И часто первые «звоночки» появляются уже тогда, когда проблема запущена. Регулярные анализы — это не про тревожность. Это про контроль, осознанность и профилактику. Разберёмся, какие базовые обследования стоит проходить мужчинам и женщинам раз в полгода. Показывает: Это базовый индикатор состояния организма. Включает показатели: Помогает понять, как работают внутренние органы. Особенно актуально при: Позволяет выявить преддиабет и инсулинорезистентность на ранней стадии...

Почему в одни дни мы чувствуем прилив сил, уверенность и радость, а в другие — апатию и тревогу? Ответ часто скрывается не в обстоятельствах, а в гормонах — химических «посланниках», которые регулируют наше настроение, энергию и восприятие жизни. Разберёмся, какие гормоны сильнее всего влияют на ощущение себя. Дофамин отвечает за: Когда дофамина достаточно — мы ставим цели, действуем и получаем удовольствие от процесса. Когда его мало — появляется прокрастинация, апатия, ощущение «ничего не хочется»...

Сегодня слово «БАДы» звучит буквально везде — в рекламе, аптеках, блогах о здоровье. Одни считают их спасением, другие относятся с осторожностью. Давайте разберёмся честно и по делу: что такое БАДы, зачем они нужны и кому действительно могут быть полезны. Что такое БАД? БАД — это биологически активная добавка к пище. Это не лекарство, а источник полезных веществ, которые дополняют рацион. Проще говоря: БАД — это концентрат витаминов, минералов, аминокислот, растительных экстрактов и других природных компонентов...