5 продуктов с витамином С — и сколько калорий в нагрузку
Апельсин — первое, что приходит в голову, когда речь заходит о витамине С. Но вот парадокс: он даже не входит в тройку лидеров. А некоторые настоящие чемпионы по аскорбинке заодно тянут за собой неожиданную калорийность. Витамин С сам по себе не содержит калорий — ноль. Суточная норма для взрослого — 90 мг, по данным Национального института здоровья США. Но продукты, в которых он прячется, калории ещё как содержат. И разброс такой, что стоит разобраться, откуда выгоднее получать суточную норму. Один средний — это примерно 70 мг витамина С и 60 ккал...