Путь к себе: психология без сложных терминов

Сегодня соцсети — неотъемлемая часть жизни миллионов людей. Мы листаем ленты, ставим лайки, публикуем посты и фото, общаемся в чатах. Но задумываемся ли мы, как это всё влияет на наше самоощущение? Давайте разберёмся, почему виртуальная жизнь порой бьёт по самооценке и что с этим можно сделать...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни возвращался домой с покупкой, о которой тут же задумывался: «А зачем я это взял?» Магазины полны товаров, реклама окружает нас повсюду, а онлайн‑платформы искушают бесконечными скидками...

В современном мире всё больше людей сталкиваются с необычным феноменом: мы испытываем чувство вины, когда просто отдыхаем. Лежим на диване, смотрим сериал, гуляем без цели — и в голове навязчиво звучит:...

Современный ритм жизни нередко оставляет нас в состоянии постоянного напряжения. Работа, бытовые заботы, информационный шум — всё это накапливается и выливается в усталость, раздражительность и даже проблемы со сном...

Жизнь не всегда идёт по плану. Бывают периоды, когда кажется, что сил больше нет, а задачи множатся с каждым днём. В такие моменты особенно важно не утонуть в усталости, а найти внутренние и внешние опоры...

Многие считают медитацию чем‑то мистическим — практикой, требующей веры в тонкие энергии и духовные прозрения. Но что, если взглянуть на неё иначе? Как научный инструмент для работы с собственным сознанием. Разберёмся, почему медитация работает даже без эзотерической оболочки и как начать практиковать, не выходя за рамки рационального мышления. Наш мозг постоянно генерирует мыслпланы, воспоминания, оценки, тревоги. Это естественный процесс, но иногда он превращается в неуправляемый поток, из‑за которого мы чувствуем усталость и раздражение...

В жизни каждого случаются моменты, когда кажется, что всё идёт не так. Работа не радует, отношения дают трещину, а будущее выглядит туманным. В такие периоды особенно остро ощущается нехватка внутренней опоры — той самой «точки твёрдости», которая помогает не сломаться под грузом обстоятельств...

Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли, что волнуетесь без видимой причины? Например, ждёте ответа на сообщение и уже представляете худший сценарий — от «забыл про меня» до «случилось что‑то страшное». Или просыпаетесь ночью с ощущением, что «что‑то не так», хотя всё в порядке...

В суете повседневных дел мы часто не успеваем прислушаться к себе. Эмоции накапливаются, мысли путаются, а ощущение внутренней разбалансированности становится привычным. Существует простой, но действенный способ навести порядок в голове — техника «письмо себе»...

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда внутри бушуют эмоции, но мы старательно делаем вид, что всё в порядке. Мы откладываем разговор о наболевшем, улыбаемся, когда хочется плакать, или убеждаем себя, что «это не так уж важно»...

Мы часто оказываемся в ситуации, когда пытаемся «прочитать» мысли собеседника: «Он наверняка обиделся», «Она точно считает меня некомпетентным», «Они наверняка обсуждают меня за спиной». Эти домыслы создают...

В повседневной суете мы часто забываем о самом важном — о способности искренне говорить о том, что чувствуем. Одни изливают душу без оглядки, другие годами копят эмоции внутри. Где же золотая середина?...