Светлана Мень Худеем легко или еда без границ

КБЖУ 159/10/6/9 Хлеб из пшеничных отрубей 1 яйцо, 50 гр отрубей, 50 мл кефира, соль и специи. Перемешать и дать немного постоять. Выпекать в микроволновке 5 минут #ппхлеб #пп #похудение #худеемлегко

Насыпной пирог с яблоками 🔥 1 кг яблок на терке Все по 1 стакану: мука, манка и 5 гр сахзама, пачка разрыхлителя. Сухие ингредиенты перемешать, выкладывать слоями, сверху холодное Сливочное масло на терке 70 грамм. В духовку на 45 минут на 180* #пппирог #пирогсяблоками #насыпнойпирог #пп #похудение

Ленивый ПП хачапури без муки😉 100 гр творога 2 яйца 1 ст.л. протеина 20 гр сыра (у меня мягкий Сельский) Соль и специи по вкусу Все перемешать и выпекать на сковороде под крышкой до готовности 🔥 Очень сытно и низкокалорийно 🫶 #пп #ппленивыйхачапури #какпохудеть #похудение

КБЖУ на 100 гр: 200/4/8/28. Общий вес ~700 гр. ▪️Тесто: ▫️Мука рисовая - 50 гр ▫️Мука кукурузная - 50 гр ▫️Измельченные овсяные хлопья - 100 гр ▫️Разрыхлитель - 5 гр ▫️Подсластитель - 10 гр ▫️Масло сливочное - 50 гр ▫️Пюре яблочное - 70 гр ▫️Яйцо - 1 шт Все сухие ингредиенты объединить, добавить яйцо, растопленное масло и пюре. Смешать и замесить однородное тесто. Выложить в форму и сформировать дно и бортики. ▪️Начинка: ▫️4 яблока нарезать кубиками и потушить с подсластителем и корицей, остудить, еще я добавила несколько штук кураги. Выложить на основу из теста. Отправить в духовку, разогретую до 180С, на 30-35 минут. #пп #пппирог #яблочныйпирог #похудение