Беговое сообщество 6.21 RUN

!!!✨ 🕯Сегодня родился на свет наш Друг и душа нашего сообщества - Влад 🔥🔥🔥 Желаем тебе крепкого здоровья, мирного неба, неиссякаемой энергии и всегда оставаться таким же позитивным, ответственным и надёжным человеком 🤝 Без тебя не реализовались бы многие важные моменты нашего сообщества...

♥️ Привет, спортсмены! 👋 Многие новички сталкиваются с одной и той же проблемой: выходите на легкую пробежку, а пульс через пять минут уже улетает за 160 ударов. Кажется, что вы бежите медленно, но сердце считает иначе. Разбираемся, как заставить сердце работать экономно и эффективно. 1️⃣Развивайте аэробную базу (Бег в 1-2 зоне) ❣️ Основная причина высокого пульса слабое «периферическое сердце» (капилляры и митохондрии в мышцах). Чтобы их развить, нужно бегать медленно. 80% ваших тренировок должны проходить на пульсе, при котором вы можете свободно разговаривать полными предложениями...

😵 Всем привет!🫶 Многие новички зациклены на силе квадрицепсов и объеме легких. Но есть «тайные агенты», от которых ваша скорость и здоровье суставов зависят гораздо больше. Речь о мышцах-стабилизаторах. ❓Что это такое❓ В отличие от двигательных мышц (которые сгибают и разгибают конечности), стабилизаторы удерживают наше тело в правильном положении. В беге они отвечают за то, чтобы ваш таз не гулял, а позвоночник оставался ровным под воздействием ударной нагрузки. Основные игроки: ⌚️ Поперечная мышца живота (глубокий пресс)...

🤝🤝🤝🤝⬇️🤝🤝🤝🤝 ⏩Расписание "Бегового сообщества 6.21 RUN" ✅ 👍 🤝🤝🤝🤝🤝 Еженедельная пробежка в составе 🏃‍♂️"RC 6.21 RUN"🏃‍♂️ 🟡 ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! (В коммент поста бесплатно) 🗓Каждую среду в 08:30 утра 📌Место сбора: на усмотрение куратора 🏃‍♀️Маршрут: разный, на усмотрение куратора ⭐️Куратор пробежек: Колыханова Мария - мама, бизнеследи и просто наша звездочка ✅ 🤝 🤝🤝🤝🤝🤝 Групповое занятие (платно) 🔥В нашей команде самый крутой тренер, приходи и убедись сам🫵💪 📌Где:...

🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 Детская лыжная подготовка 🏃‍♂️"RC 6.21 RUN"🏃‍♂️ (платно) ⏰Время: 08:45 - 10:00 📌Где: лесопарк "Шишкин Лес" 🟢Контакты: Запись под постом расписание☝️...