Похудение до результата Status Body

Живот не уходит из-за еды или из-за тела? 3 реальные причины. Когда не уходит живот, первая мысль: «Я что-то не так ем». И питание действительно влияет. Но не всегда это единственная причина. Очень часто живот - это комбинация нескольких факторов. 1. Жир, а не «вздутие». Первое, что важно понять: если живот не уходит долго - чаще всего это именно жировая ткань. И она не уходит от: — упражнений на пресс — втягивания живота — «детокс-напитков» Жир уходит только при дефиците энергии. 2. Слабый кор. Даже при небольшом количестве жира, живот может выглядеть выпуклым. Почему? Потому что мышцы кора: — не держат внутреннее давление — не поддерживают положение тела И живот буквально «выходит» вперёд. 3. Отёки и питание. Есть ещё один момент - вздутие и задержка жидкости. Если в рационе: — много соли — быстрых углеводов — нерегулярное питание живот может увеличиваться за счёт: — воды — газообразования — работы ЖКТ Почему люди путаются? Потому что внешне всё выглядит одинаково: — живот есть — форма не устраивает Но причины могут быть разными. А значит и подход должен быть разный. Что реально работает? — системные тренировки — работа с мышцами кора — работа с жиром в конкретной зоне — сбалансированное питание — стабильность Вывод Живот - это не всегда «про еду». Это про: — жир — мышцы — и состояние организма И только когда работа идёт по всем направлениям, он начинает меняться. Напишите: Как вы думаете, какая причина у вас основная? — питание — слабые мышцы — отёки — не понимаю vk.ru/...286

Почему жир уходит с лица, но остаётся на животе и бёдрах? Очень частая ситуация: — лицо «сдулось» — руки стали тоньше — а живот и бёдра как были, так и остались И возникает ощущение, что тело «худеет неправильно». Но на самом деле это нормальная физиология. Всё дело в том, как устроена жировая ткань. В разных зонах тела жир ведёт себя по-разному. Это связано с рецепторами в жировых клетках: — бета-рецепторы ускоряют сжигание жира — альфа-рецепторы наоборот его тормозят Где жир уходит быстрее? Зоны, где больше бета-рецепторов: — лицо — руки — верх тела Поэтому именно там вы и видите первые изменения. А где «держится до последнего»? Живот, бёдра и ягодицы содержат больше альфа-рецепторов. Они буквально тормозят расщепление жира. Поэтому: — живот уходит медленно — бёдра уменьшаются в последнюю очередь — поясница «держится» дольше всего Можно ли это ускорить? Локально - нет. Но можно повлиять на общий процесс: — создать дефицит энергии — добавить регулярные тренировки — добавить с кожей и жиром по зонам — работать с мышцами (это ускоряет обмен веществ) И тогда тело постепенно «доходит» до проблемных зон. Вывод: Тело худеет не так, как хочется, а так, как заложено физиологией. Но при системной работе - результат всё равно приходит. Если вы еще не знакомы с нашей системой, самое время узнать подробнее - vk.ru/......

Сколько воды нужно пить на самом деле и почему это влияет на жир? Про воду есть два лагеря: — «пей 2 литра обязательно» — «пей по жажде и не заморачивайся» И люди постоянно путаются Давайте разберёмся просто и по факту Вода напрямую не сжигает жир Важно понять: вода сама по себе не запускает жиросжигание. Но она влияет на процессы, которые помогают телу меняться. Почему вода важна? 1. Обмен веществ. Все процессы в организме происходят в водной среде. Если воды мало: — замедляется метаболизм — ухудшается работа клеток — тело хуже использует энергию 2. Работа лимфатической системы. Лимфа отвечает за выведение лишней жидкости и продуктов обмена. Если воды мало: — появляются отёки — тело «заливает» — увеличиваются объёмы 3. Контроль аппетита. Иногда жажда маскируется под голод. И человек ест, хотя организму просто нужна вода. Сколько пить на практике? Нет одной цифры для всех. Но есть ориентир: примерно 30–40 мл на 1 кг веса И важно учитывать: — уровень активности — питание — климат — тренировки Как понять, что воды не хватает? — редкое чувство жажды — тёмная моча — отёчность — усталость — сухость кожи Важный момент Если вы начинаете пить больше воды, в первые дни может казаться, что отёков стало больше. Это нормально Организму нужно время, чтобы перестроиться. Вывод. Вода - это не «жиросжигатель». Но без неё тело просто не сможет нормально меняться. Напишите: Сколько воды вы реально пьёте в день? — меньше 1 литра — 1–1.5 литра — около 2 литров — вообще не считаю vk.ru/...298

Креатин - это вообще что? И нужно ли его пить? Что такое креатин простым языком? Это вещество, которое уже есть в вашем организме. Он отвечает за энергию в мышцах, особенно в силовых упражнениях, поэтому если тренируетесь - он нужен. То есть: приседания, тяги, упражнения на ягодицы. Всё, что делает тело упругим - работает через него. Что дает креатин? Больше силы на тренировке Лучше выносливость Быстрее восстановление Мышцы становятся более «наполненными» Почему его боятся? Самое частое: часто из-за его действия, так как он может накапливать воду. «Меня зальет водой» «Я стану огромной» Девочки, спокойно. Да, он держит воду. НО внутри мышц, а не под кожей И это выглядит как: более подтянутое тело более упругая форма А не «разнесло» ВАЖНЫЙ МОМЕНТ Креатин НЕ: -сжигает жир -не делает фигуру сам -не работает без тренировок Это усилитель, а не волшебная таблетка Кому он реально нужен? Тем, кто тренируется Тем, кто хочет форму, а не просто «минус кг» Тем, кто хочет быстрее видеть результат Кому НЕ нужен? Если вы: не тренируетесь или делаете это раз в неделю «для галочки». Смысла почти нет Мой вывод, как тренера: Креатин - это одна из самых рабочих добавок, если вы реально занимаетесь. Но! Он не заменит: систему, тренировки, питание И вот тут вопрос к вам Пробовали когда-нибудь креатин? Или есть страхи, что «разнесет»? Напишите, разберем честно каждую ситуацию А если хотите понять, как выстроить тренировки так, чтобы тело реально менялось - вы знаете, куда нужно написать #похудение #фитнес #ПП #здоровье #тренировки #онлайнтренировки #правильноепитание #стройноетело #восстановление #фигура #система #правильныйподход #StatusBodyРезультат@tambo_bod

Может ли силовая тренировка подтянуть обвисшую кожу? Это один из самых частых страхов. И он реально останавливает очень многих. Разбираем без мифов Откуда вообще берется «обвисшая кожа»? Когда: -вес уходит быстро -мышцы не развиты -тело теряет объем кожа просто «не успевает» подтянуться И вот главный вопрос: Можно ли подтянуть кожу тренировками? Ответ: ДА. Но не так, как вы думаете. Как это работает? Силовые тренировки: создают мышечный каркас «наполняют» тело изнутри улучшают тонус и за счет этого кожа выглядит более подтянутой ВАЖНЫЙ МОМЕНТ Тренировки НЕ: «подтягивают кожу напрямую», не работают как крем или процедура Они меняют основу - тело. Почему у многих не получается? Потому что: худеют только на дефиците не тренируются или делают «кардио и всё» И в итоге: вес ушел, форма - нет, тело стало мягким. Как нужно? Умеренный дефицит Силовые тренировки Время (это процесс, а не 2 недели) Реальность (важно). Если: -сильное растяжение кожи -большой лишний вес был полностью «как в 18 лет» может не стать НО: можно сделать тело в разы лучше, чем сейчас Мой вывод. Девочки, самое худшее, что можно сделать - худеть без тренировок Потому что тогда вы теряете: и вес, и форму. Давайте честно Есть страх «обвисшей кожи»? Или уже сталкивались с этим после похудения? Напишите в комментариях, разберем vk.ru/...354

Что лучше: креатин или BCAA? Кто из вас хоть раз стоял перед выбором: «Креатин или BCAA?» И в голове примерно так: — это одно и то же? — что лучше? — что мне вообще нужно? Разбираю максимально просто Креатин vs BCAA - это вообще про разное! Креатин - это энергия и сила BCAA - это аминокислоты (строительный материал) То есть: Креатин = чтобы ты могла больше и сильнее тренироваться BCAA = чтобы мышцы не разрушались Что реально работает? Сейчас будет честно, как есть. Креатин - одна из самых доказанных добавок BCAA - сильно переоценены, потому что их не правильно воспринимают Почему BCAA не дают супер вау-эффекта? Потому что: Если ты нормально ешь (есть белок) тебе уже хватает аминокислот Они нужны как доп белок, не требующий переваривания Не сжигают жир, если их применять по инструкции Не дают заметного результата без тренировок А креатин? Вот тут интереснее: реально увеличивает силу помогает прогрессировать делает мышцы более «наполненными» а значит тело выглядит лучше и ты чувствуешь конкретный эффект Но есть нюанс Ни креатин, ни BCAA не сделают результат, если: -нет системы тренировок -нет нормального питания -всё делается «как получится» Мой вывод Если выбирать: Креатин - да BCAA - только если нужен доп белок, к конкретным тренировкам Самая частая ошибка Девочки покупают добавки… и думают, что это и есть «путь к форме» А потом: «я пью, но ничего не меняется» Потому что добавки - это 5% результата, а система - 95% А теперь честно Вы пили когда-нибудь BCAA? Был эффект или «что-то пью, но не понимаю зачем»? Напишите в комментариях, разберем И если хотите результат, а не просто баночки на полке - приходите на наши онлайн тренировки, покажу как это работает в системе vk.ru/...474 #похудение #фитнес #ПП #здоровье #тренировки #онлайнтренировки #правильноепитание #стройноетело #восстановление #фигура #система #правильныйподход #StatusBodyРезультат@tambo_bod

vk.ru/...391

Можно ли худеть и есть сладкое? vk.ru/...403

С чем нельзя сочетать добавки? Девочки, важный момент, о котором почти никто не говорит С чем нельзя сочетать добавки? Потому что часто: — купила одно — потом второе — потом третье И всё это пьется «в кучу» Главная ошибка думать, что чем больше добавок, тем лучше результат Спойлер: всё немного сложнее Что важно понимать? Добавки не конфликтуют так жестко, как лекарства НО: есть логика приема Основные правила 1. Не мешать всё подряд. протеин + аминокислоты + ещё что-то смысла нет - это одно и то же по сути 2. Не заменять еду добавками. «выпью протеин вместо еды» ошибка 3. Не ждать магии от сочетаний. «а если я буду пить это + это, жир быстрее уйдет?» нет 4. Учитывать ЖКТ. слишком много добавок = нагрузка на пищеварение Самое важное добавки не усиливают друг друга в разы они просто дополняют базу Мой вывод: чем проще - тем лучше: нормальная еда оптимальные добавки понятная схема Вопрос к вам Кто пил сразу несколько добавок? Было ощущение, что «чем больше, тем лучше»? vk.ru/...412