Тело скажет спасибо
132
подписчика
Здесь вы найдёте простые и понятные советы о том, как заботиться о теле каждый день. Лёгкие разминки, растяжка после работы или тренировки, приёмы самомассажа и способы снять усталость без лишних усилий. Мы делимся полезными привычками, которые помогают чувствовать энергию и сохранять здоровье.
10 минут на растяжку: простые упражнения для лёгкости после тренировки
После хорошей тренировки мышцы чувствуют себя «забитыми». Если не потянуться, на следующий день появится скованность и неприятная боль. Но достаточно уделить всего 10 минут — и тело скажет спасибо: восстановление пройдёт быстрее, энергия вернётся, а сон станет глубже. Когда мы тренируемся, мышцы сокращаются и становятся короче. Если их не растягивать, они остаются в напряжении, что повышает риск травмы и ухудшает подвижность. Растяжка помогает: Всего 5 упражнений займут не больше 10 минут. Сядьте...