GrandFitZone

Каждый новичок сталкивается со страхами перед тренажерным залом. Самые распространенные формулируются примерно так: «На меня все будут смотреть», «Я не знаю, как обращаться с тренажерами», «Мои результаты слабые». В этой статье мы разберем причины страхов и как их преодолеть. Сначала давайте посмотрим на бессмысленность страха с глобальной точки зрения. Заниматься в тренажерным зале – полезная привычка, которая помогает вам улучшить здоровье и внешний вид. Мыть руки перед едой – тоже полезная привычка, которая помогает быть здоровым...

На рост человека оказывают влияние такие факторы, как генетика, гормоны, питание, занятия спортом, полноценный сон, осанка. Физиологический процесс роста заканчивается в 20–25 лет. Взрослому человеку вырасти на 20 см уже не удастся, но на 5–7 — вполне реально. Однако не стоит целиком полагаться только на продукты. Если не высыпаться, пренебрегать тренировками и увлекаться сахаром, курением, алкоголем, кофеином, то добиться хорошего результата не получится. У взрослого человека коррекция роста возможна за счет увеличения толщины межпозвонковых хрящей...

«Сушка» – сочетание жиросжигающих тренировок и безуглеводного питания. В результате процесса прорисовывается мышечный рельеф и снижается доля жировой прослойки в теле. Сам термин «сушка» стал по-настоящему популярным после появления бесконечных онлайн-марафонов по похудению. Считается, что именно такой метод подходит для максимально быстрого сброса лишнего веса. К сушке прибегают профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы каждая мышца имела четкие очертания. Мужчины и женщины, которые хотят привести себя в порядок...

На данный момент самая большая проблема это нехватка времени ведь именно его составляют выбор графика и цели тренировок. Жители России предпочитают заниматься фитнесом в вечернее время. Сейчас я и расскажу вам от чего это зависит, а также, какую нагрузку стоит давать на организм в зависимости от времени суток. Согласно данным исследования сети фитнес-клубов, 41% респондентов выбирает именно вечер для тренировок. Утром занимается 29% опрошенных, днем — 14%. Еще 16% участников опроса признались, что ходят в зал, когда есть возможность...

Всё просто и ничего сложного, как проснулся налей себе стакан прохладной воды (можно с лимоном, лишним это не будет). Прими удобное положение стоя, в месте где достаточно пространства и приступай к растяжке. Но обрати внимание рекомендую выполнять каждое упражнение по 30 секунд. Утренняя растяжка...

В нашей небольшой, вступительной статье рассмотрим что же такое фитнес в современном понятии, для чего он нужен и как же его использовать чтобы поодерживать свою физическую форму. В современном мире фитнес является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Он помогает укрепить физическое здоровье, улучшить настроение и повысить уровень энергии, способствует регулированию гормонального фона. Фитнес — это систематическая физическая активность, направленная на развитие и поддержание физической формы организма...