Ксения Глинкина

Вы ворочаетесь часами, а мысли крутятся как белка в колесе? Это не просто усталость — это сбой главных «гормонов сна». Разбираемся, как восстановить сон без таблеток. Лежите в кровати, а сон будто забыл к вам дорогу? Или засыпаете, но в 3 ночи просыпаетесь с ясной головой? Поздравляем, вы не одиноки. Но это ненормально. Ваш организм кричит о помощи. Сон — это не роскошь, а жизненная необходимость, и его нарушение ведет к хроническим болезням, лишнему весу и преждевременному старению. Пора вернуть себе здоровый сон...

Вы ворочаетесь часами, а мысли крутятся как белка в колесе? Это не просто усталость — это сбой главных гормонов. Рассказываем, как восстановить сон без таблеток. Лежите в кровати, а сон будто забыл к вам дорогу? Или засыпаете, но в 3 ночи просыпаетесь с ясной головой? Поздравляем, вы не одиноки. Но это ненормально. Ваш организм кричит о помощи. Сон — это не роскошь, а жизненная необходимость, и его нарушение ведет к хроническим болезням, лишнему весу и преждевременному старению. Пора вернуть себе здоровый сон...

Вы покупаете органические продукты, а потом готовите их в алюминиевой кастрюле? Самая полезная еда превращается в яд, если выбрана неправильная посуда. Разберем, от чего нужно избавиться немедленно. Вы тщательно выбираете продукты, но до сих пор храните суп в пластиковом контейнере или жарите яичницу на тефлоновой сковороде? Вы тратите деньги на здоровое питание, а потом собственными руками насыщаете его тяжелыми металлами и токсинами...

Вы до сих пор жарите на рафинированном подсолнечном масле? Оно не просто бесполезно — оно создает в организме хроническое воспаление. Разбираем, на каких маслах можно готовить, а какие стоит выбросить сразу. Вы стоите в магазине перед полкой с маслами и берете привычную бутылку рафинированного подсолнечного? Остановитесь. Этот выбор вы делаете каждый день, и именно он может быть причиной проблем с кожей, лишним весом и хроническими воспалениями...

Вам поставили хеликобактер и назначили антибиотики? Не спешите! Эта бактерия живет в каждом из нас, и бороться с ней таблетками — все равно что тушить пожар, подливая бензин. Рассказываем о 5 рабочих способах, которые восстанавливают желудок, а не гробят микрофлору. Вы делали ФГДС, и в описании красуются три плюсика напротив «хеликобактер»? Врач выписывает упаковку антибиотиков и говорит, что иначе — язва и рак. Стоп! Самое время узнать правду: хеликобактер есть у всех, и это не враг. Он становится проблемой только тогда, когда мы сами создаем для него райские условия...

Вы пьете БАДы, а результата нет? Возможно, вы купили красивую банку с сахаром и нефтепродуктами. Разбираемся, как читать составы, чтобы не навредить себе. Вы видели рекламу, купили витамины по совету блогера, а эффекта ноль? Дело не в том, что «витамины не работают». Дело в том, что 90% людей покупают бесполезные, а иногда и вредные формы витаминов. Синтетический витамин Е может усугубить воспаление, а «натуральный» бета-каротин у многих не усваивается. Давайте научимся читать этикетки, как профессионалы...

Вы годами натираетесь щетками и ходите на болезненные массажи, а целлюлит возвращается. Все потому, что вы боретесь со следствием, а не с причиной. Раскрываем 5 бесполезных и 5 рабочих методов. Вы смотрите в зеркало, видите «апельсиновую корку» и бежите за антицеллюлитным кремом? Остановитесь. Целлюлит — это не косметический дефект, а сигнал о нездоровье всего организма. Тренеры и врачи единодушны: нельзя выдавить целлюлит, как зубную пасту из тюбика. Пора разобраться, что действительно работает, а на что вы просто тратите деньги и время...

Вам поставили преддиабет или диабет 2 типа и выдали «спасительную» диету — Стол №9? Приготовьтесь к шоку. Тот рацион, который до сих пор выдают в поликлиниках, не просто бесполезен — он приближает осложнения. Почему дробное питание и «диабетические» галеты — это путь в никуда? Давайте разбираться на реальном меню. 💣 ГЛАВНАЯ ОШИБКА: Дробное питание и инсулиновые качели Что советуют в Столе №9: Пять приемов пищи: три основных и два перекуса (творог, фрукты, галеты). Почему это вредит: Представьте себе качели...

Постоянно сглатываете или отхаркиваете? Ваше тело кричит о помощи. Уберите эти продукты, и уже через несколько недель вы забудете о проблеме Просыпаетесь с «комом» в горле и первым делом бежите его откашлять? Это не безобидная особенность, а яркий маркер воспаления. Если вы постоянно сглатываете, подкашливаете или чувствуете слизь в горле, ваш организм пытается вам что-то сказать. И чаще всего это связано с тем, что лежит у вас в тарелке. 🚨 Почему слизь в горле — это не норма? Представьте, что внутренняя поверхность вашего горла и носа должна быть чистой и увлажненной...

Вздутие после фруктов, хлеба или латте — это не безобидная особенность, а тревожный сигнал от вашего кишечника. Пора разобраться, что он пытается вам сказать. «Съел арбуз — пучит, выпил латте — живот как шарик». Мы привыкли списывать это на «нормальную реакцию» и глушить симптомы таблетками. Но что, если ваш организм кричит о помощи? Разберемся, почему вздутие и газообразование — это не норма, а первый звоночек о серьезных неполадках в ЖКТ. Давайте сразу расставим все по местам. Вывод: Если вздутие, боли и сильное газообразование — ваши постоянные спутники, пора бить тревогу...

Этот осенний суперкорнеплод восстанавливает печень, снижает давление и показывает, здоров ли ваш желудок. И да, он вкуснее, чем вы думаете. Пока все запасаются картошкой, умные — тихо скупают свеклу. Это не просто борщевой овощ, а настоящий суперфуд с суперспособностями. Рассказываем, почему свекла должна быть на вашем столе каждый день, даже если вы не любите борщ. Этот корнеплод с богатой историей пришел к нам из Индии и Дальнего Востока. Интересно, что изначально в пищу шла только ботва! Сегодня...

Вы годами лечите изжогу таблетками, а причина разрушения желудка кроется в вашей тарелке. Рассказываем, как разорвать порочный круг. Вам знакомо чувство жжения после еды? Ощущение тяжести, будто проглотили камень? По статистике, с этим живет каждый второй. Врач часто ставит диагноз «гастрит» и выписывает таблетки, снижающие кислотность. А что, если лечить нужно совсем не это? И главный враг вашего желудка прячется не в избытке кислоты, а в ваших повседневных привычках. Запомните раз и навсегда: в...