Правило сна «7:1»: секрет долголетия и здоровья
🛌 Рубрика: Общество Сон — это не просто отдых, а ключ к долголетию. Учёные выяснили, что соблюдение режима сна важнее его продолжительности. Те, кто ложится спать в одно и то же время, снижают риск ранней смерти на 31%, даже если спят всего 4-6 часов. Как работает правило «7:1»? Выберите временное окно в час (например, 23:00-00:00) и ложитесь спать только в него минимум 5 раз в неделю. Даже если спите всего 4-6 часов, это лучше, чем хаотичный график. Почему это важно? Сбитый режим сна приводит к гормональному сбою, который разрушает организм сильнее, чем недосып...