ВпсихологиЮ

⏮️🔡🩵🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️ – как их определить и защитить "Я-границы" – это невидимая черта, определяющая наше личное пространство, эмоциональное и физическое. Их осознание и защита – ключ к психологическому благополучию и здоровым отношениям. Что такое "Я-границы"? Это понимание того, где заканчиваетесь вы и начинаются другие. Это осознание собственных потребностей, желаний, чувств и убеждений, а также умение отстаивать их. Четкие границы позволяют вам говорить "нет", не чувствуя вины, и избегать ситуаций, когда вас используют или манипулируют вами. 🌿Как определить свои границы⤵️: 🟡Внимательно...

Я собрала для вас несколько мотивирующих цитат, которые отлично подойдут для обоев на телефоне. Эти слова не теряют своей силы, ведь желание быть счастливым и реализовать себя — вечное стремление каждого из нас. Они напоминают, что мы сами создаём свою судьбу и строим своё счастье. Не бойтесь мечтать, рисковать, ошибаться...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Почему ребенок боится темноты?🤩 Страх темноты – универсальное явление, часто встречающееся у детей в возрасте от 2 до 7 лет. Это не просто боязнь отсутствия света; это страх неизвестности и того, что может скрываться в темноте. Причины детского страха темноты🤩 🔴Развитие воображения: В этом возрасте детское воображение расцветает. Они могут представлять монстров, привидений или других страшных существ, прячущихся в тени. 🔴Отсутствие контроля: В темноте дети чувствуют себя уязвимыми и неконтролируемыми. Они полагаются на зрение, и его отсутствие лишает их ощущения безопасности...

🤩ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Ограничивающие убеждения – словно невидимые оковы, сковывающие наши мысли и поступки, препятствующие достижению целей и полноценной жизни. Это глубоко укоренившиеся в сознании установки, которые мы принимаем за истину, хотя зачастую они лишены реальной основы. ⚠️ Вот некоторые распространённые примеры из жизни: «Я недостаточно хорош для этой должности» – и человек пропускает отличную карьерную возможность, даже не попытавшись проявить себя. «У меня никогда не получится зарабатывать большие деньги» – и собственные таланты остаются неиспользованными, финансовая ситуация застревает на одном уровне...

💚💚💚💚💚💚💚 — канва, на которой вышивается узор взрослой жизни. Переплетение нитей радости и печали, восторга и страха формирует карту нашей личности. Арт-терапевтическое упражнение "Я в детстве", подобно ключу, отпирает потайные двери воспоминаний, позволяя увидеть, как события минувших лет отзываются эхом в настоящем. Этапы выполнения упражнения – путешествие во времени, чтобы исцелить душу⤵️: ✨ Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Зажгите свечу или включите приятную музыку, чтобы создать атмосферу уюта и расслабления. ✨Погружение в воспоминания: Закройте глаза и позвольте образам детства всплыть в вашем сознании...

Как поддерживать себя в трудные времена. 🌿🌿🌱🌿🌱🌿 🌿 🌿🌿🌱🌿 ❗️Трудные времена неизбежны. Жизнь полна взлетов и падений, и умение справляться с трудностями играет ключевую роль в нашем благополучии. Забота о себе, особенно в периоды невзгод, становится не просто желательной, а необходимой. 🌿Признайте свои чувства. Первый и самый важный шаг – позволить себе чувствовать. Не подавляйте свои эмоции, будь то гнев, грусть или разочарование. Признание и принятие своих переживаний – это отправная точка для исцеления. 🌿Позаботьтесь о физическом здоровье. Физическое и психическое здоровье тесно связаны...

Поздравляю всех с окончанием понедельника! Понедельник — это всегда новый старт, время ставить цели и взбодриться после выходных. Но теперь, когда трудный первый день недели позади, пришло время расслабиться и восстановить силы. Позвольте себе немного отдыха, чтобы встретить завтра с новыми силами и вдохновением! Отдых — важная часть продуктивности и душевного баланса...

Добрый вечер! Как насчет небольшой паузы для самоанализа? Не нужно никаких масштабных планов или сложных стратегий. Просто удели себе несколько минут✨ 🚩Вопрос 1: Что сегодня получилось хорошо? Часто мы зацикливаемся на том, что не удалось, и забываем отметить маленькие победы. Может, ты вовремя встал, сделал зарядку, помог коллеге или просто улыбнулся незнакомцу? Отметь это! 🚩Вопрос 2: Что можно сделать лучше завтра? Не «Что я СДЕЛАЛ не так?», а именно «Что я МОГУ сделать лучше?». Фокус на будущем, на возможностях для роста. Может, сегодня ты отложил важное дело? Постарайся сделать его первым делом завтра...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 дети врут?🤔 Вранье – распространенное явление в детском возрасте, и причины его возникновения многообразны. Чаще всего ложь является следствием стремления избежать наказания, получить желаемое или произвести впечатление на окружающих. Основные причины детской лжи:🥏 🥏🥏🥏🥏🥏🥏 Страх перед последствиями своих действий – одна из самых распространенных причин детской лжи. Ребенок может солгать, чтобы избежать выговора, лишения привилегий или других форм наказания. 🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏 Дети могут лгать, чтобы получить то, что им хочется: игрушку, внимание, похвалу. Ложь в данном случае становится инструментом достижения цели...

🔡🔡🔡🔡🔡 – это калейдоскоп событий, и каждое из них окрашено своими эмоциями. Иногда мы чувствуем себя как в шторм, когда бушуют страсти, и трудно понять, что именно происходит внутри. Именно в такие моменты на помощь приходит "Карта моих эмоций" – простой, но удивительно эффективный инструмент для лучшего понимания себя и своих чувств, а также для обучения искусству управления ими. 🔡🔡🔡 Это упражнение помогает осознать, какие именно эмоции мы испытываем в различных ситуациях. Это как инвентаризация внутреннего мира...

🔡⏩️🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МИРНОГО ОБЩЕНИЯ❤️ В конфликтных ситуациях часто срабатывает защитная реакция: обвинения, критика и переход на личности. Это не только не решает проблему, но и усугубляет ее, приводя к эскалации конфликта. "Я-сообщение" – это простой и эффективный инструмент, позволяющий выразить свои чувства и потребности таким образом, чтобы быть услышанным и понятым, не вызывая отторжения у собеседника. ➡️Суть метода: "Я-сообщение" фокусируется на выражении собственных чувств, а не на обвинении другого человека. Оно состоит из трех основных частей: ✨Описание ситуации: Четко и конкретно опишите ситуацию, которая вызвала у вас негативные чувства...

#Автоматическиенегативныемысли