ВпсихологиЮ

🫶 💚💛💚❤️❤️💛 ❤️❤️💚❤️💚💛❤️ Упражнение «Тёплая ладошка» — когда ребёнок тревожится Просто. Быстро. Понятно. Когда ребёнок сжимается, не может говорить, плачет или тихо сидит — его тело кричит: «Я не в безопасности». А мы можем помочь ему сказать: «Все хорошо. Я здесь. Ты не один» — через тепло ладони и дыхание. 🌸 Как делать: Положи ладонь на грудь или живот — туда, где дышит тело. Проговаривайте медленно для ребенка ход действий и сами его выполняйте. Дыши медленно вместе со мной: — Вдох:...

📖 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас говорит голос, который не ваш? Тот, что шепчет: «Нельзя злиться — это плохо» «Будь удобным, не требуй» «Если ты плачешь — ты слабый» «Ты должен всё успеть» Это — интроекция. Не ваше желание. Не ваша боль. Не ваша правда. А внутренний голос родителей, учителей, общества, который вы поглотили, не осознавая. Как будто вы впитали чужие правила, как губка — и теперь они живут в вас как свои. 😠 КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ У ВЗРОСЛЫХ? ⭐️Вы молчите, когда вас обижают — потому что «нельзя быть эгоистом»...

Не нужно уметь рисовать. Нужно только чувствовать. Арт-терапия — не про красоту. Это про слышание себя. Сегодня — простое, но глубокое упражнение: «Нарисуй настроение снега» — без образов, без снежинок, без елок. Только цвет, линия, пятно, штрих. Только то, что чувствуешь внутри. 🤩ИНСТРУКЦИЯ. Время: 10–20 минут Материалы: лист бумаги, карандаши, фломастеры, акварель — что есть. Правило: не думай. Не анализируй. Просто двигай рукой. 🤩 Этап 1: Вдохни. Закрой глаза. Представь: — Какой звук у...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ПОЧЕМУ ЗИМОЙ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ СПАТЬ? Это не лень. Это биология. И ты не один такой. Зима пришла. Дни стали короче, окна — мутными, а будильник — врагом номер один. Ты ложишься в 10 вечера… и всё равно просыпаешься в 8 утра с ощущением, что спал всего 2 часа. Или, наоборот — ложишься в 11, а просыпаешься в 15… и это нормально? 🔘🔘. Это нормально. И это не лень. Это твой организм адаптируется к сезону — и делает это по очень точному биологическому сценарию. 😴 ПОЧЕМУ ТЫ ХОЧЕШЬ СПАТЬ? 1. Дефицит света → сбой в циркадных ритмах Наш мозг — это часы, запитанные от солнца. Свет через...

⏮️🔡🩵🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️ – как их определить и защитить "Я-границы" – это невидимая черта, определяющая наше личное пространство, эмоциональное и физическое. Их осознание и защита – ключ к психологическому благополучию и здоровым отношениям. Что такое "Я-границы"? Это понимание того, где заканчиваетесь вы и начинаются другие. Это осознание собственных потребностей, желаний, чувств и убеждений, а также умение отстаивать их. Четкие границы позволяют вам говорить "нет", не чувствуя вины, и избегать ситуаций, когда вас используют или манипулируют вами. 🌿Как определить свои границы⤵️: 🟡Внимательно...

Я собрала для вас несколько мотивирующих цитат, которые отлично подойдут для обоев на телефоне. Эти слова не теряют своей силы, ведь желание быть счастливым и реализовать себя — вечное стремление каждого из нас. Они напоминают, что мы сами создаём свою судьбу и строим своё счастье. Не бойтесь мечтать, рисковать, ошибаться...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Почему ребенок боится темноты?🤩 Страх темноты – универсальное явление, часто встречающееся у детей в возрасте от 2 до 7 лет. Это не просто боязнь отсутствия света; это страх неизвестности и того, что может скрываться в темноте. Причины детского страха темноты🤩 🔴Развитие воображения: В этом возрасте детское воображение расцветает. Они могут представлять монстров, привидений или других страшных существ, прячущихся в тени. 🔴Отсутствие контроля: В темноте дети чувствуют себя уязвимыми и неконтролируемыми. Они полагаются на зрение, и его отсутствие лишает их ощущения безопасности...

🤩ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Ограничивающие убеждения – словно невидимые оковы, сковывающие наши мысли и поступки, препятствующие достижению целей и полноценной жизни. Это глубоко укоренившиеся в сознании установки, которые мы принимаем за истину, хотя зачастую они лишены реальной основы. ⚠️ Вот некоторые распространённые примеры из жизни: «Я недостаточно хорош для этой должности» – и человек пропускает отличную карьерную возможность, даже не попытавшись проявить себя. «У меня никогда не получится зарабатывать большие деньги» – и собственные таланты остаются неиспользованными, финансовая ситуация застревает на одном уровне...

💚💚💚💚💚💚💚 — канва, на которой вышивается узор взрослой жизни. Переплетение нитей радости и печали, восторга и страха формирует карту нашей личности. Арт-терапевтическое упражнение "Я в детстве", подобно ключу, отпирает потайные двери воспоминаний, позволяя увидеть, как события минувших лет отзываются эхом в настоящем. Этапы выполнения упражнения – путешествие во времени, чтобы исцелить душу⤵️: ✨ Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Зажгите свечу или включите приятную музыку, чтобы создать атмосферу уюта и расслабления. ✨Погружение в воспоминания: Закройте глаза и позвольте образам детства всплыть в вашем сознании...

Как поддерживать себя в трудные времена. 🌿🌿🌱🌿🌱🌿 🌿 🌿🌿🌱🌿 ❗️Трудные времена неизбежны. Жизнь полна взлетов и падений, и умение справляться с трудностями играет ключевую роль в нашем благополучии. Забота о себе, особенно в периоды невзгод, становится не просто желательной, а необходимой. 🌿Признайте свои чувства. Первый и самый важный шаг – позволить себе чувствовать. Не подавляйте свои эмоции, будь то гнев, грусть или разочарование. Признание и принятие своих переживаний – это отправная точка для исцеления. 🌿Позаботьтесь о физическом здоровье. Физическое и психическое здоровье тесно связаны...

Поздравляю всех с окончанием понедельника! Понедельник — это всегда новый старт, время ставить цели и взбодриться после выходных. Но теперь, когда трудный первый день недели позади, пришло время расслабиться и восстановить силы. Позвольте себе немного отдыха, чтобы встретить завтра с новыми силами и вдохновением! Отдых — важная часть продуктивности и душевного баланса...

Добрый вечер! Как насчет небольшой паузы для самоанализа? Не нужно никаких масштабных планов или сложных стратегий. Просто удели себе несколько минут✨ 🚩Вопрос 1: Что сегодня получилось хорошо? Часто мы зацикливаемся на том, что не удалось, и забываем отметить маленькие победы. Может, ты вовремя встал, сделал зарядку, помог коллеге или просто улыбнулся незнакомцу? Отметь это! 🚩Вопрос 2: Что можно сделать лучше завтра? Не «Что я СДЕЛАЛ не так?», а именно «Что я МОГУ сделать лучше?». Фокус на будущем, на возможностях для роста. Может, сегодня ты отложил важное дело? Постарайся сделать его первым делом завтра...