Шамиль Магомедов

В современном мире, полном неопределённости, тревог и постоянной спешки, человек всё чаще сталкивается с вопросами: «Кто я?», «Зачем я живу?», «Какой смысл в моих страданиях?» Эти вопросы не случайны — они лежат в самой основе нашего существования. Именно с такими темами работает экзистенциальная терапия. Экзистенциальная терапия — это направление в психотерапии, фокусирующееся не на симптомах и диагнозах, а на внутренней жизни человека, его ценностях, выборе и ответственности. Её корни уходят в...

Многие из нас привыкли решать психологические проблемы «в голове»: анализируем, размышляем, обсуждаем. Но что, если важная часть переживаний хранится не в мыслях, а в теле? Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) — это подход, который помогает «разговорить» тело, отпустить накопленные напряжения и восстановить связь между чувствами, разумом и телесными реакциями. В этой статье разберёмся, как работает телесная терапия и в каких ситуациях она особенно эффективна. Телесная терапия — это направление...

Психоанализ был разработан Зигмундом Фрейдом в конце XIX — начале XX века. Этот подход основывается на предположении, что поведение человека во многом определяется бессознательными процессами, внутренними конфликтами и переживаниями раннего детства. Психоанализ — длительный и глубокий процесс. Сеансы проводятся 3–5 раз в неделю, терапевт обычно сохраняет нейтральную позицию, а клиент свободно ассоциирует. Психодинамическая терапия выросла из психоанализа, но представляет собой более гибкий и современный подход...

Гештальт-терапия — один из самых известных и одновременно самых неправильно понятых подходов в психотерапии. Многие слышали выражение «закрыть гештальт», но мало кто понимает, что это значит на самом деле. В этой статье мы разберёмся, что такое гештальт-терапия, как она работает, и приведём жизненные примеры. Гештальт-терапия — это гуманистическое направление психотерапии, которое делает акцент на осознанности, контакте и ответственности. Главная идея: человек способен расти и меняться, если осознаёт, что с ним происходит — здесь и сейчас...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — одно из самых изученных и эффективных направлений современной психотерапии. Она широко применяется при тревоге, депрессии, панических атаках, расстройствах пищевого поведения, низкой самооценке и многих других состояниях. В этой статье разберёмся, как работает КПТ, на чём она основана, и приведём живые примеры, чтобы вы могли лучше представить, как проходит терапия. КПТ основана на идее, что наши мысли, чувства и поведение тесно взаимосвязаны. То, как мы интерпретируем происходящее, влияет на то, как мы себя чувствуем и как поступаем...

Все больше людей сегодня обращаются к психотерапии, чтобы справиться с тревогой, депрессией, выгоранием, проблемами в отношениях или просто лучше понять себя. Но первый шаг — выбор психотерапевта — часто оказывается самым трудным. Как разобраться в направлениях? Что важно учитывать при выборе специалиста? Давайте разберем по порядку. Существует множество психотерапевтических школ, и каждая из них работает по-своему. Вот краткий обзор самых популярных направлений: Нет универсального «лучшего» метода — важно, чтобы он подходил именно вам...

Злость — одна из самых неправильно понятых эмоций. С детства многим из нас внушали, что злиться — это «плохо», «стыдно», «опасно», особенно если ты девочка, или если ты должен быть «воспитанным». Результат: мы либо подавляем злость, либо взрываемся, не понимая, что происходит внутри. Но злость — это не враг. Это сигнал, и очень важный. Злость — базовая эмоция, такая же, как страх или радость. Её функция — защитная. Она сообщает: 🛑 «Что-то нарушает мои границы» ⚠️ «Мне плохо, и это нужно остановить» 🔥 «Я чувствую несправедливость» Это реакция, которая говорит: «Так не должно быть». Без злости мы становимся уязвимыми к насилию, манипуляциям и саморазрушению...

Фраза «просто отпусти» звучит почти как мантра. Её легко сказать, когда мы сталкиваемся с чужой болью, гневом, обидой или страхом. Нам кажется, что решение простое: «зачем ты так переживаешь? Отпусти и живи дальше». Но если бы всё действительно было так легко, психотерапия, возможно, вообще не существовала бы. Эмоциональная (или психологическая) травма — это не просто событие, а то, как оно повлияло на внутренний мир человека. Это может быть одноразовый шок (авария, насилие, утрата) или накопленный опыт (пренебрежение в детстве, токсичные отношения, систематическое унижение)...