Sport Hustle

В последние годы здоровый образ жизни (ЗОЖ) стал настоящей религией. Соцсети пестрят фото зелёных смузи, идеальных завтраков и подтянутых тел в спортзале. Но так ли всё радужно? Давайте разберёмся, почему все вдруг стали фанатами ЗОЖ и стоит ли вам тоже прыгать в этот поезд. Ещё 10–15 лет назад люди спокойно ели майонез, курили на остановках и не парились по поводу 10 000 шагов в день. Что изменилось? 1. Соцсети и блогеры – теперь каждый второй «эксперт» рассказывает, как правильно жить...

Мечтаете о золотых медалях, но пока ваш главный тренажёр — пульт от телевизора? Не беда! Рассказываем, с чего начать спортивную карьеру, чтобы не превратиться в "героя" мемов про провальные тренировки. Начнём с главного — как найти «свой» вид спорта? Учёные утверждают: генетика определяет до 50% успеха в силовых дисциплинах, а в выносливости — до 30%. Но это не приговор! - Быстро набираете массу? Возможно, ваше призвание — тяжёлая атлетика. - Гибкость как у кошки? Гимнастика или йога ждут вас...

Футбол в России — это больше, чем просто спорт. Это национальная страсть, объединяющая миллионы болельщиков, триумфы и разочарования, легендарные моменты и громкие скандалы. Как сегодня выглядит российский футбол? Разбираемся в его прошлом, настоящем и возможном будущем.   Футбол пришел в Россию в конце XIX века, а уже в 1912 году сборная страны дебютировала на Олимпийских играх. Однако настоящий расцвет наступил в советскую эпоху:   После распада СССР российский футбол переживал кризис, но в 2000-х началось возрождение:   РПЛ: борьба за лидерство   2...

Хочешь накачаться, но не знаешь, с чего начать? Не трать время на бесполезные упражнения — сосредоточься на базе. Эти движения задействуют несколько групп мышц сразу, стимулируя максимальный рост силы и массы. Что качает: всё тело (особенно спину, ноги, ягодицы, предплечья). Почему работает: поднимая тяжесть с пола, ты задействуешь 70% мышц тела. Это вызывает мощный выброс тестостерона и гормона роста. Как делать: Что качает: Квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы, пресс, спину. Почему работает: Присед с весом — стресс для организма, который заставляет его расти...

Многие девушки хотят подтянутое, сильное и сексуальное тело, но воспринимают это как далекую мечту. На самом деле, красивое тело — это не фантазия, а результат работы. И если вы действительно этого хотите, то всё в ваших руках. Главное — перестать ждать «идеального момента» и начать действовать. Не нужно стремиться к недостижимым стандартам из соцсетей. Ваша цель — здоровое и сильное тело. С чего начать? Многие девушки боятся «перекачаться», но это миф. Из-за низкого уровня тестостерона женскому организму сложно набрать огромные мышцы без специального питания и фармакологии...

1 Выжми себя Факт: 95% посетителей зала никогда не возьмут свой настоящий максимум Как взрывной тренинг изменит тебя: Когда твои руки трясутся — это не усталость. Это рост 2. Ешь как зверь, чтобы выглядеть человеком Жесткий расклад по нутриентам: ▸ Овсянка с арахисовой пастой ▸ Говядины и риса ▸ Творог 9% и банан ▸ Куриные грудки и греча ▸ Рыба и овощи ▸ Казеин или творог 3. Спи, как убитый Режим: 22:00 — отбой 07:30 — подъём 4...