Психология особого материнства

Сейчас отдыхаю на даче с детьми и мамой. Заметила за мамой интересную вещь: она делает несколько дел одновременно. Например: собирает ягоды и разговаривает по телефону, готовит и смотрит сериал на х1,5 и тд. При чем это не вынужденная мера, она так и говорит: зачем тратить время зря. Вообще история про трату времени идет у нее давно. Помню в детстве, как только мама видела, что я ничего не делаю, она говорила: что ты время тратишь, лучше пойди уроки сделай, потом не надо будет этим заниматься. А, тут еще одна фишка: надо сделать сейчас как можно больше, чтобы потом этого не делать. Но «потом» отдыха не будет, будут другие дела. Поэтому можно перефразировать: надо сделать сейчас как можно больше дел, чтобы освободить время в будущем на другие дела. Вот как-то так. Ну и я, естественно, жила точно также. Даже гордилась умением работать в режиме многозадачности. Я готовила и смотрела видео, только не сериалы, а обучение, что еще хуже. Так и пролетала жизнь в гонке за продуктивностью. Правда, не было ощущения жизни в моменте, а главное - удовольствия от этой жизни. И только сейчас я заметила, что уже какое-то время так не живу (примерно год, то есть с прошлого депрессивного эпизода). Мне не нужен постоянный информационный шум, если я готовлю - я готовлю. Да, это может быть несколько блюд сразу, но при этом я не смотрю видео, не слушаю музыку, не стираю и тд. Кто узнал себя в этой истории? Что с этим делать? Нарабатывать навык осознанной жизни в моменте здесь и сейчас. Начнем с простого принципа: делать одно дело в одну единицу времени. Прямо погружаться в ощущения, даже если это кажется очень скучным и неинтересным. Это поможет не перегружать нервную систему и чувствовать себя сильно лучше.