Арина Латкина

СОН РЕБЕНКА ДО ГОДА + РЕЖИМ Сон ребенка до года — это одна из самых важных тем для родителей, поскольку качественный сон играет ключевую роль в развитии малыша. В первые месяцы жизни новорожденные спят большую часть времени, и их режим сна значительно отличается от режима сна взрослых. ▎Фазы сна у ребенка до года 1. Новорожденные (0-2 месяца): В этом возрасте дети спят около 16-20 часов в сутки, но сон очень фрагментирован. Они просыпаются каждые 2-4 часа для кормления. Новорожденные не различают день и ночь, поэтому их сон может быть как днем, так и ночью. 2. 3-6 месяцев: К 3 месяцам многие дети начинают спать дольше ночью, иногда достигая 5-6 часов подряд. Дневной сон также становится более структурированным, обычно состоящим из 3-4 коротких дрем на протяжении дня. 3. 6-12 месяцев: В этом возрасте дети могут спать около 14-15 часов в сутки, включая 11-12 часов ночного сна и 2-3 дневных сна. К 9-12 месяцам многие дети переходят на два дневных сна. ▎Примерный режим дня ребенка до года Вот примерный режим дня для ребенка в возрасте до года: Утро: • 7:00 - Подъем и утреннее кормление • 8:00 - Активные игры или общение с родителями • 9:00 - Первый дневной сон (1-1.5 часа) Полдень: • 10:30 - Пробуждение и кормление • 11:00 - Прогулка на свежем воздухе или спокойные игры • 12:30 - Второй дневной сон (1-2 часа) Послеобеденное время: • 14:00 - Пробуждение и кормление • 14:30 - Игры, развитие моторики, чтение книг • 16:00 - Третий дневной сон (для детей до 6 месяцев) Вечер: • 17:00 - Пробуждение и кормление • 18:00 - Спокойные игры или купание • 19:00 - Ужин и подготовка ко сну Ночь: • 20:00 - Процесс укладывания в кроватку, вечерняя рутина • 20:30 - Ночной сон ▎Рекомендации для улучшения сна 1. Создание режима: Старайтесь соблюдать регулярный распорядок дня, чтобы ребенок привыкал к определенному времени для сна и бодрствования. 2. Комфортная обстановка: Обеспечьте тихую и темную комнату для сна, чтобы создать комфортные условия. 3. Спокойные ритуалы перед сном: Чтение книг, тихие песни или легкий массаж помогут малышу расслабиться перед сном. 4. Следите за признаками усталости: Учитесь распознавать признаки усталости у ребенка, такие как потирание глаз или капризы, и укладывайте его спать вовремя. Сон — это важная часть жизни ребенка, способствующая его физическому и эмоциональному развитию. Правильный режим сна поможет не только малышу, но и родителям чувствовать себя более комфортно и уверенно в уходе за своим ребенком.