КАКОЙ ЧАЙ И КОГДА ПИТЬ? Понял, что сильно много в Моём рационе кофе (4-6 стаканов в день) И естественно Я понимаю, что это пиздейшнбл и нужно принимать какие-то меры! Поэтому было принято коллективное решение в лице одного Меня, что нужно разбавлять кофейный рацион травяными чаями *Пакетированные не особо уважаю Когда и какой чай выбрать? 1. Зеленый чай — для концентрации и энергии (например, утром или перед важными делами). ▪️ Почему? Кофеин + L-теанин дают заряд бодрости без перевозбуждения. ▪️ Бонус: Улучшает внимание и ускоряет метаболизм. 2. Имбирный чай — для восстановления после сложного дня. ▪️ Почему? Снимает воспаления, согревает и расслабляет мышцы. ▪️ Рецепт: Тёртый имбирь + лимон + мёд (не добавляйте мёд в кипяток). 3. Ромашковый чай — перед сном или при стрессе. ▪️ Почему? Успокаивает, улучшает качество сна, помогает расслабиться. 4. Мятный чай — для снятия напряжения или уменьшения тяги к сладкому. ▪️ Почему? Освежает, успокаивает, снижает аппетит. 5. Каркаде — в жаркую погоду или при переутомлении. ▪️ Почему? Восстанавливает баланс электролитов и снижает давление. Важные нюансы! ✅ Не пейте чай натощак (особенно зеленый) — это может вызвать дискомфорт (понос) ✅ Заваривайте правильно: зеленый — 80°C, черный — 95°C. ✅ Не злоупотребляйте как Я с кофе: 2-3 чашки в день достаточно ✔️Совет: если добавить в чай щепотку корицы или куркумы, можно усилить антиоксидантный эффект ⚠️ Важно: При проблемах с ЖКТ или давлением обязательно проконсультируйтесь с врачом!