🧠 Мозг можно ОМОЛОДИТЬ на 3 года за 12 недель, и это клинически доказано — невролог Института разума и мозга из США разработал программу
«Фитнес для мозга». Программа основана на 5 столпах: упражнениях, сне, питании, спокойном разуме и тренировке мозга. 84% пациентов улучшили память и внимание с этой программой, а их гиппокамп вырос на 3%. Чек‑лист для здоровья мозга на каждый день: 1. Движение. 30 минут ходьбы быстрым шагом или любая другая активность, от которой чуть учащается дыхание. 2. Хотя бы 5–10 минут силовых в день: приседания, выпады, планка/отжимания от стены. 3. Полноценный сон, в идеале — 7-8 часов. Ложиться и вставать в одно и то же время (плюс-минус 30 минут)...