5 ЛУЧШИХ ПРАКТИК ДЛЯ ЗАМЕНЫ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ НА ПОЛЕЗНЫЕ И ОПТИМИСТИЧНЫЕ
1. Осознанное наблюдение за мыслями Начните с осознания своих мыслей, как будто вы наблюдаете за проплывающими облаками. Не оценивайте их, просто замечайте. Определите, какие из них негативные 2. Превращение негативных мыслей в нейтральные Сложно из тревожного состояния с ходу переключиться на счастливое, поэтому сначала лучше нейтрализовать негатив и только потом практиковать позитивные установки. Выпишите все негативные мысли за день и «нейтрализуйте» 3. Взгляд со стороны Представьте, что вы защищаете близкого человека с негативными мыслями, сформулируйте аргументы против них и примените к себе 4...