СтройнаЯ•ПП•Рецепты•КБЖУ•Худею с 113 кг •

КБЖУ на 100 гр:  125/ 20,6/ 3,5/ 2,7 Ингредиенты: - Куриная грудка 250 гр - Сметана 15% 15 гр - Ветчина вареная для тостов 60гр - Сыр твердый 15 гр - Чеснок 5 гр - Укроп 10 гр - Специи для птицы 10 гр...

Легкие ПП-бутерброды на завтрак 🥪 КБЖУ на порцию (2 шт): 270/ 13/ 12/ 28 Ингредиенты на порцию (2 шт): - Яйцо вареное 1 шт (~50 гр) - Хлеб ржано-пшеничный 1 кусок (~45 гр) - Укроп 10 гр - Сыр твердый...

Клетчатка – один из самых важных элементов питания для тех, кто хочет снизить вес. Она не только помогает контролировать аппетит, но и улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и даже снижает риск многих заболеваний. Однако её избыток или неправильное употребление могут вызвать дискомфорт.  В этой статье разберём:  ✔ Что такое клетчатка и какие виды бывают?  ✔ Как она помогает похудеть?  ✔ Плюсы и минусы употребления клетчатки  ✔ Как правильно её добавлять в рацион  🔍 Что такое клетчатка? Клетчатка...

Легкий салатик для ужина 🥗 КБЖУ на 100 грамм:  100/ 6,8/ 4/ 9,1 Ингредиенты: - Огурец 130 гр - Отруби ржаные 25 гр - Яйцо 1 шт (~60 гр) - Сметана 15% 35 гр - Укроп 10 гр - Ветчина из индейки 70 гр - Кукуруза...

Резкое похудение часто сопровождается неприятным побочным эффектом – постоянным ощущением холода. Руки и ноги ледяные, даже в тёплом помещении зябко, а привычные свитера перестают греть. Почему так происходит и что с этим делать? Разберёмся в причинах и дадим рабочие советы, как согреться без вреда для фигуры.  🔍 Почему при похудении человек начинает мёрзнуть? 1. Уменьшение жировой прослойки Жир – это не только «запасы энергии», но и естественный термоизолятор. Когда его становится меньше, организм быстрее теряет тепло...

Бутерброды с паштетом из курицы, шампиньонами и перепелиным яйцом 🥪 КБЖУ на порцию( 2 бутерброда): 267/ 28/ 6/ 26 Ингредиенты: - Хлеб ржано-пшеничный (45 гр в подсушенном виде) - Перепелиное яйцо вареное 1 шт (7 гр) - Сметана 15% 20  - Укроп 10...

В современном мире еда давно перестала быть просто источником энергии. Для многих она стала способом справляться со стрессом, скукой, тревогой или даже радостью. Это явление известно как эмоциональное переедание — когда мы едим не потому, что голодны, а чтобы заглушить свои эмоции. Если вы замечали, что тянетесь к шоколадке после тяжелого дня или съедаете целую пачку чипсов перед телевизором, эта статья для вас. Мы разберем, почему это происходит и как с этим справиться. Что такое эмоциональное переедание? Эмоциональное переедание — это привычка "заедать" свои чувства...

Похудение — это долгий и сложный процесс, который требует не только физических усилий, но и эмоциональной устойчивости. Многие начинают свой путь с огромным энтузиазмом, но через некоторое время сталкиваются с потерей мотивации. Почему так происходит и как с этим справиться? Давайте разберемся. 1. Недостижимые цели Одна из самых распространенных причин потери мотивации — это постановка нереалистичных целей. Например, желание сбросить 10 кг за месяц может привести к разочарованию, если результаты не соответствуют ожиданиям...

Сброс лишнего веса, особенно при высоких и значительных исходных данных (100 кг и более), требует внимательного подхода, чтобы не навредить своему здоровью. Важно помнить, что быстрое похудение может привести к серьезным последствиям для организма, таким как гормональные сбои, проблемы с лишней обвисшей кожей, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Поэтому процесс должен быть постепенным, а главное безопасным. Ниже приведу основные рекомендации для женщин, которые хотят сбросить лишний вес с высоких цифр...

Всем привет! Уже несколько недель я сбрасываю лишний вес. Вполне успешно, кстати. И сегодня хочу поделиться рецептом очень вкусного и совсем не калорийного супчика. Для его приготовления нам понадобится: - Морковь (40 г); - Лук репчатый (77 г); - Картофель (170 г); - Сливочное масло ( 5 г), не обязательный ингредиент. - Филе хека (103 г); - Вода, примерно 1 литр. Приготовление. 1. Нарезаем картофель произвольно. 2. Наливаем в кастрюлю воду. Я готовлю маленькую кастрюльку супа, буквально на две-три порции...

Очень сытное и простое блюдо. А главное низкокалорийное! Давно хотела попробовать приготовить овсяноблинчик, и вот наконец-то получилось. Нам понадобится: - молоко 50г; - 1 яйцо; - овсяные хлопья 40г; Вместо хлопьев можно использовать овсяную муку. 1. Засыпаем и заливаем подготовленные ингредиенты в удобную посуду. Туда же разбиваем яйцо. Хорошенько перемешиваем и добавляем специи ( если нужно). У меня это были соль, перец, и сушеный укроп. Если вы хотите добиться более нежной и однородной структуры, можно пробить массу в блендере...