СтройнаЯ•ПП•Рецепты•КБЖУ•Худею с 113 кг •

Легкие ПП-бутерброды на завтрак 🥪 КБЖУ на порцию (2 шт): 270/ 13/ 12/ 28 Ингредиенты на порцию (2 шт): - Яйцо вареное 1 шт (~50 гр) - Хлеб ржано-пшеничный 1 кусок (~45 гр) - Укроп 10 гр - Сыр твердый...

Клетчатка – один из самых важных элементов питания для тех, кто хочет снизить вес. Она не только помогает контролировать аппетит, но и улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и даже снижает риск многих заболеваний. Однако её избыток или неправильное употребление могут вызвать дискомфорт.  В этой статье разберём:  ✔ Что такое клетчатка и какие виды бывают?  ✔ Как она помогает похудеть?  ✔ Плюсы и минусы употребления клетчатки  ✔ Как правильно её добавлять в рацион  🔍 Что такое клетчатка? Клетчатка...

Легкий салатик для ужина 🥗 КБЖУ на 100 грамм:  100/ 6,8/ 4/ 9,1 Ингредиенты: - Огурец 130 гр - Отруби ржаные 25 гр - Яйцо 1 шт (~60 гр) - Сметана 15% 35 гр - Укроп 10 гр - Ветчина из индейки 70 гр - Кукуруза...

Резкое похудение часто сопровождается неприятным побочным эффектом – постоянным ощущением холода. Руки и ноги ледяные, даже в тёплом помещении зябко, а привычные свитера перестают греть. Почему так происходит и что с этим делать? Разберёмся в причинах и дадим рабочие советы, как согреться без вреда для фигуры.  🔍 Почему при похудении человек начинает мёрзнуть? 1. Уменьшение жировой прослойки Жир – это не только «запасы энергии», но и естественный термоизолятор. Когда его становится меньше, организм быстрее теряет тепло...

Бутерброды с паштетом из курицы, шампиньонами и перепелиным яйцом 🥪 КБЖУ на порцию( 2 бутерброда): 267/ 28/ 6/ 26 Ингредиенты: - Хлеб ржано-пшеничный (45 гр в подсушенном виде) - Перепелиное яйцо вареное 1 шт (7 гр) - Сметана 15% 20  - Укроп 10...