Сергей Гребенюк

Не знаете, как составить себе здоровый рацион? Думаете, что это сложно? Есть желание снизить вес, и нужно понять основы питания, но непонятно, с чего начать? Спешу вас обрадовать: составить себе здоровое меню может каждый при помощи простого принципа тарелки. В Harvard Medical School разработали Тарелку здорового питания — на сегодня это одна из самых взвешенных и гармоничных рекомендаций по пропорциям нутриентов на здоровой тарелке. Вот так она выглядит — в виде круговой диаграммы (или тарелки)...

Этот важный микроэлемент поддерживает функции щитовидной железы, выделяющей гормоны, которые регулируют работу нервной системы, а также практически все обменные процессы. При недостатке йода ускоряется рост жировой ткани, ухудшается иммунитет и страдают нервные процессы. -Йод обладает бактерицидным действием. - Поддерживает работу мозга (при дефиците йода значительно снижается интеллект, особенно у детей и пожилых людей). - Профилактирует новообразования в грудных железах, препятствует развитию фиброзно-кистозной мастопатии...

Цинк - один из наиболее важных представителей минералов. Он входит в состав более чем 300 ферментов, влияющих на самые разнообразные процессы в организме! Соответственно, при недостатке цинка организм эти функции выполнять полноценно не сможет. Данный минерал обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, способствует поддержанию оптимального уровня тестостерона, помогает усваивать витамин А и обновлять белки тела (особенно в коже, волосах и ногтях). Кроме того, огромно его значение и...

Просто ли похудеть? На самом деле, непросто. А удержать результат ещё сложнее - поэтому-то мало у кого получается. Поговорим об этом. Можно всё, что угодно. Но какой ценой? Фото Elena Leya Организм считает жир своим стратегическим запасом на "черный день". Если вы снижаете вес, организм думает, что наступил "голодный период" (как это обычно бывало в древности), и считает, что если ничего не сделать, вы постепенно погибнете голодной смертью. Организм, к сожалению, не в курсе, что мы живём в современном...

Магний - один из наиболее важных и незаменимых для тела и здоровья минералов. Мы нуждаемся в нем на ежедневной основе. - Участвует в транспортировке питательных веществ в клетки, важен для энергообмена. - Улучшает работу нервной системы, качество сна (имеется ввиду регулярный прием в принципе, а не обязательно в вечернее время), благотворно влияет на гормональный фон, обладает профилактическим эффектом в отношении онкологии. - Способствует нормализации давления и работы сердца. - Предотвращает развитие депрессии и тревожности...