Центр Евминова г.Москва

Эту фразу веками повторяют люди всех возрастов. Офисный сотрудник. Мама с коляской. Грузчик. Школьник. Пенсионер. Мы знаем: болезнь легче предупредить, чем лечить. Но между знанием и реальным днём — пропасть. И очень часто именно туда падает здоровье нашей спины. Сегодня разберём главные причины боли в позвоночнике, о которых молчат. А главное — скажем, как реально укрепить спину без таблеток, операций и сомнительных процедур. На рабочем месте за компьютером, станком или кассой — в положении сидя — мы часами делаем однообразные движения руками...

(И как единственное бесплатное занятие на Профилакторе Евминова может отменить операцию) Уважаемый читатель! С огромным желанием делюсь с Вами опытом и знаниями о новом медицинском методе, который по мог мне навсегда избавиться от тяжелого заболевания позвоночника, вернуться к полноценной, насыщенной яркими событиями жизни, стать успешным и счастливым человеком. Убеждён, что мой метод поможет Вам, Вашей семье и миллионам других людей укрепить здоровье, улучшить качество жизни и привнести в нее новые краски! С уважением, Ваш Вячеслав Евминов Предисловие от автора...

В категории «тренажёры для позвоночника» сотни позиций. От турника за 3 тысячи до станков за 200 тысяч. Разбираем по делу: что из этого действительно работает, что — ничего не даёт, а что может навредить. И как не купить дорогую вешалку. Прежде чем смотреть модели, нужно определиться, что тренажёр должен делать. Для позвоночника — два критерия, которые важнее остальных. Причин обычно три, и чаще всего они работают вместе. Критерий 1. Разгрузка позвоночника. Большую часть дня позвоночник под нагрузкой — сидите вы или стоите...

Наклонился поднять сумку — и спина встала колом. Разогнуться не получается, дышать больно, из позы «буквой Г» выбраться невозможно. Классика: мышцы резко спазмировались и зажали всё вокруг. Разбираем, что делать в первые часы и как сделать так, чтобы это не повторялось каждые полгода. Острый эпизод в спине — почти всегда мышечная реакция. Мышцы резко спазмируются и зажимают то, что рядом: сосуды, чувствительные волокна, соседние ткани. Иногда спазм провоцируется ещё и перегрузкой в конкретном сегменте позвоночника — какой именно, уже разбирается на приёме у врача...

Слово красивое, непонятное, звучит по-медицински. На деле кинезотерапия буквально переводится как «движение + терапия» и обозначает целую группу подходов, построенных на упражнениях. Разбираем, что за этим стоит, какие бывают направления и можно ли заниматься не в центре, а дома. Термин составной: «кинезис» (движение) + «терапия». Основной инструмент метода — не таблетка и не аппарат, а точно подобранное движение. Кинезотерапия — это не один конкретный метод, а целая группа подходов. Их объединяет...

Проснулся — и первые десять минут ходишь боком. Поясница ноет, между лопатками тянет, шея не поворачивается. К обеду вроде расходилось, а завтра всё по новой. Разбираем, почему так, и что делать, чтобы утро начиналось без боевых искусств. Логика подсказывает: полежал 8 часов — отдохнул. На деле утренняя скованность — один из самых частых звоночков, что со спиной не всё в порядке. Причин обычно три, и чаще всего они работают вместе. Первая — дневная компрессия. За день позвоночник «проседает»: под весом тела диски теряют до 1–2 мм высоты, межпозвонковые пространства сжимаются...

После 45–50 лет спина меняется. Утром тяжело разогнуться, к вечеру поясница ноет, наклониться зашнуровать кроссовок — целая история. Это не болезнь, это износ. Разбираем, какие упражнения работают, а какие только ухудшают ситуацию. Межпозвонковые диски — это хрящевые прокладки между позвонками. Внутри — студенистое ядро на 80% из воды. С годами воды в ядре становится меньше, диски «усыхают» и становятся тоньше. Позвонки сближаются, пространство между ними сокращается. Параллельно идёт второй процесс...

К вечеру спина как будто сжата. Утром встаёшь — поясница ноет, между лопатками тяжесть. Хочется что-то вроде «растянуть» позвоночник. В клинике для этого есть аппараты, дома — тоже есть варианты. Разбираем, какие работают, какие — нет. Позвоночник каждый день несёт на себе вес тела. Сидишь, стоишь, ходишь — диски между позвонками постоянно сжаты. К вечеру межпозвонковые пространства уменьшаются, человек к концу дня становится ниже на 1–2 сантиметра. За ночь лёжа частично восстанавливается — но не до конца...

Качаете пресс, делаете упражнения для спины, ходите в зал — а к вечеру поясница всё равно ноет. Разбираем, почему укрепление мышечного корсета в зале чаще всего не даёт результата, и что работает на самом деле. Когда говорят «укрепи спину», человек идёт в зал. Там его ставят на гиперэкстензию (упражнение с прогибом корпуса на специальном станке), дают тяги, планки. Качается то, что видно в зеркале: широчайшие, трапеции, поясничные разгибатели. Проблема в том, что за устойчивость позвоночника отвечают совсем другие мышцы...