Ильнас Шайдуллин

Тренажерный зал. Стратегия успеха для каждого типа телосложения

Добро пожаловать в мир силовых тренировок! Сегодня мы поговорим о том, что такое силовые тренировки и как генетика влияет на наш прогресс в спортзале. Статья предназначена для бодибилдеров, которые решили сделать шаг к лучшей версии себя. Силовые тренировки - это форма физической активности, направленная на развитие силы и увеличение мышечной массы. Они включают в себя упражнения с отягощениями, такие как поднятие штанги, гантелей или использование тренажеров. Регулярные силовые тренировки не только улучшают внешний вид, но и оказывают благотворное влияние на здоровье в целом...

8 месяцев назад

Сломанная рука и 1000 рублей: мой путь в копирайтинг

Довелось мне сломать руку и следующие примерно четыре месяца должен был охранять свою кровать. Деньгам свойственно заканчиваться и пока этого не произошло начали посещать мысли об удаленной работе. Благо какой-то опыт имеется, занимался введением соц сетей, писал статьи на разные темы, проходил обучение про маркетинг, даже сочинял сценарий для своего ютуб канала. Решил освежить навыки, зарегался в шеривуде. Выделил на этот сайт тысячу рублей и получил доступ к бесплатным курсам. Прошёл обучение Дмитрия Румянцева...

8 месяцев назад

Упражнения в тренажёрном зале при скалиозе

Когда я начинал свой путь массанабора то не задумывался что могу себе навредить, так и получилось ведь у меня скалиоз . О нем я узнал несколько лет назад , первая степень, самая тяжелая это четвёртая стадия. Внешне как будто одно плечо ниже другого, сам этого не видел но по мере хождения в тренажёрный зал стал замечать отклонение. Затем начался поиск информации как совмещать фитнес если есть скалиоз. Конечно нужно его исправлять и он лечится , я сам встречал таких людей которые избавлялись от этого с помощью специального массажа, а в некоторых случаях электро терапией...

9 месяцев назад

Прошло 18 дней как я познакомился с аппаратом илизарова, был на обследование в местном травпункте, кстати в том самом где я обратился сразу после того как получил перелом, там мне оказали первую помощь. Сделали перевязку , получил положительный отзыв от персонала , рука внешне заживает хорошо, после гепариновой мази отёк прошёл, чуть чуть конечно местами рука желтовато но это мелочи по сравнению что было. 23 февраля первое обследование у врача который ставил аппарат, на вопрос могут ли мне его снять в этот день услышал твёрдое нет, по прогнозам прохожу 3-4 месяца но точно узнаю на обследование. Дома обрабатывать руку приходится самому, нет ничего сложного. Купил водку , переживаю жидкость в мини пуливизатор , им опрыскиваю обильно руку, с чехлом очень удобно , снял- обработал -надел обратно.

9 месяцев назад

Как жить с аппаратом илизарова. Часть 3 смирение

Первый день дома с аппаратом илизарова на руке. Я как то интересовался , кому проще ? У кого аппарат на руке или у кого на ноге? Итак, какой вывод можно сделать. В моем случае (на руке) , это дико неудобно спать , особенно когда возвращаются боли, но не стоит пугаться болей это нормально, рука начинает процесс заживления и связи с этим проявляются и болевые ощущения. Я сплю по два три часа, бывало не спал вообще , вздремнуть на пол часа не беру в счет, а бывало например как сегодня уснул на 4 часа, для меня это успех...

9 месяцев назад

Как жить с аппаратом Илизарова. Часть 2. Операция

Продолжаю свою историю. Положи меня с трудом на операционный стол, почему с трудом? Потому что любое движение создавало дискомфорт , а с ней и боли, сильные боли. С меня сняли гипс. Подключили к монитору который отслеживает сердцебиение и поставили капельницу. Анастезиолог принялся за работу , задача была вести меня в местный наркоз, то есть я буду в сознании, а вот рука не будет ничего чувствовать. Пошёл первый укол, шприц воткнулся под ключицу , нужно было найти нерв, скажу что это не просто, к тому же плечо у меня было в напряжении что ещё усложняло задачу, я старался максимально её расслабить чтобы найти нерв...

9 месяцев назад

Как жить с аппаратом Илизарова. Часть 1 как это было

Всем привет. Здесь я начну свой рассказ о том как я сломал руку, как с этим справляюсь и какие изменения будут происходить. 08.01.2025 мне сделали операцию и поставили аппарат Илизарова. У меня диагностировали перелом предплечевой кости, эта кость которая идёт от локтя до плеча, в моем случая правая рука. На данный момент с аппаратом я знаком двенадцатый день и нахожусь сейчас с ним. Новый 2025 год для меня начался рабочей сменой , не скажу что был расстроен ведь мне нужны были деньги но конечно же хотелось праздника , а не сидеть на рабочем месте . Но я тогда ещё не знал что буквально через неделю моя жизнь изменится не в лучшую сторону...

9 месяцев назад