Росводресурсы

Как правильно потреблять воду в жаркое время года? Всем известно, что наше тело в среднем состоит из воды на 65% (в зависимости от веса и состава тела). Но многие не осознают, что даже небольшая потеря воды может серьезно негативно сказаться на здоровье: При потере 1% воды человек начинает испытывать чувство жажды. При потере 2% воды у человека снижается физическая и умственная способность на 20%. При потере более 12-13% воды в организме без врачебного вмешательства человек может погибнуть. Обильное питье в жару поможет организму не только поддерживать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, предотвращая задержание жидкости и отеки. Также важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры. В среднем, суточный объём потребляемой жидкости в летнюю жару должен быть увеличен на 1-1,2 л. Если вы привыкли пить мало воды, то увеличивать её количество нужно постепенно, чтобы не создавать нагрузки на организм.