Записки врача ЗОЖ

Знакомо чувство, когда пьешь коллаген, а волосы и кожа как будто не в курсе? 😅 Мамочки, давайте поговорим о самом главном, самом базовом и самом недооцененном элементе восстановления после родов. О ВОДЕ. И вот ПОЧЕМУ это не просто совет «пейте больше», а критически важный механизм: 1. ВОДА — это ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА. · Что происходит: После родов ваше тело — стройплощадка. Нужно «чинить» ткани, восстанавливать объем крови, гормональный баланс, производить молоко. Все «стройматериалы» (витамины, минералы, аминокислоты из того же коллагена) разносятся по организму КРОВЬЮ, которая на 90% состоит из воды. · Если воды мало: Представьте пробки на дороге. Питательные вещества просто не доезжают до нужных «объектов» — до волосяных луковиц, клеток кожи, суставных тканей. Вы пьете коллаген, а он буксует где-то на полпути. 2. ВОДА — это РАСТВОРИТЕЛЬ и УСВОЕНИЕ. · Что происходит: Для того чтобы коллаген и гиалуроновая кислота начали работать, они должны сначала РАССТВОРИТЬСЯ и всосаться в кровь. Этот процесс требует достаточного количества жидкости в ЖКТ. · Если воды мало: Вы просто недополучаете пользу от дорогих добавок. Часть их может пройти «транзитом», не усвоившись. Получается, что вы просто «сливаете деньги в унитаз» в прямом смысле. 3. ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА и КОЛЛАГЕН БЕЗ ВОДЫ — КАК ГУБКА НА СОЛНЦЕ. · Простой механизм: Гиалуроновая кислота — это супер-губка, одна молекула притягивает и удерживает до 500 молекул воды! Она создает «водный резерв» в коже и суставах. · Коллаген — это белковые волокна, которые создают упругий каркас, чтобы этой влаге было где находиться. · Если воды мало: Нечего притягивать. Губка (гиалуронка) остается сухой, каркас (коллаген) — ломким и неэластичным. Вся система «увлажнение+упругость» не работает. 4. ПОСЛЕ РОДОВ — ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ. · Вы теряете воду: С грудным молоком уходит огромное количество жидкости. Если не восполнять, начинается легкое хроническое обезвоживание. · Симптомы, которые мы списываем на усталость: головная боль, туман в голове, сухость кожи, запоры, чувство разбитости — часто это прямые признаки нехватки воды, а не только недосыпа. ИТАК: Без полноценного питьевого режима ваши усилия по восстановлению (коллаген, спорт, правильное питание) эффективны лишь на 30-40%. Проверьте себя: на сколько пунктов из списка «симптомов» вы ответили «да»? И какой лайфхак из «полезняшек» возьмете на вооружение первым? Делитесь в комментариях — ваши советы могут помочь другой маме! 💖 P.S. Если хотите получить понятную схему, как выстроить всю систему восстановления (вода → питание → добавки → режим) шаг за шагом, напишите мне в Директ слово «СИСТЕМА». Отправлю вам подробный гайд!»

ЭМБРИОН и коллаген Как врач сегодня хочу рассказать вам об одном из главных «строителей» этого чуда — коллагене. Мы часто слышим о нем в контексте морщин и суставов, но его роль в нашем организме куда фундаментальнее. Задумывались ли вы, из чего «сдела» ваш малыш, когда был всего лишь эмбрионом? ✅ Его первая «колыбелька» — хрящевой скелет — это коллаген. ✅ Его нежная кожа, сосуды, связки — это коллаген. ✅ Пупочный канатик, связывающий маму и ребенка, — это в основном коллаген. Наше тело — совершенный механизм, который сам производит это жизненно важное вещество. Коллаген — не «зло», а основа нашего каркаса! Он — неотъемлемая часть молодости и здоровья, ведь молодость — это не только отсутствие морщин, но и прочные кости, эластичные сосуды и подвижные суставы. Мы все ищем «таблетку молодости», но часто с предубеждением смотрим на то, что может стать ее реальным компонентом — на поддержку собственного коллагена. Вопрос не в том, чтобы бездумно «пить коллаген», а в том, чтобы понимать: после 25-30 лет его выработка неумолимо падает. И этот уровень нужно осознанно поддерживать — через сбалансированное питание, правильные привычки и, при необходимости, грамотно подобранные добавки. Давайте относиться к своему телу с пониманием. Ваше здоровье и здоровье вашего будущего малыша начинается с таких фундаментальных «кирпичиков». Здоровья вам и осознанности! ❤️ #мамлайф #коллаген #здоровьемамы #будущаямома #беременность #акушерство #гинекология #врачговорит #здоровье #планированиебеременности #родительство #эмбрион #развитиеребенка #молодость #продлениемолодости #основаздоровья #телоподдержка #заботаосебе #долголетие #зож #профилактика #экспертность #полезно #женскоездоровье

Худеете, а кожа обвисает? Есть решение! 💎 Знакомая ситуация: килограммы уходят, а радости нет? 😔 Вместо упругого тела вы получаете дряблую кожу и потерянные формы. А знали ли вы, что это можно предотвратить? 🤫 Секрет — в коллагене. Но не в любом, а в том, что работает целенаправленно! Я работаю только с жидким гидролизованным пептидным коллагеном. Почему он? 👇 · ✅ Максимальное усвоение: Жидкая форма и мелкие пептиды — это готовый «строительный материал» 🧱, который организм усваивает на 100% и сразу пускает в дело. · ✅ Сигнал для кожи: Эти пептиды действуют как умные курьеры 📨, давая сигнал вашим клеткам активно восстанавливаться и производить собственный коллаген. · ✅ Сохранение упругости при похудении: Он создает плотный «каркас» изнутри, помогая коже подтягиваться вслед за уходящими объемами. ➡️ Вы теряете вес, а не качество кожи! Но вот главный вопрос: а нужен ли он ИМЕННО ВАМ? 🤔 Все мы уникальны. Кому-то коллаген нужен для профилактики, а у кого-то уже есть серьезный дефицит, который мешает получить идеальный результат от похудения. Не гадайте! Узнайте точно! 💡 Я подготовила для вас бесплатный тест «Какой у вас уровень коллагена?» всего за 2 минуты вы получите персональный ответ: ⏱️✨ ✅ Есть ли у вас признаки дефицита коллагена? ✅ Нужен ли он вам для достижения ваших целей? ✅ На что обратить внимание в первую очередь? Переходите по ссылке в моем профиле [или напишите мне в Директ слово «ТЕСТ»] и пройдите тест в Telegram! 🚀 Это первый шаг к телу вашей мечты — подтянутому и упругому! 💃 #коллаген #похудение #снижениевеса #жидкийколлаген #пептиды #гидролизованныйколлаген #упругаякожа #дряблаякожа #сушка #пп #зож #метаболизм #стройность #подтянутоетело #тестнаколлаген #дефицитколлагена #красотаизнутри #антиэйджинг #здоровье #фитнес #спорт #тренировки #профилактика #автоворонка #телегрембот #бесплатныйтест #пользаколлагена #осознаннаякрасота #результат

#КоллагенВнутри «Опять бегу?..» 🏃‍♀️ Почему после родов туалет становится главной точкой на карте 🗺️ Знакомо чувство, когда вся жизнь вертится вокруг поиска туалета? 😥 Постоянные неотложные позывы, ощущение, что мочевой пузырь опорожняется не до конца, или, что еще хуже, непроизвольное подтекание... Эта деликатная проблема отравляет жизнь многим молодым мамам. И дело не только в ослабленных мышцах тазового дна! Вот что происходит на самом деле: 🤔 Сам мочевой пузырь — это мышечный орган, выстланный изнутри особой соединительной тканью. После родов вся эта структура растянута и ослаблена. Мочевой пузырь теряет свою нормальную форму и способность полноценно сокращаться. Что чувствует мама? ❤️‍🩹 ➖ Гиперактивный мочевой пузырь: позывы в туалет каждые 30-60 минут. ⏰ ➖ Недержание при смехе, кашле, беге за ребенком. 😳 ➖ Ощущение тяжести внизу живота. ➖ Ночные походы в туалет, которые мешают высыпаться. 🌙 Что же делать? 💡 Чтобы вернуть мочевому пузырю тонус и правильную анатомию, нужно восстановить его коллагеновый каркас. Наш жидкий гидролизованный коллаген — это самый прямой путь к решению этой проблемы! 🎯 Он не «размазывается» по всему организму, а доставляет пептиды точно в цель, помогая «подтянуть» и укрепить ткани мочевого пузыря и его связок. Хватит планировать свой день вокруг туалета! 🚫🗺️ Верните себе контроль над своим телом! 💪 ➡️ Пройдите тест и узнайте, не нуждается ли ваш мочевой пузырь в коллагеновой поддержке! (ссылка в профиле/шапке) ✨ Крепкий, эластичный мочевой пузырь = свобода передвижений, крепкий сон и уверенность в себе в любой ситуации! 🌟 #послерод #мама #здоровьемамы #тазовоедно #гиперактивныймочевойпузырь #недержание #послеродовоевосстановление #коллаген #коллагендлямам #здоровьеженщины #маминыпроблемы #деликатнаяпроблема #мамапослеродов #восстановлениепослеродов #укреплениемочевой #женскоездоровье #маманеболей #счастливаемама #жизньсребенком #высыпаться #уверенностьвсебе #свобода #здоровье #красотаизнутри #профилактика #уходзасобой #молодаямама #роды #мамару #родительство

#КоллагенВнутри Неловкие проблемы после родов: почему «там» все изменилось и как это исправить ✨ Опущение стенок влагалища, недержание мочи при кашле или смехе, ощущение «широкого» таза... 😥 Многие мамы молча терпят эти проблемы, считая их неизбежной платой за материнство. Но это не так! 💡 Причина часто кроется в ослаблении тазового дна — мощного пласта мышц и связок, которые, как гамак, держат все органы малого таза. 👉 Важный нюанс: Этот «гамак» состоит из коллагена. Беременность и роды колоссально растягивают и травмируют эти ткани. Если коллагена для восстановления не хватает, связки остаются слабыми, и органы начинают опускаться. Как это проявляется? Обратите внимание на эти признаки: ⚠️ ➖ Подтекание мочи при физической нагрузке (чихании, прыжках). ➖ Ощущение инородного тела во влагалище. ➖ Дискомфорт или боль при интимной близости. ➖ Боль внизу живота и в пояснице. 🤔 Упражнения Кегеля — это хорошо, но... они укрепляют в первую очередь мышцы. А что насчет связок, которые их держат? Им нужен строительный материал! 🎯 Мой жидкий трипептидный коллаген — это целевая поддержка для связок тазового дна. Он помогает восстановить их эластичность и прочность, работая изнутри, чтобы вернуть органам правильное положение. 💖 Не миритесь с дискомфортом! Материнство — не приговор для интимного здоровья. ⬇️ Пройдите тест и узнайте, как коллаген может помочь именно вам! Восстановление тазового дна изнутри = уверенность в себе, комфортная интимная жизнь и здоровье на долгие годы. 🌟 #тазовоедно #восстановлениепослеродов #здоровьемамы #мама #роды #послеродовоевосстановление #интимноездоровье #женскоездоровье #недержаниемочи #опущение #коллаген #таз #упражнениякегеля #гинекология #укрепитьтазовоедно #профилактика #материнство #молодаямама #здороваемама #счастьематеринства #послерод #женскийврач #заботаосебе #дискомфорт #организм #коллагендлясвязок #тазовоедновнорме #эластичность #прочностьсвязок #мамырулят

#КоллагенВнутри . Связочный аппарат. «Мамино запястье», боль в спине и ощущение, что тело «разваливается». Узнаете? 😫 ❌ Боли в запястьях от ношения ребенка, ❌ Ноющая спина после укачивания, ❌ Хруст в коленях при подъеме с пола... 😮💨 Звучит знакомо? Это не просто усталость. Это ваш связочный аппарат, который не успевает восстанавливаться после нагрузок материнства. 💔 Гормон релаксин, который готовил ваше тело к родам, еще продолжает действовать, делая связки и сухожилия более рыхлыми и уязвимыми. 😥 А ведь они на 80% состоят из коллагена! Если его не хватает, связки не успевают «затягивать» микроразрывы, полученные за день. Типичные мамины проблемы: ➖ Боль в запястьях (тендинит), локтях. 🤕 ➖ Нестабильность суставов, неуверенность в движениях. ➖ Боли в спине и тазу из-за ослабления поддерживающего связочного корсета. 👎 ➖ Долгое восстановление после даже небольших нагрузок. 😴 Вашему телу нужен не просто коллаген, а его быстроусвояемая форма. 💡 Пока вы варите холодец или пьете порошок, который усваивается часами, ваши связки продолжают страдать. Наш жидкий трипептидный коллаген начинает работать уже через 15 минут, как скорая помощь для ваших перегруженных связок! ⚡️ Устали чувствовать себя «развалюхой»? Верните себе крепкие связки и уверенность в каждом движении! 💪✨ Пройдите тест и узнайте, не исчерпали ли вы свой запас прочности. 👇 Крепкие связки = возможность носить ребенка на руках без боли, активная жизнь и радость материнства без жертв. ❤️ #маминыруки #здоровьемамы #маминоездоровье #послеродовоевосстановление #послерод #мама #молодаямама #маманеболей #мамасила #усталостьмамы #боливспине #маминозапястье #запястьемамы #тендинит #больвзапястье #релаксин #связки #коллаген #коллагендлясвязок #трипептид #здоровыесуставы #красиваяосанка #укреплениесвязок #восстановление #уходзасобой #маманавсе100 #счастливаямома #бытьмамой #родительство #материнство

Мамочкины отеки: почему даже после родов лицо одутловатое, а ноги как ватные? 😫 Знакомо? Пьешь мало воды, а тело отекает так, что кольца не налезают, а к вечеру от носков остаются следы-«наручники». 😱 Стоп! 🛑 Это не просто «залило водой». Это ваша лимфатическая система кричит: «SOS! Мне не хватает сил!» 💔 В чем же причина? 🤔 После родов и ГВ гормональный фон бушует 🌪️, а соединительная ткань — та самая, из которой сделаны «трубочки»-сосуды лимфосистемы — слабеет. Представьте: лимфа — это ваша внутренняя «канализация», которая выводит токсины и мусор. А если «трубки» стали дряблыми... Всё застаивается. 💧 Узнаете себя? 🎯 ➖ Утро начинается с отечного лица и мешков под глазами 😴 ➖ Чувство тяжести, ноги будто ватные и не свои 🦵 ➖ Целлюлит стал заметнее (да-да, это тоже застой лимфы!) 🍊 ➖ Постоянная усталость и тусклая кожа — тело кричит об интоксикации 😩 Что же делать? 💪 Чтобы прочистить «дренаж», нужно сначала укрепить его стенки. Не просто пить мочегонное, а дать телу строительный материал! 🏗️ Наш жидкий трипептидный коллаген — это не просто баночка с добавкой. Это «ремонтная бригада» для вашего организма! 👷‍♀️ Его мельчайшие частицы быстро доставляют «стройматериал» точно по адресу, помогая укрепить сосуды, навести порядок и наконец-то вывести лишнюю воду. 💦 Хватит просыпаться «опухшей» и таскать на себе +2 кг жидкости! Пройдите короткий тест и узнайте, не пора ли помочь вашей лимфатической системе прийти в норму с нашим жидким коллагеном. ✨ Помните: Чистая лимфа = легкость в теле, свежий цвет лица и отсутствие отеков. Подарите себе это ощущение! 🌟 #МамочкиныОтеки #ОтекиПослеРодов #ОдутловатоеЛицо #ВатныеНоги #ЗастойЛимфы #ПроблемыЛимфосистемы #ОтекиУМам #ТелоПослеРодов #СлабыеСосуды #ГормональныеИзменения #СоединительнаяТкань #ДряблыеСосуды #ЛимфатическаяСистема #Интоксикация #ЦеллюлитИОтеки #ЖидкийКоллаген #ТрипептидныйКоллаген #КоллагенДляМам #УкреплениеСосудов #ЧистаяЛимфа #ДренажДляТела #КакУбратьОтеки #СтройматериалДляТела #ЛегкостьВТеле #СвежийЦветЛица #КрасотаИзнутри #УставшаяМама #БодростьИлегкость #УходЗаСобой #ЗдоровьеМамы #МамаВформе

#КоллагенВнутри Органы малого таза! Думали, недержание и дискомфорт "там" после родов — это навсегда? Это миф! 💔 Проблема в ослабленном тазовом дне. Его связки — как гамак из коллагена — растянуты и не держат органы. Результат: ➖ Подтекание при чихании ➖ Ощущение инородного тела ➖ Боль при близости ➖ Тянущие боли внизу живота Кегель качает мышцы, но не лечит связки! Им нужен коллаген. Правильный коллаген — целевой ремонт "гамака": ✅ Восстанавливает эластичность связок ✅ Устраняет причины опущения ✅ Возвращает уверенность и комфорт Не ждите, пока станет хуже! Пройдите тест в шапке профиля и узнайте, как вернуть здоровье тазового дна! #тазовоедно #послероды #восстановлениепослеродов #мама #здоровьемамы #коллаген #недержаниемочи #подтекание #интимноездоровье #упражнениякегеля #таз #опущение #материнство #молодаямама #уходзасобой #биохакинг #женскоездоровье #профилактика #связки #эластичность #трипептид #жидкийколлаген #усвояемость #результат #уверенностьвсебе #комфорт #легкость #счастливаемама #30плюс #зож

Ваше сердце заслуживает поддержки! ❤️ Задумывались ли вы, что общего у упругой кожи и здорового, сильного сердца? 🤔 Оба зависят от КОЛЛАГЕНА! Да-да, этот белок — не просто «друг красоты». Это главный строительный материал для ваших сосудов и артерий, который обеспечивает им прочность и гибкость на долгие годы. Но время идет, и наш собственный «каркас» начинает слабеть. Снижение уровня коллагена делает сосуды хрупкими и уязвимыми. ➡️ Подарите своей сердечно-сосудистой системе то, что ей нужно! Добавьте ей гибкости и прочности изнутри. Начните с заботы о своем уровне коллагена. Хотите знать, с чего именно начать? Пройдите мой тест (ссылка в шапке профиля 👆), чтобы понять, как коллаген может стать вашим надежным союзником в заботе о самом главном! ❤️ #коллаген #здоровьесердца #заботаосердце #сосуды #профилактиказаболеваний #коллагеноваяподдержка #здоровьепревсего #мамазаботитсяосебе #мама3деток #здоровьемамы #энергия #долголетие #красотаизнутри #пп #зож #здоровыйобразжизни #коллагенпитьевой #тестнаколлаген

#КоллагенВнутри #ПроИимунитет 🛡️ Часто болеете? Коллаген — ваш невидимый щит. Почему? Потому что здоровый кишечник, стенки которого укреплены коллагеном, — это основа крепкого иммунитета. До 80% иммунных клеток живут именно там! ➡️Но как это работает? Представьте стенку кишечника как сверхсекретный фильтр. Её задача — пропускать питательные вещества и задерживать вирусы, токсины и непереваренные частицы пищи. Этот «фильтр» состоит из плотных соединений, которые для своей прочности как раз и нуждаются в коллагене. Что происходит, когда коллагена не хватает? 🔹 Стенка кишечника становится «протекающей» (синдром дырявого кишечника). 🔹 В кровь начинают проникать то, что не должно было проникнуть. 🔹 Иммунная система переходит в режим постоянного чрезвычайного положения, перегружается и... дает сбой. Результат? Вы становитесь мишенью для каждого чихающего коллеги, чувствуете постоянную усталость, а кожа теряет упругость. 🧬Коллаген — это «цемент», который латает бреши в нашей обороне. Принимая его, вы не просто «пьете для суставов», вы: ✅ Укрепляете иммунный барьер — кишечник снова становится надежным щитом. ✅ Снижаете частоту и остроту простудных заболеваний. ✅ Улучшаете общее состояние — ведь здоровый кишечник это еще и энергия, и чистая кожа, и хорошее настроение! ➡️ Хотите реже простужаться и усилить свою защиту изнутри? Пройдите тест по коллагену (ссылка в шапке профиля)! Всего за 2 минуты вы узнаете: 👉 Достаточно ли коллагена получает ваш организм. 👉 Какой тип коллагена подойдет именно вам. 👉 Персональные рекомендации для укрепления иммунитета. Не ждите следующей простуды, чтобы начать действовать! Укрепите свой невидимый щит уже сегодня. А в комментариях расскажите, как часто вы болеете и что делаете для укрепления иммунитета? Будем делиться опытом! #коллаген #иммунитет #здоровыйкишечник #какукрепитьиммунитет #профилактикапростуды #долойпростуду #здоровьеизнутри #дырявыйкишечник #красотаизнутри #зож

Знакомо? Вы стараетесь есть правильную еду, но живот все равно «капризничает». Может, дело не в том, ЧТО вы едите, а в том, КАК это усваивается? Представьте, что стенка вашего кишечника — это крепостная стена. Если в ней есть трещины и дыры (состояние, известное как «дырявый кишечник»), то «незваные гости» (токсины, бактерии) легко проникают внутрь. Результат — воспаление, проблемы с кожей и вечная усталость. Так вот, у этой «стены» есть главный строитель — КОЛЛАГЕН. 🧱 Это не просто белок для упругой кожи. Это основной компонент слизистой, который: ✅ «Цементирует» щели между клетками, не пропуская лишнего. ✅ Помогает усваивать все самое полезное из вашей еды. ✅ Восстанавливает поврежденные участки. Где его взять? 🍲 Налегайте на наваристые костные бульоны — это природный источник. 🥄 Или используйте пептиды коллагена — просто добавляйте в утренний кофе или смузи без вкуса и запаха. Забота о кишечнике — это первый и самый важный шаг к сильному иммунитету, чистой коже и энергии на весь день! 💥 А ваш кишечник получает достаточно поддержки? Пройдите наш быстрый тест, чтобы это выяснить! Жмите на ссылку в шапке профиля! 👆 #кишечниклицо #дырявыйкишечник #здоровьежки #пищеварение #проблемскишечником #коллагенпольза #бульонцелительный #нутрициолог #здоровыйкишечник #синдромдырявогокишечника #профилактика #дырявыйкишечник #синдромдырявогокишечника #коллагенпольза #здоровыйкишечник #пищеварение #вздутие #проблемскишечником #усталость #костнойбульон #пептидыколлагена #бульонцелительный #здоровьежки #здоровьевкаждомдне #зож #правильноепитание #нутрициология #пребиотики #микробиом #гастроэнтерология #нутрициолог #кишечниклицо #профилактика #иммунитет #какулучшитьпищеварение #тестназдоровье #заботаосебе

✨ А вы знали, что ваша кожа, волосы и ногти говорят на одном языке? Языке коллагена. Этот белок — главный архитектор вашей красоты. Целых 70% кожи — это именно он! 🏗️ Представьте его как невидимый каркас, который создает ту самую упругость, которую мы так любим, поддерживает увлажненность и дарит коже сияние. Но время, стресс и УФ-лучи медленно, но верно разрушают эту конструкцию. Результат не заставляет себя ждать: ➖ Кожа истончается и теряет тонус ➖ Появляются первые морщинки и сухость ➖ Волосы теряют жизненную силу, а ногти начинают слоиться Ваше тело подает вам сигналы. Готовы ли вы их услышать? 🎧 ➡️ Определите свою потребность в главном «белке молодости»! Всего за 2 минуты пройдите наш тест по коллагену и получите персональные рекомендации. Ссылка на тест — в шапке профиля! #коллагенвнутри #красотаизнутри #здоровьякожи #уходзакожей #волосыиногти #beautyhacks #зож #коллаген #красотаизнутри #здоровьякожи #уходзакожей #волосыиногти #beautyhacks #зож #кожа #уходзасобой #красота #здоровье #молодостькожи #ногти #волосы #увлажнение #упругость #уход #биодобавки #красиваякожа #тест #здоровыйобразжизни #сияющаякожа #профилактикастарения #beauty #уходзалицом #косметика #польза #здоровьеволос #здоровьеногтей #белкимолодости