Не можете уснуть? Эта техника усыпит вас за 60 секунд.
Лежите в кровати, ворочаетесь, а сон не приходит? Мысли крутятся, как белка в колесе. Знакомая ситуация? Военные летчики США разработали простой метод, чтобы засыпать в любых условиях, даже после стресса. Он занимает всего 120 секунд и работает в 96% случаев после 6 недель практики. Шаг 1: Расслабьте лицо Закройте глаза.Дышите медленно и глубоко. Расслабьте все мышцы на лице — лоб, брови, веки, щеки, челюсть и язык. Пусть они станут полностью тяжелыми. Представьте, что ваше лицо — это маска без единого напряжения. Шаг 2: Опустите плечи Сделайте выдох и почувствуйте,как напряжение уходит. Теперь позвольте плечам опуститься вниз, как натянутая струна, которую наконец-то ослабили...