Настроение

Раньше я не сильно разбирался в вопросах ортопедии и подиатрии. Жизнь внесла свои коррективы. Пару лет назад у меня появилась косточка на ноге, так называемый халюс-вальгус (hallux valgus) — вальгусная деформация большого пальца стопы, при которой большой палец отклоняется внутрь стопы, а в области плюснефалангового сустава образуется шишка. В народе заболевание называют «косточкой на ногах» или «шишкой на ногах». Причем произошло это как-то довольно быстро. И я обратился к нашему ортопеду. Полтора года работы – индивидуальная ортопедическая стелька, правильная обувь и специальные упражнения сделали свое дело – косточка почти исчезла. И даже более того – исчезла боль из коленей. К чему это я? Дело все в том, что большинство людей не задумываются какую обувь носят и как это может сказаться на состояние опорно-двигательного аппарата. А если вникнуть в суть, то высокий каблук, узкая колодка, слишком мягкая подошва наносят ощутимый, но невидимый удар по биомеханике человека. Многие считают, что немного поносив неудобную обувь (например шпильки или узкая колодка, что нередко встречается в модельной обуви) ничего страшного не произойдет – нога отдохнет и все вернется в норму. Но тело не забывает даже краткосрочные перегрузки. Каждый шаг в неподходящей обуви – это микротравма, запускающая каскад изменений от стопы до поясничного отдела. Биомеханическая цепь: от точки опоры к вершине позвоночника. Опорно-двигательный аппарат – это система взаимосвязанных рычагов, связок и мышечно-фасциальных цепей. Нарушения в стопе всегда передаются вверх – к колену, тазу, пояснице. Этот процесс в медицине  называют цепной кинематической компенсацией – адаптацией через перестройку движений в соседних звеньях. Какие же это звенья? Стопа – первый рубеж Высокий каблук или неэргономичная колодка перераспределяют нагрузку на передний отдел стопы, вызывая гипертонус подошвенных мышц. В результате уплощается продольный свод – так называемое плоскостопие, а подошвенная плотная фасциальная структура утрачивает эластичность. Далее по фасциальным путям напряжение передается выше: стопа – голень – колено Фасции и сухожилия подошвы через голень (камбаловидная и задняя большеберцовая мышцы), оказывают прямое влияние на стабильность коленного сустава, в частности повышается риск медиальных повреждений мениска. Когда амортизационная функция стопы нарушена, колени начинают искать компесаторную ось движения: избыточный подъем стопы, разворот внутрь или наружу Каждый такой сдвиг перегружает связки и изменяет вектор нагрузки на суставный хрящ. Далее в бедрах и крестце возникает зона скрытого напряжения. Глубокие ротаторы бедра включаются для стабилизации таза. Длительная гиперактивация этих мышц создает ассиметричное давление на крестцово-подвздошное сочленение. На финальном этапе компенсации страдает поясничный отдел: ограниченивается амплитуда движений, мышцы поясницы входят в гипертонус, в процесс вовлекается седалищный нерв с возникновением болей в ягодицах и ногах. Что же делать? С высоты пройденного пути я бы посоветовал: - для профилактики сходить на прием к ортопеду и проверить состояние своих ног, - восполнить пробел в своих знаниях – ортопедическая обувь продается не только в ортопедических салонах, она просто должна быть ортопедически правильной (даже на рынке и в дешевых магазинах я всегда нахожу такую). Параметры очень простые – пятка должна быть жесткой, а гнуться должен только носок; и должен быть оптимальный перепад высоты пятка-носок: для женщин это 3см, для мужчин 2см. - при выявлении проблем сделать индивидуальные стельки - при помощи специальных упражнений, которые дает грамотный ортопед-подиатр, сформировать в голове новый паттерн шага - при необходимости проработать подошвенные мышцы и фасции которые участвуют в формировании правильного шага и соответственно влияют на все участки о которых я говорил выше. - обратить внимание на состояние стоп своих детей. У детей исправить все гораздо легче, чем у взрослого человека. И не доводить состояние своих стоп до того момента, когда помочь может только операция. Помните - лучше заниматься профилактик

С полгода назад ко мне в соцсетях обратилась женщина с вопросом о возможных причинах головокружений. Я решил немного глубже изучить этот вопрос (со случаями головокружений в результате спазмированности мышц шейного отдела или функциональных блоков в верхних отделах позвоночника я сталкивался), т.к. предполагал, что причина может быть, например, в "неисправности" вестибулярного аппарата. В принципе так и оказалось. Симптомами, что виноват вестибулярный аппарат, является возникновение головокружений при резких поворотах головы, даже в лежачем положении. Виновниками возникновения таких головокружения являются камушки (кристаллы кальция) - их называют отонитами, которые по неизвестным во многих случаях причинам, срываются со своих положенных мест (оказывается есть такое место во внутреннем ухе и эти камушки предназначены для того чтобы при их перемещениях в специально отведённом месте мозг понимал когда человек начинает двигаться в различных направлениях) и попадают в каналы, наполненные гелеобразным веществом, которые предназначены, в свою очередь, для того, чтобы мозг понимал когда человек поворачивает голову в различных направлениях благодаря перемещению геля по этим каналам. Камушки, попадая в эти каналы начинают двигаться под действием силы тяжести и возникает ситуация, что человек не двигается, а мозг думает, что человек поворачивает голову, соответственно и возникает эффект головокружения. Ну это если совсем на пальцах объяснять😀. И чтобы ликвидировать этот эффект необходимо вывести эти камушки из каналов. Для этого и был разработан специальный метод - маневр Эпли. Спустя некоторое время одна потенциальная клиентка вдруг спрашивает меня - могу ли я ее научить маневру Эпли (как потом оказалось, она проверяла мою компетентность😂, хотя это тема и лечение в прерогатива врача ЛОРа), было неожиданно, но приятно. А вот буквально неделю назад ко мне обратился мой постоянный пациент с проблемой головокружения. Мы отработали все мануальной терапевтические приемы, но помогло только на короткое время и он меня в переписке спросил, что ещё можно сделать. И я порекомендовал ему сделать этот маневр. И какого же было его удивление, что помогло с первого раза!!!

Нахрена нам лишний вес? Лишний вес не всегда воспринимается как проблема. Некоторые люди не испытывают дискомфорта, а иногда даже находят в этом свои преимущества. Одна из причин – вторичная выгода. Она не всегда осознаётся, но играет значительную роль в формировании привычек и мотивации. Что же это такое? Вторичные выгоды от лишнего веса — это определённые преимущества, которые люди могут получать, имея избыточный вес или ожирение. Они могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств и взглядов. ✅Например, некоторые люди могут использовать свой лишний вес как защитный механизм, чтобы избежать нежелательного внимания, или как средство для избегания определённых социальных или физических активностей. ✅Другими примерами вторичных преимуществ могут быть увеличение физической силы (особенно если лишний вес связан с увеличением мышечной массы, например, у штангистов, борцов сумо и т.п.) ✅Возможность участвовать в определённых социальных группах или сообществах ✅А также возможность избегать определённых ожиданий, связанных с внешним видом и фитнесом. Есть некоторые утверждения и даже исследования, которые связывают лишний вес и здоровье с положительной стороны, например: 1️⃣Больше энергии: люди с избыточным весом могут иметь больший запас энергии, поскольку их организм может накапливать больше жира и калорий. 2️⃣Защита от некоторых заболеваний: некоторые исследования показали, что люди с немного повышенным индексом массы тела могут иметь более низкий риск смерти от некоторых заболеваний, таких как хроническая обструктивная болезнь лёгких и болезнь почек. 3️⃣Повышенная выживаемость при некоторых заболеваниях: это известно как «парадокс ожирения». Например, у пожилых людей с некоторыми заболеваниями, такими как сердечная недостаточность, риск смерти может быть ниже, если у них есть небольшой избыточный вес. 4️⃣Более эффективный обмен веществ: у людей с избыточным весом может быть более высокий уровень обмена веществ, что помогает им сжигать больше калорий. 5️⃣Более быстрое восстановление после болезни или травмы: иногда люди с избыточным весом могут быстрее восстановиться после болезни или травмы, потому что у них больше ресурсов для восстановления. Однако стоит отметить, что такие «выгоды» могут быть вредны для общего здоровья и благополучия человека. Избыточный вес и ожирение связаны с рядом серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, некоторые виды рака и другие. 📍Итог Лишний вес может давать определённые выгоды, но его долгосрочные последствия для здоровья сложно игнорировать. Осознание вторичных выгод помогает понять, почему бывает сложно снизить вес и какие психологические барьеры мешают этому процессу. Поэтому важно поддерживать здоровый вес и вести активный образ жизни.

Сон и снижение веса: почему это важно? Сон играет ключевую роль в процессе снижения веса и общем состоянии организма. Многие недооценивают его влияние, считая, что главное – питание и физическая активность. На самом деле без качественного сна все усилия могут свестись к нулю. Продолжительность сна индивидуальна, но есть базовые рекомендации: не менее 6 и не более 9 часов. Важно засыпать до полуночи, так как именно с 12 до 2 ночи происходит активный выброс соматотропного гормона, влияющего на восстановление и жиросжигание. Недостаток сна ведёт к сбоям в работе гормональной системы. И как я уже говрил, важно засыпать до полуночи, на что тоже есть свои причины, о которых расскажу ниже. Лептин и грелин – ключевые гормоны, регулирующие аппетит. Грелин отвечает за чувство голода, а лептин – за насыщение. В ночное время их баланс приходит в физиологическую норму, но при хроническом недосыпе этот процесс нарушается. Это может приводить либо к неконтролируемому перееданию, либо к неспособности понять, наелся человек или нет. Сон также влияет на уровень инсулина. Недостаточное количество отдыха снижает чувствительность клеток к инсулину, повышает уровень сахара в крови и способствует накоплению жировых отложений. Особую роль играет соматотропный гормон (гормон роста), который у взрослых отвечает за сжигание жира в ночное время. Его пик выработки приходится на промежуток с 12 до 2 часов ночи. Однако у него есть антагонист – инсулин. Если перед сном съесть сладкое, то выброс инсулина как ответ на поступление глюкозы заблокирует соматотропный гормон, и он не будет выполнять свою функцию жиросжигания. Недостаток сна замедляет обмен веществ. Организм переходит в режим энергосбережения, что делает процесс снижения веса менее эффективным. Помимо этого, низкое качество сна снижает уровень энергии, необходимой для физической активности. Человек становится менее активным, пропускает тренировки, двигается меньше, а это в свою очередь мешает снижению веса. Сон – это не просто отдых, а важный физиологический процесс, без которого похудение превращается в борьбу с собственным телом. Если питание и тренировки не дают результата, стоит пересмотреть свой режим сна. Организм восстанавливается и сжигает жир в ночное время, но только при условии полноценного отдыха.

"Разговор тела и души после сеанса у Мастера" — Эй, тело, как ты там? Ты живо? — с тревогой спросила душа. — Душа, я не просто живо, я парю! Ты бы знала, что он сделал. Этот Эдуард Альбертович — волшебник! — ответило тело, расправляя плечи. — Ну, неужели всё так хорошо? — с лёгкой завистью уточнила душа. — Ты не представляешь! Поясницу, которую я терпела столько времени, он освободил! Снял напряжение с ног, выровнял мой перекос таза. Да у меня теперь спина, как у юной гимнастки! — тело захихикало от счастья. — А мне он тоже помог, знаешь ли! — гордо заявила душа. — Пока он работал с тобой, он ещё и со мной беседовал. Рассказал, как стресс забирается в нас и что с этим делать. Я будто легче дышать стала! — Но ведь ты же чуть не довела нас до края, — упрекнуло тело. — Помнишь, как я стонало от боли? А ты всё отмахивалась: «Потерпим, само пройдёт». А этот человек — он сразу понял, что мы были на грани. — Ладно-ладно, признаю свои ошибки, — смущённо пробормотала душа. — Но ведь теперь всё в порядке, правда? — О, да! Но знаешь, что самое крутое? — с восторгом произнесло тело. — Что же? — заинтересованно спросила душа. — Он сказал, что есть скидка 50% по вторникам! Правда, нужно согласиться на видеосъёмку. Но, честно говоря, мне всё равно — пусть хоть весь мир увидит, как я теперь легко двигаюсь! — Доктор, вы гений! — хором воскликнули тело и душа. — Давай-ка не будем откладывать в следующий раз, запишемся снова, пока нас опять не скрутило, — предложило тело. — Согласна. Эдуард Альбертович нас спасает! 📩 Запишитесь на сеанс и вы. Ваше тело и душа будут вам благодарны! 💙

— Ты даже не представляешь, как я устала! — говорила Марина, утирая слёзы. — Я пробую уже третий месяц: отказалась от сладкого, хожу в спортзал, даже воду пью литрами. Но вес как стоял, так и стоит! Марина была не первой, кто обращался с подобной проблемой. На первый взгляд, её действия казались правильными. Но что-то шло не так. И я уже знал, в чём причина. — А расскажи, как ты питаешься? — спросил я, доставая блокнот. — Ну... — замялась она. — Утром кашу. Потом целый день ничего, только кофе. А вечером ем, что найду, потому что просто нет сил. В этот момент я понял, что главная ошибка Марины — отсутствие системы. Она действовала хаотично, пытаясь найти «волшебное решение», но организм реагировал на стресс и срывы, удерживая вес на месте. Но это была не единственная ошибка. — Ты уверена, что твоё питание сбалансировано? — Конечно! — с вызовом ответила она. — Ем йогурты, хлопья… Я посмотрел на упаковки, которые она принесла. Маркетинговые ловушки: «здоровый продукт» оказался полон сахара и пустых калорий. И ещё одно важное: — Ты заметила, когда ешь чаще всего? — Когда устала или расстроена, — призналась Марина. Её питание было связано с эмоциями, а не с потребностями организма. Мы начали с малого: Ввели систему — план питания, чтобы она ела регулярно и не оставалась голодной весь день. Провели «ревизию знаний» о питании: добавили полезные жиры, овощи, убрали скрытые источники сахара. И что самое важное — научились справляться со стрессом без еды: вечерние прогулки, йога и ведение «дневника настроения». Через месяц Марина с улыбкой сказала: — Я впервые в жизни не только вижу результат, но и чувствую себя легко! Снижение веса — это не про борьбу с собой, это про понимание и заботу. Уберите хаос, добавьте знания, научитесь слышать своё тело — и вы увидите изменения. Начните с простого: запишите свои привычки. Найдите то, что мешает вам, и изменяйте это шаг за шагом.

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ РАБОМ СЛАДКОГО. ПЕРВЫЕ ШАГИ К СВОБОДЕ. Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с неконтролируемым желанием съесть что-то сладкое. Но за этим порывом зачастую кроются не просто вкусовые предпочтения, а глубинные механизмы, о которых важно знать, чтобы научиться управлять своим пищевым поведением. Почему нас тянет на сладкое? ✅Быстрая энергия. Сладости — это источник глюкозы, которая обеспечивает мозг быстрой энергией. Особенно сильное желание сладкого возникает, когда уровень сахара в крови падает. ✅Эмоциональная компенсация. Многие используют сладости как способ утешения или награды. Это превращает сладкое в инструмент борьбы со стрессом. ✅Привычка. Постоянное употребление сахара формирует зависимость, которая усиливается каждым новым кусочком. ✅Недостаток питательных веществ. Порой тяга к сладкому — это сигнал организма о нехватке определённых элементов, например, хрома или магния. ✅Потребность в эндорфинах. Еда, особенно сладкое, может стимулировать выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают блокировать неприятные или болевые ощущения. Альтернативой могут стать массаж, спа-процедуры, физическая активность или даже секс. Как есть меньше сладкого? Советы из практики: ✅Не отказывайтесь от сладкого резко. Важно снижать количество сахара постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Например, начните с уменьшения порций или замены более вредных сладостей на полезные альтернативы. ✅Удлиняйте процесс еды. Как только почувствуете желание съесть что-то сладкое, не торопитесь. Возьмите небольшой кусочек шоколада (лучше — тёмного), положите его под язык и дайте ему полностью раствориться. Это позволит мозгу получить сигнал удовольствия без переедания. ✅Включите сложные углеводы в рацион. Они поддерживают стабильный уровень сахара в крови и уменьшают тягу к быстрым углеводам. Добавьте в меню макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и каши. ✅Следите за режимом питания. Перекусы между основными приёмами пищи помогают поддерживать уровень сахара на стабильном уровне, что предотвращает резкие приступы тяги к сладкому. ✅Обеспечьте организм водой. Жажда нередко маскируется под голод, в том числе и желание съесть что-то сладкое. Выпивайте стакан воды перед тем, как решите, что хотите сладкого. ✅Найдите замену. Вместо магазинных сладостей выбирайте натуральные: фрукты, ягоды, мёд, тёмный шоколад, натуральный зефир, пастилу или сладкие сорта орехов, такие как макадамия или пекан. Они не только утолят жажду сладкого, но и обогатят организм полезными веществами. ✅Работайте с эмоциональной зависимостью. Если вы привыкли есть сладкое от стресса или скуки, найдите новые способы справляться с этими состояниями. Это могут быть прогулки, медитация, массаж или другие расслабляющие практики. ✅Ведите пищевой дневник. Записывайте, что и когда вы съели, чтобы лучше понимать, в какие моменты вы испытываете тягу к сладкому. Это поможет скорректировать рацион. Главное — осознанность! Поняв механизмы своей тяги к сладкому, вы сможете перестать быть её заложником. Помните, что маленькие шаги каждый день приведут к большим изменениям. Вместо борьбы с собой выбирайте заботу о теле и разуме.

"Не завтракаешь по утрам? Вот что ты теряешь!" Многие из нас пропускают завтрак, оправдываясь нехваткой времени, желанием похудеть или просто отсутствием аппетита. Но задумывались ли вы о том, что такая привычка может нанести серьёзный вред вашему здоровью? ️ Что происходит, если пропускать завтрак? Замедление метаболизма. Завтрак — это как запуск двигателя утром. Если его пропустить, организм начинает экономить энергию, а значит, жир будет сжигаться хуже. Проблемы с концентрацией. Мозг нуждается в «топливе» после ночного голодания. Без завтрака вы чувствуете усталость, забывчивость и рассеянность. Переедание в течение дня. Организм всё равно возьмёт своё, но уже в виде быстрых перекусов или лишнего ужина. А это прямой путь к лишним килограммам. Риск проблем с желудком. Длительное отсутствие пищи может привести к гастриту или даже язве. При длительных перерывах между приемами пищи (8 часов сон + время до обеда) в организме в большей степени начинает расщепляться белок в мышцах, соответственно это грозит замедлением обменных процессов, т.к. мышцы = это "мощные печки" по сжиганию топлива, поступающего с едой. Плюс теряется упругость мышц, что с возрастом грозит саркопенией - критичной потерей мышечной массы, что в свою очередь может вызывать быструю утомляемость при ранее привычных нагрузках, потребность в более длительном отдыхе, головокружения, нарушения терморегуляции и координации движений, дряблость тканей, обвисание мышц, потерю веса (обычно быстрая и объёмная), сутулость, одышку, шаткость походки, падения во время ходьбы, проблемы с удержанием равновесия. Что делает завтрак таким важным?Это первый шаг к стабильному уровню сахара в крови. Завтрак улучшает обмен веществ и даёт энергию на целый день. Он помогает контролировать аппетит и предотвращает лишние перекусы. Какой должен быть завтрак?Идеальный завтрак включает: Белки — яйцо, творог, сыр, рыбу, орехи. Медленные углеводы — каши, цельнозерновой хлеб. Полезные жиры — кроме полезных полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся, например, в яичном желтке или авокадо, не стоит пренебрегать такими животными жирами как сливочное масло и даже сало - животные жиры в умеренных количествах запускают процесс желчевыделения с утра, что способствует лучшему пищеварению. Плюс желчь является строительным материалом для синовиальной жидкости, которая смазывает наши суставы.. Фрукты или овощи для клетчатки и витаминов.Так что, если утро начинается с «я не голоден», подумайте: хочет ли ваш организм такого отношения? Завтрак — это забота о себе с самого начала дня. Не лишайте себя этой привычки, и ваше тело скажет вам спасибо!

Каждый значимый поступок или мысль в эмоционально окрашенном состоянии (стресс) сопровождается соответствующей телесной реакцией в виде микро-напряжения мышц. Если такие ситуации повторяются часто, то становятся привычными спазмами тела. В большинстве случаев человек при этом не осознает появления спазмов в теле и практически никогда не связывает их с сопутствующими эмоциями. Биоэнергетика объясняет мышечный блок, как концентрацию сгустка энергии в определенном участке тела. Другими словами, негативная психическая энергия, постепенно накапливаясь в теле, проявляется на физическом уровне в виде сжатия и скручивания мышечных волокон (рестрикций). Даже обладая сильнейшими зажимами в теле, человек часто остается в полном неведении, почему и как они возникли. Единственное, что дает о себе знать – это дискомфорт и боль (зависит от степени зажима). Также мышечные блоки и зажимы могут возникнуть от длительного воздействия на мышцы тела человека неудобной позы, длительного физического напряжения. Итак, мышечный блок — это напряжение в определённых группах мышц, возникающее из-за сильных эмоций, стресса или физического перенапряжения. Таким образом, все мышечные блоки можно разделить на три основные группы: 1️⃣Ситуационные (поверхностные). Длительное пребывание в неудобной позе, тяжелая работа, специфическая нагрузка (часто асимметрическое использование тела) – это все рождает мини-блоки. Снять их проще простого, но именно они – основа всех остальных. 2️⃣Защитные. Реакция «Стой или беги» - человек либо весь сжимается, минимизируя площадь тела от «возможных ударов жизни», либо находится всегда в настороженном состоянии, чтобы моментально дать ответ надвигающейся опасности.  3️⃣Психосоматические (чаще родом из детства). Мышечный блок хранит в себе результат негативного психоэмоционального опыта: психотравмы, программы социума, ошибочные мысли, укоренившиеся в сознании, интеллектуальные и эмоциональные конфликты, которые образуют слияние боли тела и души. ❗️Чем опасны мышечные блоки? ✅Постоянное напряжение ограничивает движения, вызывает боль, может вызвать появление грыж и протрузий в позвоночнике. ✅Нарушается циркуляция крови и энергии в теле человека. ✅Может вызывать депрессивные состояния. Снижается способность радоваться простым вещам (наслаждаться звуками, вкусами, красотой природы). Было замечено, что чем менее заметна боль в теле человека, тем в более депрессивное состояние она его может загнать. 📍Есть ли выход? Безвыходных ситуаций не бывает. Избавиться от мышечных блоков помогут: ✅Физическая активность: Растяжка, йога, массаж помогают снять напряжение. ✅Эмоциональная работа: учитесь осознавать и проживать свои эмоции, не подавляя их. ✅Различные духовные практики, медитации. ✅Психотерапия: работа с травмами и внутренними конфликтами через консультации с психологом. ✅Дыхательные практики: глубокое дыхание помогает расслабить мышцы и успокоить ум. ✅Обращение к специалистам, которые работают с телом – массажисты, костоправы, мануальные терапевты, остеопаты, врачи-реабилитологи и т.п. ✅Аппаратные процедуры, расслабляющие мышечные зажимы, например наша программа «Миослайдер». Мышечные зажимы — это сигнал вашего тела о том, что оно нуждается в заботе. Регулярная работа над собой, как физическая, так и эмоциональная, поможет избавиться от зажимов и вернуть свободу движений и ощущений.

Все наверное слышали такое выражение – все болезни от нервов и только венерические заболевания от «любви». На мой взгляд (да и не только мой) – у любой болезни, в том числе и у ожирения, есть три составляющие – физическая, химическая и психологическая. Вот к примеру лишний вес: К физической составляющей относятся такие моменты, как отсутствие двигательной активности, много еды, мало сна, мало воды и т.п. К химической – дисбаланс гормонов в организме, отвечающих за голод, аппетит, накопление и сжигание жировой ткани, повышенный уровень сахара в крови, проблемы со щитовидкой и т.п. Ну а к психологической – наше заедание стрессов, одиночества, защита едой и т.п. Т.е. формируется такой треугольник, сторонами которого и являются все эти три причины. Он не всегда равносторонний, т.к. преобладание одной из причин может быть более или менее значимой. Но в любом случае – все три причины присутствуют! И если человек хочет выздороветь (в данном случае снизить вес до желаемого и удерживать его длительное время), то и работать необходимо по всем трем направлениям!

Давайте знакомиться! Меня зовут Эдуард Корзов. По образованию я медицинский психолог. Специализируюсь на когнитивно-поведенческой и телесно-ориентированной психотерапии. Работаю в основном в сфере, связанной со здоровьем нашего тела: это и лишний вес, и проблемы опорно-двигательного аппарата, и психосоматические аспекты любых заболеваний. Обучался костоправству, остеопатии, гипнотическим техникам, нутрициологии, энергетическим и дыхательным практикам. Неоднократно участвовал в качестве эксперта на центральном телевидении в таких передачах, как Малахов+, Подружка. Являюсь автором книги «О чем молчат диетологи». Буду рад, если та информация, которую я буду здесь размещать кому-то пригодится для повседневной жизни, сохранения своего здоровья, и, может быть, для переосмысления некоторых аспектов своей жизни.