Евгений Чернов

Новая статья/интервью со мной 👇 Время на чтение 5 минут https://journs.ru/kak-trener-oratorskogo-iskusstva-borolsya-so-strahom-publichnyh-vystupleniy/

— Остался ли страх перед публичными выступлениями, несмотря на ваш богатейший опыт, или он исчез?🎙 — Когда страх пропадает полностью, я начинаю волноваться. Абсолютное отсутствие страха говорит о равнодушии к выступлению, а значит, выступление будет неинтересным. Страхи есть, и если их нет, я специально вызываю их в себе.   — Получается можно специально вызвать страх?🎙 — Да. Я подзадориваю себя, специально ввожу в состояние с небольшим стрессом. Именно в этом состоянии легче общаться, выступать и достигать результатов.   — тему, на которую журналисту точно не стоит брать интервью даже ради рейтинга.🎙 — Любые интервью, которые выходят в публичное пространство и связаны с популяризацией аморальных, безнравственных веяний, должны быть под запретом. Это моё личное убеждение. Чем больше мы говорим о деструктивной асоциальной проблеме, тем больше увеличиваем количество желающих испытать это на себе. Подобные действия противозаконны. Интервью @kha1ikovaa ❤

Когда вы стоите перед публикой, каждый аспект вашего присутствия имеет значение. Невидимый ключ к уверенности и спокойствию — ваша диафрагма. Этот мышечный купол под лёгкими не просто регулирует дыхание, но и мощно влияет на нервную систему, определяя, насколько убедительно и спокойно вы звучите. 1. Ваш внутренний переключатель спокойствия. 🧘‍♀️ Диафрагма — дирижер нервной системы. Правильное, глубокое дыхание посылает мозгу сигнал "безопасно". Поверхностное же, грудное дыхание повышает кортизол, оставляя тело в напряжении. Мы часто живем в тихой тревоге, не подозревая, что причина в неправильном дыхании. 2. Поверхностное дыхание меняет мозг. 🧠 Короткие вдохи снижают уровень кислорода. Мозг воспринимает это как угрозу, активируя режим "бей или беги". Итог: учащенное сердцебиение, мышечные зажимы, плохой сон. Спокойная жизнь ощущается как стресс. 3. Тело запоминает неправильное дыхание. 😔 Сидячая работа, стресс, гаджеты — всё это зажимает диафрагму. Дыхание становится поверхностным, автоматическим. Со временем появляются усталость, тревога, спазмы. Это не характер, это мышца, забывшая, как расслабляться. 4. Необычные симптомы, связанные с дыханием. 👁️‍🗨️ Темные круги, сжатие в груди, тяжесть после еды, "заторможенность" — часто виной зажатая диафрагма. Она влияет на блуждающий нерв, отвечающий за спокойствие. Зажатая диафрагма не дает телу отключить тревогу. 5. Глубокий вдох возвращает контроль. 🌬️ Всего 4 секунды вдоха носом и 6 секунд выдоха ртом — перенастройка диафрагмы. 5 минут в день снижают кортизол на 25%, улучшают сон и пищеварение. Это не медитация, это физиология спокойствия. Диафрагма — ключ к переключению тела из режима "бей или беги" в "отдыхай и расти". Многие не осознают, что их тревога начинается с мышцы под ребрами. 💡 Хотите управлять своим состоянием, говорить уверенно и дышать полной грудью? Присоединяйтесь к нашему Марафону "Коммуникация" и раскройте секреты мастерства слова и внутреннего спокойствия! Пиши слово КОММУНИКАЦИЯ👇

🗣️ Что такое мусорная речь и почему от неё стоит избавиться? 🗑️ Мусорная речь — это пустые слова, слова паразиты, клише и заезженные фразы, которые не несут в себе смысла. Она размывает ваши идеи и делает общение неэффективным. 🤔💬 💔 Чем это чревато? 1. Потеря внимания: Слушатели теряют интерес, когда слышат эти слова. Они хотят услышать что-то новое и оригинальное! 2. Непонимание: Из-за неясности ваши мысли могут быть восприняты неверно. 3. Проблемы в личных и профессиональных отношениях: Непонимание может привести к конфликтам. Помните: слова — это ваша сила! Используйте их с умом и избегайте мусора! 💪✨ А если хотите говорить чисто и красиво записывайтесь на курс КОММУНИКАТОР в телеграм @orator_na_milliard #МусорнаяРечь #ЭффективноеОбщение #ораторнамиллиард

Дорогие друзья, уже в понедельник 16 декабря я начну открытый трехдневный онлайн марафон РАСКРОЙ СЕБЯ ЧЕРЕЗ ГОЛОС🎉 Проведу для вас голосовую и дыхательных гимнастику,  которая повышает ресурсное состояние и увеличивает глубину и красоту нашей речи, чёткости дикции и харизмы голоса❤️ Когда старт❓ 16 декабря в 12.00 МСК Эфиры будут проводиться 3 дня 16, 17 и 18 декабря Где будут эфиры❓ Здесь: https://t.me/SpeakerClub1 Сделайте репост и пригласите близких ❤️