RUSOLGA

» 🍏 Ситуация знакомая: вы поели достаточно, вы реально сыты (препарат отработал, сигнал “стоп” получен), но голова уже сканирует холодильник:"чем же закусить этот сытный обед". Не потому что голодны. А потому что в мозге проложена колея: «закусить после еды или без хлеба я не наелся». И даже когда голода нет, тележка привычки всё равно катится по этой колее. И вы едите. А через час — тяжесть, тошнота, сожаление и вопрос: «Зачем я это сделала, если даже не хотела?» Это инерция которая сбивает с...

) Подход кажется сложным, но он самый понятный и точный. Сырые продукты и готовое блюдо весят по‑разному: крупа впитала воду и стала тяжелее, мясо отдало влагу и стало легче. Калории при этом в основном никуда не исчезают, если вы не вылили бульон и не слили/не выбросили жир. Поэтому меняется не калорийность всей кастрюли, а калорийность 100 г готового блюда. Наша задача — найти эту цифру, а дальше всё считается легко. Шаг 1. До готовки взвешиваем и считаем всё, что идёт в кастрюлю. Вы берёте кухонные...

? 👀 Полезное лакомство для здорового кишечника ➕ Ингредиенты: • Семечки подсолнечника 100 гр • Тыквенные семечки 100 гр • Кунжут 50 гр • Семена чиа 35 гр • Семена льна 40 гр • Куркума 1 ч. л. • Паприка 1 ч. л. • Кориандр 1 ч. л. • Соль по вкусу • Вода 170 мл • Оливковое масло Соединить все семена, добавить специи, соль и воду все перемешать. Дать настояться 10-15 минут. Все выложить на противень и хорошо разровнять (желательно равномерно) Поставить в духовку запекаться при минимальной температуре...

1 марта — день, когда природа официально говорит: “Просыпаемся”. День становится длиннее, и мозг через свои “биологические часы” (привет, гипоталамус) начинает перестраивать режим бодрости, аппетита и вообще желания жить. 1) Весна и кошки: сезон включился У кошек весной часто повышается активность — световой день делает своё дело. У людей тоже: больше света = чаще лучше настроение и бодрость (спасибо циркадным ритмам). 2) GLP‑1 как внутренний контролёр (и почему мы о нём вспоминаем весной) Весной многие внезапно вспоминают про “лето близко”. GLP‑1‑препараты (семаглутид/тирзепатид и др.) имитируют/усиливают...