RUSOLGA

? Знакомо: понимаешь, что пора встать и сделать зарядку. Или приготовить нормальную еду вместо того, чтобы заказать пиццу. Или просто выйти на прогулку. Задача простая, времени полно — а тело как будто приклеено к дивану. Обычно в этот момент мы говорим себе: «Я ленивая». Или: «У меня нет силы воли». Или: «Что со мной не так?» Японские учёные выяснили, что с нами всё так. Просто в мозге есть встроенный «тормоз», и иногда он срабатывает слишком сильно. Что за тормоз? В мозге есть зоны, которые решают: делать что-то или не делать. Они оценивают, что мы получим в результате — награду или неприятности...

? Снижать «цену входа». Чем меньше мозг ожидает дискомфорта, тем слабее тормоз. Не «пойду на часовую тренировку», а «надену кроссовки и выйду на 10 минут». Замечать, когда тормоз сработал. Само понимание «это не лень, это мозг защищается от ожидаемого дискомфорта» — уже помогает.

". Автор работы которую использовали в меме выше Жюль Бретон (Jules Adolphe Aimé Louis Breton) — французский художник, жанрист и пейзажист, представитель реализма. Картина «Молодая крестьянка с мотыгой» написана в 1882 году, выполнена на холсте маслом. Размер полотна — 52,3 × 47,2 см. Оригинал хранится в Музее Ван Гога в Амстердаме. Сюжеты картин Бретона заимствованы из народной жизни. Большинство его работ носит идиллический характер, они изображают жизнь пастухов или крестьян в поле. Как и...

👀 Когда ты на GLP‑1: Меняется не только тело. Меняется мышление Разберем популярный миф: «негативные мысли ускоряют деменцию». Звучит как запугивание и напоминает упрощённый призыв «думай позитивно — и будешь здоров». Реальность тоньше и интереснее. Мы точно знаем другое: мозг стареет быстрее, когда в жизни годами присутствует: хронические депрессия и тревога, плохой сон, гиподинамия, высокое давление, скачки сахара, инсулинорезистентность, воспаление и лишний вес (особенно в области живота). Именно здесь терапия GLP‑1 раскрывается с неожиданной стороны. Это не просто про контроль аппетита...