RUSOLGA

Или чего-то горячего со специями. Но эта идея так и осталась витать по городу вместе с роем мелких снежинок. Все чаще любые съедобные планы остаются в планах или забываются, как мимолетная идея, у которой нет шанса на воплощение...

В такую погоду выйти походить — вполне себе задача. Отдельный квест — заставить себя это сделать, но когда ты уже внутри снежной завесы и метели, становится понятно, что это лучшее твоё решение за весь день. Город давно не видел такого снегопада, и он ему очень идет. Особенно радует, что елки и новогодние украшения еще не убраны. Мои новые объемы позволяют одеться тепло даже для -11...

Сначала главное: Все протеины делают одно и то же — дают вам белок. Разница в скорости усвоения, переносимости и цене. Для наших целей (добрать белок при маленьком аппетите) подойдёт почти любой. Но нюансы есть. 🐄 Молочные протеины 1. Сывороточный (Whey) — самый популярный Делается из молочной сыворотки. Той самой жидкости, которая остаётся при производстве творога. Бывает трёх видов: Концентрат (WPC) - Белка 70–80% - Есть немного лактозы и жира - Самый дешёвый - Может вызывать вздутие у чувствительных к лактозе Изолят (WPI) - Белка 90%+ - Лактозы почти нет - Дороже, но переносится лучше -...

». Друзья, почему в расчетах моих КБЖУ мелькает протеин? Отвечаю на вопрос более развернуто. Суть проблемы простая: На терапии аппетит маленький. Порции крошечные (по сравнению с прошлой жизнью) 👀. Это прекрасно работает для похудения — но организм-то не в курсе, что мы худеем *по плану*. Он думает, что настали тяжёлые времена. И вот тут важный момент: если белка в еде мало, тело начинает разбирать собственные мышцы на запчасти. Буквально. Мышечная ткань — это склад аминокислот, и организм его вскрывает, когда не получает белок извне. При любом похудении часть потерь — не жир. Это нормальная физиология, не «побочка препарата»...