Юлия Ковалевская

Выгорание в спорте — реальная проблема, с которой сталкиваются многие подростки. Важно вовремя заметить признаки усталости, чтобы сохранить любовь к спорту и помочь подростку преодолеть этот период. Как понять, что подросток устал от спорта? 1. Потеря мотивации Если подросток раньше с нетерпением ждал тренировок, а теперь избегает их или ходит без интереса, это может быть признаком выгорания. 2. Постоянное чувство усталости Если подросток жалуется на усталость даже после отдыха, это может указывать на физическую и психологическую перегрузку. 3. Эмоциональные перепады Раздражительность, агрессия и потеря интереса к общению могут быть признаками выгорания. 4. Снижение активности и плохие результаты Если подросток не проявляет прежней активности и его результаты ухудшаются, это также может быть сигналом о выгорании. 5. Проблемы со сном и аппетитом Нарушения сна, потеря аппетита или частые болезни могут свидетельствовать о стрессе и перегрузке. Выгорание — это не временная усталость, а сигнал о необходимости пересмотра целей и подхода к тренировкам. Важно вернуть подростка к радости от спорта и предоставить поддержку для восстановления.

Спорт — это больше, чем физическая подготовка. Это психологическая игра, где мышление определяет победы и поражения. Когда подросток сталкивается со страхом проигрыша, это может блокировать его потенциал, снижать мотивацию и приводить к эмоциональному выгоранию. Но хорошая новость в том, что со страхом поражения можно и нужно работать! И в этом важна наша поддержка как взрослых — родителей, тренеров, психологов. Переоценка ошибок. Многие подростки воспринимают ошибки как личный провал. Наша задача — показать им, что ошибки — это не конец пути, а важный этап роста. Вместо фразы «Я проиграл» учите говорить: «Я узнал, что нужно улучшить». 🏆 Ошибки — это уроки, которые делают нас сильнее! Обсуждайте вместе, какие выводы можно сделать после каждой неудачи. Это развивает устойчивость и учит справляться с неудачами. 👉 Как вы относитесь к ошибкам в спорте? Поделитесь в комментариях!

Сегодня поговорим о том, как помочь ребенку принять себя и узнать, что он на самом деле из себя представляет. Это важный этап в жизни каждого ребенка, который поможет ему вырасти уверенным, гармоничным и счастливым человеком. 💖 1. Создайте безопасную атмосферу для выражения эмоций Позвольте ребенку выражать свои чувства без осуждения. Дайте понять, что любая эмоция — будь то радость, грусть или злость — имеет право на существование. Честность перед собой и окружающими — это первый шаг к самопознанию. 2. Поощряйте самовыражение через увлечения и творчество Дайте ребенку возможность заниматься тем, что ему нравится, без давления. Это может быть спорт, искусство или наука. Самовыражение через хобби помогает раскрыть личные особенности и интересы. 3. Учите конструктивной самооценке Помогите ребенку научиться замечать свои достижения и ценить усилия. Вместо фразы «Ты лучше всех!» говорите «Ты приложил много усилий, и это круто!». Это помогает развивать здоровую самооценку и учит фокусироваться на процессе, а не только на результате. 4. Разговаривайте с ребенком о сильных и слабых сторонах Обсуждение сильных сторон помогает ребенку осознавать, на что можно опереться в жизни. Но важно также научить его понимать и работать с трудными моментами, без осуждения и негативных эмоций. 5. Показывайте пример принятия себя Дети учат все, что видят в окружении. Если вы показываете ребенку, что любите и принимаете себя таким, какой вы есть, это станет мощным примером для него. Ваше спокойствие и уверенность помогут ребенку стать таким же уверенным в себе. Заключение Помните, принятие себя — это процесс, который требует времени. Но с вашей поддержкой ребенок будет расти уверенным в своих силах и знать, что он уникален и ценен таким, какой он есть. Не забывайте подписываться на канал, чтобы узнать больше советов по воспитанию уверенных и счастливых детей!

Продолжение к видео https://dzen.ru/shorts/6799dea6f63d7c2c95828da3?rid=2828632655.1136.1738137341270.13691&referrer_clid=2314040&source=channel Когда подросток теряет интерес к спорту, это не всегда только физическая усталость — часто это эмоциональное выгорание. Давление на результат, монотонность тренировок и высокие ожидания могут лишить спорта радости. Но не стоит паниковать — вернуть мотивацию можно! 1. Пересмотрите цели и ожидания Сделайте акцент на процессе, а не только на победах. Вместо давления на результат, сосредоточьтесь на улучшении личных достижений. Это уменьшит стресс и вернет радость. 2. Разнообразие тренировок Монотонность утомляет. Введите новые упражнения или виды активности, чтобы поддержать форму и вернуть интерес. 3. Создайте поддержку и атмосферу комфорта Важно выслушать подростка и понять его переживания. Поддержка близких и тренера поможет справиться с эмоциональным выгоранием. 4. Дайте время на восстановление Иногда полезно сделать перерыв от соревнований и фокуса на результатах. Это поможет восстановить силы и вернуться с новыми мотивацией и интересом. Выгорание — это временное явление. Важно вовремя заметить его признаки, дать подростку возможность восстановиться и снова полюбить спорт.

Я очень люблю Санкт-Петербург. Как и многие, я всю жизнь много слышала и читала, о том, как этот прекрасный город пережил самый страшный период в своей истории - блокаду. Однажды прочитала о том, как одна из переживших блокаду написала о том, что увидев первую листву весной, она поняла, что мы выжили. Жуткие слова, на самом деле.. Не должно быть таких трагедий, таких исторических уроков. А то что они все же есть, напоминание о том, что мы не должны, не имеем права допускать такое. Всеми силам неся свет, информацию, добро в этот мир. 27 января - окончание трагического периода. С одной стороны - не назвать это праздником. Но.. как еще?. Мы выжили.

В продолжение к видео https://dzen.ru/shorts/6791e607c0330e0fc4a61371?rid=3013874874.1145.1737704836121.37885&referrer_clid=2314040&source=channel Взаимоотношения с детьми — это не просто выполнение обязательств и решение бытовых вопросов. Это умение быть рядом, чувствовать, понимать и поддерживать. Чтобы выстроить тёплую, крепкую эмоциональную связь с ребёнком, важно уделять внимание не только действиям, но и вашему внутреннему состоянию. Вот несколько шагов, которые помогут создать крепкую эмоциональную связь с вашим ребёнком: 1️⃣ Будьте внимательны к его эмоциям Ребёнок должен чувствовать, что его эмоции важны. Даже если его переживания кажутся вам мелочью, они значимы для него. Слушайте, показывайте сочувствие и поддержку. Когда он чувствует, что его эмоции ценятся, он открывается для общения. 2️⃣ Проводите время вдвоём Дети нуждаются в нашем времени. Отдайте ему своё внимание, занимайтесь тем, что ему интересно. Это могут быть простые вещи — прогулка, игра, чтение или совместные занятия. Главное, чтобы он чувствовал, что вы рядом. 3️⃣ Будьте искренни Не пытайтесь быть идеальными родителями. Дети чувствуют фальшь. Покажите, что вы тоже человек, с эмоциями и переживаниями. Когда вы искренни, ребёнок учится открыто выражать свои чувства и доверять вам. 4️⃣ Разделяйте радости и сложности Поздравляйте с победами, поддерживайте в трудные моменты. Это поможет укрепить доверие между вами и покажет, что вы всегда рядом, независимо от ситуации. 5️⃣ Уважайте его пространство и интересы Даже если ребёнок ещё маленький, его личные предпочтения и интересы уже начинают проявляться. Уважайте их, не навязывайте свои, создавайте пространство для того, чтобы он мог быть собой. 6️⃣ Объятия и физическая близость Не забывайте о тактильном контакте. Простое объятие или поглаживание по голове может создать атмосферу безопасности и уверенности. Детям нужно чувствовать, что их любят и принимают. Создание тёплой эмоциональной связи с ребёнком — это не разовый процесс, а ежедневная работа. Чем больше времени и внимания вы ему уделяете, тем крепче будет ваша связь. 💬 А как вы создаёте тёплую связь с вашим ребёнком? Поделитесь своим опытом в комментариях! 👇"

Что не так с зоной комфорта? Почему-то порой стало даже неприлично говорить о ней. Блогеры призывают что-то делать только когда откликается и комфортно 🫶 Ну как бы идея неплохая)) Но.. проблема в том, что растем мы только в условиях усложнения 😉 🟣 Если нам совсем просто - человек не растет, находится в ЗОНЕ КОМФОРТА, по сути через короткое время - начинает деградировать. 🟣 Если слишком сложно - отказывается от этой сложной вершины. Находит 100500 ответов, почему это сложно и не нужно. 🟣 Если УМЕРЕННО СЛОЖНО - само то. Здесь есть и рост, и нет болотца удобного) Это не зона комфорта, это зона нормальной сложности. Нормальная сложность нам НЕОБХОДИМА. …. Однако, есть ситуации, когда нам расти приходится в той самой «красной» зоне. Например, такая ситуация была в пандемию. Или в период кризисов каких-то и не. возможности ждать отклика и вдохновения 🤷‍♀️ …. 🔎 Когда началась пандемия, кто-то в прямом смысле сходил с ума, а кто-то - видел возможность для роста и развития. Кто-то взлетел, а кто-то оказался на обочине. Самое важное здесь то, что количество таких ситуаций будет увеличиваться. Чтобы не улететь «на обочину» через 10 лет, мы начинаем прокачивать свои скиллы сейчас 😉 Учимся адаптироваться к существующей действительности. Как развивать адаптивный интеллект? Например, выйти из зоны комфорта маленькими шагами) Например: 📌 Измени маршрут до работы. Новые решения - как прокачка избыточности. 📌 Начни изучать новую сферу. Находясь в привычной деятельности, нам легко застрять в рамках старых знаний. Но попробовав что-то новое, мы развиваем гибкость и жизнестойкость. 📌 Выполни привычную задачу иначе. Это помогает научить мозг искать другие пути решения и не бояться перемен. Каждый из этих шагов тренирует мозг быть готовым к изменениям и открывает новые возможности. А когда мы перестаем бояться изменений, мы начинаем видеть их как возможность, а не угрозу. Адаптируемся 😉 И да, запись на диагностику адаптивного интеллекта открыта 🙌 Напиши мне или в Службу заботы @kovalevskyaBot и мы найдем нужное для этого время 👌

Я не самый религиозный человек, но вера - это часть моего ДНК, пожалуй. Я не знаю, как это - жить без веры. На мой вкус - это очень одинокая жизнь, в которой нет важной внутренней опоры. Кажется, что это может быть похоже на то, как ты пытаешься найти дверь в темной комнате и некому тебе подсказать, куда идти и где включается свет. Или как будто некому подержать тебя за руку, когда дышать нечем.. Я не знаю, возможно, я не права. Но.. Почему-то миллионы людей в мире выбирают для себя иметь возможность так или иначе разговаривать с богом - в любой понятной себе форме. И я всегда чувствую эту связь. Каждый день обращаюсь к нему. В самое темное и непростое время это становится так важно. С праздником Крещения Господня, православные мои подписчики! ❤️ С верой путь всегда легче) Любите друг друга.

💬 Как развить гибкость мышления и адаптироваться к переменам? Устойчивость к стрессам и переменам — это не просто навык, это сила, которая помогает сохранять равновесие в трудных ситуациях. Все начинается с гибкости мышления. Но как её развить? 🟣Совет 1: Осознанность Столкнулся со стрессом? Возьми паузу. Прислушайся к своим эмоциям и мыслям. Спроси себя: «Что вызывает напряжение?» «Как я могу на это повлиять?» Осознанность — первый шаг к гибкости мышления. 🟣Совет 2: Задавай вопросы Не зацикливайся на одном решении «Какие ещё варианты есть?» «Что я могу сделать, чтобы снизить стресс?» Поиск альтернативных решений поможет думать вне рамок и оставаться гибким. 🟣Совет 3: Развивай креативность Подходи к проблемам с новыми углами! Придумай 10 способов использования обычного предмета. Ищи нестандартные решения в повседневных задачах. Креативность — ключ к гибкости! 🟣Совет 4: Прими неопределённость Жизнь не всегда даёт ясность. Иногда важно просто двигаться вперёд, даже когда не всё понятно. Не бойся неопределённости. Делай уверенные шаги, даже если видишь только маленький кусочек картины. 🟣Совет 5: Осваивай новые навыки Каждое новое умение расширяет твою зону комфорта. Это может быть медитация, планирование, или даже что-то глобальное, как новая профессия. 🟣Совет 6: Сохраняй физическую активность Тело и ум взаимосвязаны. Регулярные прогулки или тренировки помогают снижать стресс и улучшать способность принимать взвешенные решения. ❗️Запомни: Гибкость мышления — это тренируемый навык! Маленькие шаги сегодня создадут огромные изменения завтра. Начни с простого и двигайся к большому! 💬 Поделись, какие советы тебе уже помогают справляться с трудностями, или задай вопросы! Если готов(а) развить способность адаптироваться с легкостью — переходи на диагностику по адаптивному интеллекту и открывай новые горизонты для себя! Это бесплатно, кстати, сейчас 👌 Просто напиши ДИАГНОСТИКА @kovalevskyaBot

Главное, чтобы мама была сыта 😹 ВОСПИТАНИЕ С ЛЮБОВЬЮ Тут мы много говорим о детях, здоровых и спокойных мамах, а так же просто и легко, о сложных вопросах