Почему зимой мы больше спим и едим
Замечали, что с наступлением холодов организм будто переходит в режим экономии энергии? Хочется больше спать, чаще есть и меньше двигаться. Это естественная физиологическая реакция на сокращение светового дня, изменение уровня гормонов и температурны, а не отсутствие силы воли. Меньше света - больше мелатонина Мелатонин - гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Он вырабатывается в темноте и подаёт сигнал организму о том, что пора отдыхать. Зимой световой день короткий, сумерки наступают рано - и уровень мелатонина повышается раньше обычного...
