Детская городская поликлиника № 61

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни. Также для здорового долголетия необходимы: • ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); • регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; • при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения; • вакцинация; • поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое); • социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи); • позитивное мышление и хорошее настроение; • достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

С 27 апреля по 3 мая стартует Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля) Напряжение в шее, боль в пояснице, отечность ног – симптомы, с которыми сталкивается подавляющее большинство офисных работников, предотвратить неприятные последствия помогут несложные упражнения для офиса, которые можно делать на своем рабочем месте. 🙆‍♂Пятиминутная зарядка в офисе поможет вам избежать всех этих проблем. Польза от нее просто огромная: - Нормализация кровообращения и лимфотока; - Улучшение и сохранение правильной осанки; - Профилактика болей в пояснице и шее; - Снятие мышечного напряжения и усталости.

С 25 по 29 мая 2026 года неделя информационно-просветительских мероприятий к Дню диагностики меланомы 23 мая. Меланома — злокачественная опухоль, которая локализуется на коже, может развиваться из существующих родинок или как новое образование. Главный фактор, провоцирующий развитие меланомы — ультрафиолетовое излучение (солнце, солярий), а также — травма родинки.Как заподозрить меланому? Меланомы могут сильно различаться по внешнему виду. Вот основные признаки, которые могут насторожить при самообследовании: ✔ Родинка асимметрична (одна половина родинки не похожа на вторую). ✔ Неровные, зазубренные, размытые края. ✔ Могут присутствовать оттенки чёрного, коричневого. Также могут быть видны участки белого, серого, красного или синего цвета. ✔ Диаметр образования более 6 мм. ✔ Родинка изменилась по размеру, форме, цвету или внешнему виду, или она растёт на участке кожи, который раньше был нормальным. Когда меланома развивается в существующей родинке, текстура родинки может измениться и стать твёрдой или бугристой, может чесаться, кровоточить. Боли при меланоме обычно нет. 90% случаев меланомы излечимы при условии ранней диагностики и своевременно начатом лечении. Если вы заметили изменения на коже, обратитесь к врачу. Не ждите!

С 20 по 26 апреля 2026 года Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля) ✔Вакцинация позволяет спасти миллионы человеческих жизней! Не секрет и то, что именно она по сей день остается единственной эффективной из всех профилактических мер в борьбе с инфекциями. Отказ от иммунизации приведет к возвращению многих грозных инфекционных заболеваний, крупномасштабным вспышкам. ❗Родители должны знать, что любая прививка в сотни раз безопаснее, чем заболевание, от которого она защищает. Вакцинируя ребенка сейчас, вы предупреждаете не только развитие самого заболевания, но и, что гораздо важнее, возникновение тяжелых осложнений. Сегодня производство вакцин организовано на самом высоком уровне, что делает вакцины безопасными и эффективными.

Стартует первый этап Всероссийской санитарно-просветительской акции «Диктант здоровья». С 13 по 24 апреля 2026 года Роспотребнадзор запускает первый тематический трек Всероссийской санитарно-просветительской акции «Диктант здоровья» – «Здоровая улыбка и чистые руки». Модератором проекта выступает ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора. Каждый желающий сможет проверить свои знания о гигиене полости рта и правилах чистых рук на официальном портале акции диктант-санпросвет.рф. Там же доступны подробные пояснения экспертов и электронный сертификат участника акции. Диктант можно провести и в очном формате – все необходимые материалы размещены на сайте диктант-санпросвет.рф Присоединяйтесь к «Диктанту здоровья»!