Марина Психолог | максимум от психологии, чтобы вам стало легче

Дорогие подписчики, сегодня хочу поговорить с вами о *низкой самооценке* — явлении, которое затрагивает многие аспекты нашей жизни, начиная от отношений и заканчивая карьерой. Низкая самооценка — это убеждение, что ты недостаточно хорош, что ты не заслуживаешь любви, успеха, признания. Это то, что влияет на все наши действия, наши решения и даже на то, как мы воспринимаем себя в обществе. 🔍 *Почему возникает низкая самооценка?* Часто низкая самооценка формируется еще в детстве. Когда родители или...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень полезной техникой дыхания, которая поможет вам справиться со стрессом и восстановить внутреннее спокойствие. Это называется дыхание «квадратом». 🟦 *Что это такое?* Дыхание «квадратом» — это метод, основанный на равномерном дыхании, который помогает стабилизировать нервную систему и улучшить общее состояние. Он состоит из четырех равных фаз: вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка. *Как это делать?* Вот пошаговая инструкция: 1. *Найдите комфортное место...

Стресс и выгорание часто путают, потому что оба состояния связаны с перегрузкой и эмоциональным истощением. Но важно понимать, что между ними есть существенные различия. Давайте разберемся, чем же стресс отличается от выгорания и как распознать первые признаки стресса. Что такое стресс? Стресс — это естественная реакция организма на повышенные требования извне. Он может быть как краткосрочным, так и длительным, и часто возникает в ответ на конкретные ситуации — дедлайны, конфликты или финансовые проблемы...