Алекс Бенсон. Психология без границ: личностный рост, богатство

«Выйди из зоны комфорта — и ты достигнешь успеха!», «Только дискомфорт ведет к развитию!» — эти лозунги мы слышим отовсюду. Но действительно ли нужно ломать себя и прыгать выше головы? Или есть более безопасный и экологичный способ? Зона комфорта — это не враг, а наша естественная среда обитания. Психологи определяют ее как область жизненного пространства, где человек чувствует себя уверенно и безопасно . Это состояние, которое формируется благодаря повторению привычных действий и получению предсказуемого результата ...

«Мечты сбываются» — красивая фраза, но за ней стоит не магия, а работа нашего мозга. Один из самых популярных и действенных инструментов для приближения мечты — это доска визуализации (или карта желаний). Это коллаж, на котором вы размещаете картинки и слова, создавая визуальную картину того, к чему стремитесь . Но действительно ли простые картинки могут изменить жизнь? Или это просто самовнушение для тех, кто верит в чудеса? Давайте разберемся, как работает визуализация с точки зрения психологии...

«Я самая обаятельная и привлекательная» — помните эту знаменитую фразу Ирины Муравьевой из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? Героиня повторяла ее перед зеркалом, чтобы поверить в себя. То, что в кино выглядело забавным, на самом деле — серьезный психологический инструмент, который называется аффирмации. Но действительно ли простые фразы могут изменить жизнь? Или это просто самовнушение для тех, кто верит в магию? В последние годы ученые провели десятки исследований, чтобы найти ответ на этот вопрос...

«Я себе не нравлюсь», «я недостаточно хорош», «у меня ничего не получится» — знакомые мысли? Часто мы бываем к себе строже, чем самый придирчивый начальник или учитель. Самокритика, сравнение себя с другими и обесценивание собственных успехов стали привычкой. А между тем, низкая самооценка — это не просто плохое настроение, а серьёзное препятствие на пути к счастливой и наполненной жизни . Психолог Марина Бычкова из Московской службы психологической помощи напоминает: недостаток любви к себе — одна из главных причин большинства психологических проблем...

Часто ли вы ловите себя на мысли: «Вот бы у меня была сила воли, чтобы...»? Доделать отчет, пойти на тренировку, выучить английский, отказаться от сладкого на ночь. Список можно продолжать бесконечно. Нам кажется, что самодисциплина — это магическая способность, которая либо есть у избранных, либо отсутствует у всех остальных. Хорошая новость: самодисциплина — это не врожденный талант, а навык, который можно и нужно развивать . Это как мышца: если ее тренировать, она становится сильнее, если забросить — атрофируется ...