SPORT BLOG

Привет, друзья. В данной статье рассмотрим наиболее эффективные упражнения для развития бицепса, а также рассмотрим их правильную технику Начнем с классики. Одно из наиболее эффективных упражнении. Благодаря супинации бицепс начинает более эффективно работать, тем самым увеличивая стимул для роста. Под EZ грифом подразумевается гриф с зубчатой формой. Такая специфическая форма дает более эффективное воздействие на бицепс, тем самым максимально прорабатывая его...

Привет друзья, в этой статье рассмотрим упражнение под названием жим штанги лёжа. Рассмотрим базовое выполнение, а также обратим внимание на нюансы. Недавно смотрел рекомендацию легендарного бодибилдера Рони Коулмэна, он говорил, что свою тренировку груди и трицепса он начинает с жима лежа, объясняя это тем, что нейро- мышечная связь более хорошо активизируется в последующих движениях, поэтому рекомендую вам обязательно добавить данное движение в ваши тренировки. Упражнение выполняем на горизонтальной скамье...

-<{Для новичков}>- Тренировки желательно проводить три раза в неделю. Это оптимальное решение для баланса между тренировками и восстановлением. Про восстановление и время отдыха буду объяснять в след. статьях. Дни недели (пояснение) Хочу отметить, что в пятницу тренировка должна быть более активна, т.к. процесс восстановления уже после пятницы будет длительнее, чем в предыдущие дни недели. Существуют большое количество схем тренировок , однако я выделяю две, фуллбоди и сплит. Лично я занимаюсь по...