Повышена тревожность? Шаги к комфорту. Если вы чувствуете внутри себя тревогу: 1 Сложно переключать внимание. 2 Сильные переживания за родных и близких. 3 Концентрация на негативных событиях. 4 Часто переберите ситуации из прошлого. 5 Жалеете о прошлом. 6 Трудно засыпать в темноте и тишине. Первое, что необходимо понять: откуда эта тревожность? На самом деле есть 2 источника тревоги: 1 Первый источник - это ситуативная тревога. Она вызвана различными ситуациями из жизни. Это могут быть травмирующие негативные события или эмоциональное выгорание/усталость. Это часто наблюдается у родителей. Бытовуха и повышенная ответственность утомляют и как следствие повышают тревожность. 2 Второй источник - это особенности вашей психики. Тревожный тип - есть такая структура личности. Формируется она в детстве или является генетическим «даром». Итак, как же понять к какому источнику относиться ваша тревожность? Попробуйте проследить за собой. 1 Вспомните, у вас было много страхов в детстве? 2 Как вы проявлялись в школе? Вы много переживали о уроках, одноклассниках и других процессах жизни? (пишите ответы в комментариях, я помогу разобрать ответы) Если тревожность была свойственна вам с детства, то скорее всего вы относитесь к тревожному типу личности и тревога ваш спутник по жизни. Если же в течении детства и подросткового периода вы были устойчивым/ой, уверенным/ой и вам были не свойственны лишние переживания и страхи, то скорее всего ваша тревожность - ситуативная и вызвана какими-то внешними факторами. Подходим к самому интересному. И что же делать теперь с этой информацией? 1 Если ваша тревога исходит из 1 источника, то как я уже говорила выше - тревога ваш спутник по жизни. Вам необходимо начать изучать способы проживания тревоги. При этом сразу понять, что эти способы вам будет необходимо применять всю свою жизнь. Конечно же, если вы начнете активно заниматься со своей тревожностью - вы простроите много новых нейро-связей и многое автоматизируется в вашем поведение. Но это не гарантирует вам полное избавление от тревоги. Она будет появляться, но ее станет намного-намного меньше. 2 Если же ваша тревожность ситуативная. То необходимо отработать все ситуации, которые связанны с возникающей тревожностью. Говоря «отработать» я имею введу психологически разобрать триггерные истории. Лучше всего это делать совместно со специалистом. 24 ноября 2024 года пройдет вебинар по работе с тревогой. Будет сделана запись вебинара и появиться возможность приобрести запись. Для участия или приобретения записи напишите мне в личные сообщения.
10 месяцев назад