Забота о себе: женское здоровье 🌿

Проблемы репродуктивного здоровья: когда и к кому обращаться Когда обращаться: 🟢Нерегулярный менструальный цикл: Если у вас длинный менструальный цикл или менструации идут слишком часто ( нормальный цикл от 21 до 38 дней). 🟢Сильная менструальная боль (дисменорея): Если боль мешает вам вести привычный образ жизни. 🟢Проблемы с зачатием: Если вы планируете беременность и безуспешно пытаетесь забеременнить больше года (или 6 месяцев, если вам 35 лет и старше). 🟢Изменения в выделениях: Неприятный запах, цвет или текстура выделений могут указывать на инфекцию. 🟢Боли в нижней части живота: Это может быть признаком различных заболеваний, включая кисты или инфекции. 🟢Проблемы с мочеиспусканием: Если вы замечаете боли или дискомфорт при мочеиспускании. 🟢Признаки менопаузы: Если вы начинаете замечать изменения в цикле, приливы или другие симптомы менопаузы. К кому обращаться: 📍Гинеколог: Основной специалист для решения вопросов репродуктивного здоровья. Он проводит обследования и назначает лечение. 📍Гинеколог-эндокринолог: Если проблемы связаны с гормонами, например, при поликистозных яичниках или другими гормональными нарушениями. 📍Репродуктолог: Если у вас возникли трудности с зачатиями и требуется помощь в репродуктивной технологии. 📍Психолог: Для поддержки в случае эмоциональных трудностей, связанных с проблемами репродуктивного здоровья или бесплодием. Здоровье женщины — это комплексный процесс, и своевременное обращение может помочь избежать серьезных последствий. Не игнорируйте проблемы репродуктивного здоровья и обращайтесь за помощью к специалистам как можно раньше💚 #здоровье_yur

Предотвращения ранней менопаузы Что мы можем сделать в период с 30 до 40 лет, чтобы снизить риск наступления ранней менопаузы? Следить за своим здоровьем и анализами крови профилактики ранней менопаузы. Вот основные показатели, на которые стоит обратить внимание: 🟢Гормоны 📍Эстроген: основной женский гормон. Низкий уровень может свидетельствовать о раннем переходе в менопаузу. 📍Прогестерон: его дефицит также может влиять на менструальный цикл и менопаузу. 📍ФСГ (фолликулостимулирующий гормон): повышение уровня ФСГ может указывать на истощение яичников. 📍ЛГ (лютеинизирующий гормон): вместе с ФСГ помогает оценить гормональный баланс. 🟢Глюкоза в крови Уровень сахара может отражать общее состояние гормонов и обмена веществ. Поддержание нормального уровня глюкозы важно для общего здоровья. 🟢Липидный профиль Холестерин: следите за уровнем ЛПНП и ЛПВП. Низкий уровень ЛПВП и высокий уровень ЛПНП могут негативно сказаться на здоровье сердца, что также связано с гормональным фоном. 🟢Клинический анализ крови Проверяйте уровень гемоглобина и лейкоцитов. Анемия может повлиять на общее состояние и вызвать гормональные нарушения. 🟢Жирорастворимые витамины. Восполняем дефициты. Уровень витаминов D, Е, К2 важен для общего состояния здоровья и оказывают непосредственное влияние на гормональный баланс. 🟢Фолиевая кислота и витамин B12 , Mg, Zn, Вит С. Восполняем дефициты. Эти витамины играют важную роль в поддержании гормонального баланса и поддержании нервной системы. Регулярные обследования с анализом этих показателей помогут вам более эффективно мониторить свое здоровье и предпринять меры для предотвращения ранней и преждевременной менопаузы💚 #здоровье_yur

Как дефициты проявляют себя на теле Наше тело – это зеркальное отражение нашего внутреннего состояния. Часто различные дефициты витаминов и минералов могут проявляться в виде физических симптомов, которые сигнализируют нам о необходимости обратить внимание на свое питание и образ жизни. Разберем, какие именно проявления могут указывать на нехватку тех или иных веществ. 🟢Заеды вокруг рта: Если вы заметили появление болезненных трещин в уголках губ, это может свидетельствовать о дефиците витаминов группы B и жирорастворимых витаминов. 🟢Сухая кожа на кистях и локтях: Это может быть признаком нехватки жиро-растворимых витаминов, йода или Омега-3. Увлажнение кожи может не решить проблему, если причина кроется в питательных веществах. 🟢Ранняя седина: Если вы начали замечать седину в раннем возрасте, это может говорить о дефиците витаминов группы B, меди, железа и белка. 🟢Сухие и ломкие волосы: Недостаток йода и селена может привести к ослаблению и истончению волос. 🟢Заусенцы на пальцах: Это может быть признаком нехватки белка, который необходим для здоровья и восстановления тканей. 🟢Синяки под глазами: Часто свидетельствуют о недостатке железа. Если вы регулярно наблюдаете этот симптом, стоит обратить внимание на уровень гемоглобина в крови и включить в рацион продукты, богатые железом. 🟢Преждевременные морщины: Появление морщин в молодом возрасте может быть связано с дефицитом коллагена и витамина C. 🟢Тревожность, судороги, ПМС, тяга к шоколаду: Эти проблемы могут указывать на нехватку магния. Поддержание уровня этого минерала в организме поможет вам чувствовать себя более спокойно и уравновешенно. Понимание своих потребностей в питательных веществах – важный шаг к здоровому образу жизни. Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми💚 #здоровье_yur

Привет, меня зовут Татьяна 🍀 Добро пожаловать на мой канал, для женщин✨ За 11 летний опыт в профессии гинеколога, я точно поняла, что женское здоровье - это не только про тело. Я создаю клуб для тех, кто хочет больше узнавать о своем здоровье, физическом и ментальном, о правильном питании и занятиях спортом, с удовольствием и пользой. Вместе мы сможем создать женский круг, где каждая женщина будет чувствовать себя вдохновленной на путь к здоровому и счастливому образу жизни. Я училась любить и принимать себя. По-этому не перестаю работать над состоянием своего тела и духа. И хочу этим делиться с вами. Я мама двоих парней- это сложно, но несмотря на это я не собираюсь останавливать или замедлять свою жизнь. Моя цель - помочь женщинам быть информированными, заботиться о своем здоровье и обрести гармонию во всех аспектах их жизни. Я даю доступную информацию, советы и поддержку, чтобы каждая из вас могла принимать осознанные решения о своем здоровье. Этот канал открыт для общения, тут можно, делиться своими мыслями, опытом и вопросами в комментариях. Со мной можно связаться лично: @Tatiana_yur