Полезная еда во время Рамадана: как правильно питаться, чтобы сохранить энергию и здоровье
😱Полезная еда во время Рамадана: как правильно питаться, чтобы сохранить энергию и здоровье 1. **Финики: традиционный и полезный продукт** Финики — это символ Рамадана и идеальный продукт для разговения (ифтара). Они богаты натуральными сахарами (глюкозой и фруктозой), которые быстро восстанавливают уровень энергии после долгого дня поста. Кроме того, финики содержат клетчатку, калий, магний и витамины, которые поддерживают работу сердца и пищеварительной системы. **Совет**: Начинайте ифтар с 2–3 фиников, чтобы мягко запустить пищеварение и восстановить силы...