БОКС И ТОЧКА

Постановка нокаутирующего удара. Расскажу несколько упражнений, и не много рассуждений. На самом деле это целый набор упражнений и техника удара. Топ упражнений на силу удара. 1. Набивной мяч ( бросать с имитацией удара, как прямого так и бокового удара) 2. Выбрасывание грифа от груди стоя. 3. Гантели весом 1-3 кг (имитировать удары) 4. Тяжёлый боксёрский мешок ( бить надо сильно, каждый удар на 90-100% Конечно же это не большой набор упражнений, сила удара это комплекс силовых и скоростных упражнений.

Физическая подготовка детей 7-10 лет СИЛА - Для этого подойдут развивающие упражнения, прыжки, отжимания, приседания, борьба, толкания партнера, ходьба на руках(тележка) турник, перетягивание каната и т.п. БЫСТРОТА - Для развития быстроты можно использовать подводные и спортивные игры. Эстафеты, футбол, догонялки, ручной мяч, так же подойдут игры боксёрские, пятнашки руками и ногами. ГИБКОСТЬ - Основным методам развития гибкости являются упражнения на растяжку, маховые, статичные . ЛОВКОСТЬ - Это быстро овладевать новыми движениями, их сочетаниями и перестраивать двигательную деятельность в изменяющихся условиях. Так же хорошо развивается в игровой форме, командные и подвижные игры, к примеру вышибала. РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ - махи руками в передвижении, прыжки на скакалке разными способами, координационная лесенка, упражнения приближённые к поведению боксёра на ринге. Обычно мы закладываем их в разминке. Не стоит в малом возрасте работать с отягощением, силу надо развивать с собственным весом. Вот эти качества нужно развивать у детей в юном возрасте, так потом ловкость , скорость, гибкость,координация развиваются но более трудно. Совет начинающим тренерам, всё мы хотим результат, но не нужно в юном возрасте стремиться выиграть всё соревнования, так как официальный бокс начинается с 12 лет. Ребёнок который пришёл в секцию в 7 лет к 12 годам уже будет заниматься 5 лет, и за частую успевает устать или потерять интерес к соревнованиям т.к. в 8-9 лет пахал 2 раза в день.

Укор 1. Конечно сначала мы знакомимся с учениками, и пытаемся расположить детей к себе. Дети должны почувствовать себя комфортно, я не против присутствия родителей, на начальных этапах тренировок. После построения начинается разминка, 3-4 минуты беговых упражнений таких, захлест голени, приставной шаг, прыжки с ударом и т.п. Потом пешая разминка она включает в себя махи руками, повороты туловища, вращение и наклоны туловища и т.п. основная задача в пешей разминки это разогреться и конечно же координационные движения похожие на боксёрские. Разминка занимает около 15 минут. После разминки мы играем в боксёрские игры такие как пятнашки ногами, пятнашки руками в упоре лежа, догонялки. Эти игры обязательны, они формируют у детей ловкость, скорость, силу, а самое главное боксёрские мышление. После каждой игры я даю отжимания для начала по 5 раз, по мере взросления и количество отжиманий увеличиваю. Завершаю всё игры скакалкой 2 минуты. Основная часть это элементы бокса. Стоит начать с изучения учебной (фронтальной стойки) правильное положение ног, спины, головы и рук. После не долгого изучения учебной стойки, делаем 5 приседаний с выпригиванием . Дальше в учебной стойке мы учимся переносить вес с левой на правую ногу без вращения плеч, потом с вращением плечи и бёдра, ну и завершаем прямыми ударами в учебной стойке на счёт 1-2 . После изучения школы бокса мы делаем не большое ОФП. Тараканьи, каракатица, гусиный шаг, лягушка, отжимания, пресс, без больших нагрузок. Потом идём к зеркалу и закрепляем без счета ( самостоятельно) у зеркала пройденный материал. Дальше на закате тренировки игра, любая вышибало, собачки, догонялки. И завершаем растяжкой. Вот таким образом проходит первый урок, конечно всё плюс минус может меняться в зависимости от детей, тренер должен видеть где нужно дать поиграть а где отдохнуть. Если будет интересно я буду дублировать статью коротким видео.

Страшно отдавать ребёнка на бокс? Или ребёнок боится что его побьют в первую же тренировку? Время 90-х ушло, сейчас за частую с детьми работают только квалифицированные тренеры. Цель тренера заинтересовать ребёнка, по этому тренировочный процесс длится около 60 минут, и в основе в игровом формате. Развитие координации движений, общефизическая подготовка, и ЭЛЕМЕНТЫ БОКСА.

Тренировки по боксу. Москва м. Комсомольская. Меня зовут Крымцов Сергей Евгеньевич Я предлaгаю вaм трeниpoвки по боксу для детей от 7 лет . На начальном этапе подготовки больший акцент делается на развитии координации, ловкости, реакции. Тренировки проводятся в игровой форме с элементами бокса. Moй oпыт: ✅ Тренерский стаж 9 лет; 🥇Воспитал победителей и призёров областных соревнований по боксу, 🏆победителей и призеров межрегиональных первенств по боксу. 👨‍🎓педагогическое образование 💥Еcть cкидки для многодетныx cемeй С удoвoльствиeм познакомлю вac и вaших дeтей с одним из лучших и красивейших видов олимпийского спорта - боксом, поставлю правильную технику и выработаю смелость и решительность. Выбирайте занятия со мной, ведь в результате вы: 1. выработаете физическую силу, которая заключается в способности к быстрым движениям, мощным ударам и сохранении энергии для боя; 2. укрепите здоровье и сердечно-сосудистую систему; 3. потеряете лишние килограммы; 4.станете более выносливыми, а также проработаете дыхательную систему; 5. восстановите режим дня ребёнка.