Вообще, неправильно рассматривает еду с точки зрения зло/вредная/плохая/мусорная Еда - это ⚡️Энергия. Все зависит от баланса нутриентов и количества.
1 год назад
Фитнес
Нет
подписчиков
привет 👋🏼 …
Фитнес во время🩸на что обратить внимание , что исключить?
Спорт во время месячных У многих женщин работоспособность зависит от фазы цикла⠀ ⠀ Выполняя одну и ту же нагрузку ЧСС будет выше во второй половине цикла из-за увеличения объема плазмы крови⠀ ⠀ За несколько дней до менструации и во время нее может снижаться выносливость и сила.⠀ Это из-за снижения основного обмена и потери эритроцитов в кровью.⠀ ⠀ Мы все разные.⠀ У кого то ПМС , дисменорея и прокладки нужны 25 капелек⠀ ⠀ Таким девушкам рекомендуется снизить интенсивность нагрузок. Если боли сильные, то вообще отменить...
Опубликовано фото
Знаете ли вы, какие мышцы в нашем организме называют «вторым сердцем»?
Почему икроножные мышцы называют вторым сердцем Вы когда-нибудь задумывались, почему солдаты, стоящие в строю сосредоточенно и с полным вниманием, иногда теряют сознание? Почему у продавцов или кассиров, особенно у тех, кто большую часть дня стоит на ногах, со временем развивается варикозное расширение вен? Точно так же долгое сидение без движения мышцами ног в течение длительного времени (полет и т. д.), вызывает отек ног. Напряжение и расслабление икроножных мышц может предотвратить скопление крови. Роль камбаловидной мышцы или икроножных мышц имеет решающее значение в возвращении крови к сердцу, и поэтому их часто называют «вторичными сердцами» тела...
Хочу заниматься, но мне лень Сложности с изменением поведения даются очень сложно. Какой бы не был тренер, фитнес клуб, программа тренировок, если рекомендации не выполняются - результата не будет. Поэтому , важно понять причины невыполнения и нежелания менять образ жизни. Все знают, что активность и здоровое питание приносит много пользы: -красивое тело -улучшение самочувствия -увеличение продолжительности жизни -повышение качества жизни за счет улучшения показателей выносливости, силы, координации, настроения, гибкости и т.д. -уменьшение болей Почему тогда люди не хотят внедрять ЗОЖ в свою жизнь? Чаще это психологические проблемы: -человек не имеет поддержки от окружения. Многим , чтобы меняться нужна поддержка близких и их участие. Часто в семьях обесценивают начинания партнера, особенно , если ранее были попытки перемен , но быстро заканчивались. Насмешки, подтрунивания : ОЙ, на диете она, хахаха… как в прошлый раз до вечера? Почему не хватает воли менять через эти преграды насмешек, надо копать себя глубже. -человек не готов к изменениям Зачем меняться? Потому что все так делают? Это ваше истинное желание? Может это коллективный рефлекс? Должно быть понимание для чего вам это, что вы хотите получить какую цель вы преследуете? -для вас это неважно Вы как бы хотите, но не очень… Как мы выполняем дела , которые по настоящему нам важны? Мы находим время Мы находим возможности Мы находим информацию -у вас нет плана Во всем нужна организация. Четкий план. Срок выполнения. Алгоритм действий Хорошо, что сейчас с этим проблем нет: тренеры, нутрициологи, коучи - все дают много бесплатной информации За каждым «мне лень» стоит какая то реальная проблема психологического характера. Можно попробовать самим поискать ее с помощью диалога с собой. ⁃ Хочу заниматься. Мне лень ⁃ Почему? ⁃ Потому что не знаю с чего начать ⁃ А как это можно узнать? ⁃ Посмотреть ⁃ Где ⁃ Посмотрела, желание появилось? ⁃ Нет ⁃ Почему? И дальше до появления в сознании истинной причины лени Есть еще очень важная физическая причина - это недостаток жизненной энергии -стресс -Недосып -много работы -плохое питание Нет смысла пытаться быть активным, если батарейка севшая. Сколько угодно пытайся завести машину на севшем аккумуляторе, она не поедет