Психолог в пустыне

ПУТИ БОРЬБЫ С ПТСР. Так как посттравматическое стрессовое расстройство буквально организует изменения в мозге, то для снижения его влияние требуется тяжёлая артиллерия, а именно: 1. Сверху-вниз. Работа с мыслями, эмоциями и реакциями (здесь я в помощь). Важно выбирать центры и специалистов со спец.подготовкой, т.к. как есть разница между боевым и бытовым ПТСР. Кроме того, крайне важно совпадение основных жизненных ценностей. Как пример, мой коллега хотел угомонить компанию парней, вернувшихся с СВО, распивающих напитки во дворе многоквартирного дома. В итоге вызвал только агрессию. Почему? Его жизненные принципы и ценности не совпали с их. Вероятно, он переоценил свои силы в медиации, кроме того, не учёл отягчающие факторы: воздействие спир**го и участие ребят в боевых действиях. Однако, шанс был, если бы они говорили на одном языке. 2. Медикаментозная поддержка. Не нужно бояться действия антидепрессантов и ноотропов. Не нужно бояться обращения к психиатру. Это не делает человека "больным". Это всего лишь шанс скорее вернуться к нормальной жизни и обрести здоровый сон. Миф, что АД вредны и делают из человека овощ. Сейчас огромное количество новейших препаратов. Тем более, что поддержка государства в этом вопросе огромна: есть вероятность получить те средства, которых не купишь в аптеке. Стоит помочь своей голове и психике близких. 3. Снизу-вверх. Крайне важно состояние тела. Дело в том, что при достаточном количестве физической активности: спорт, путешествия и т.п., наш организм выделяет сопутствующие "гормоны радости". На самом деле, наша психика, не угнетенная внешними факторами, способна восстанавливаться сама. Однако, стресс тормозит её. С помощью движения есть шанс активизировать её вновь. Анна Маслакова, семейный психолог. Информация для участников боевых действий и их семей. #семейныйпсихолог #семейныйпсихотерапевт #психологонлайн #психологаннамаслакова #психологставрополь #психологсво #психологвпустыне

ТЕСТ НА ТИПЫ ПРИВЯЗАННОСТИ. На самом деле, тесты на определение типа привязанности не так просты как кажется на первый взгляд. Поэтому крайне не рекомендую ставить "диагнозы" себе, партнёру и Вашим отношениям самостоятельно. Не закапывайтесь в такого рода литературе (хотя это и популярно). Приведу пример такого теста: Вы проводите вечер в доме у своего партнёра. В какой-то момент ему звонят, и он уходит в другую комнату, чтобы ответить. Спустя 20 минут Ваш партнёр возвращается и говорит, что это его бывшая хотела поболтать. Вы знаете, что они сохранили дружеские отношения и время от времени созваниваются. Ваш партнёр спрашивает, как Вы смотрите на подобные разговоры. Вы ответите: а) Я рада, что ты не теряешь связь с той, с которой когда-то встречался; б) Не очень, меня беспокоит, что между Вами ещё что-то есть. Ваш партнёр продолжает говорить о своей бывшей и Вы начинаете немного ревновать. Неделю назад Вам звонил один знакомый, к которому Вы раньше испытывали симпатию, и предлагал встретиться, но Вы не сказали об этом партнёру, поскольку не считали те отношения важными и подзабыли о них. Когда Ваш партнёр рассказывает о своей бывшей, Вы вспоминаете об этом случае и понимаете, что при упоминании того звонка, Ваш партнёр приревнует. Вы сделаете: а) Не скажете о том случаете, чтобы не провоцировать ревность; б) Невзначай упомянете тот случай, чтоб партнёр немного занервничал. На следующей неделе Ваш партнёр приходит к Вам домой, Вы только что вернулись из хорошей компании, где чудесно провели время, а тут начинается разговор о Ваших отношениях. Ваш партнёр говорит, что, по его мнению, ситуация серьёзна и Вам нужно обсудить чем это может закончиться. Вы ответите: а) "Отличная идея" - понимая, что тем, кто на одной волне легче сохранить отношения. б) "Возможно, нам нужно сделать перерыв"- понимая, что он сожалеет о Ваших отношениях, и Вам необходимо завершить их прежде него. Уже интересней? Можете писать свои варианты ответов в комментарий или лс) Анна Маслакова, семейный психолог. #психологвпустыне #семейныйпсихолог #семейныйпсихотерапевт #психологаннамаслакова #психологонлайн #психологставрополь #отношения #пара

"ЛЕЧИТЬ" ПРИВЯЗАННОСТЬ. На самом деле все типы привязанности, которые я прописала в предыдущем посте можно представить всего двумя переменными: тревожность и избегание. Причём, они практически никак не коррелируют между собой, тк тревожность - это страх, а избегание - неспособность что-либо выносить. К примеру, человек может настолько бояться потерять отношения, что будет терпеть не только эмоциональные, но и физические страдания от партнёра. Второй пример, когда настолько не способен регулировать собственные эмоции в ответ на чужие, что видит лучший выход в отстранении, дистанцировании от партнёра. Кроме того, такого явления как абсолютно надежно привязанный человек, просто не существует. И да, те, кто выбрал первый тип из предыдущей публикации, Вы скорее всего сейчас не испытываете стресса. Либо, не поняли определение. Если думаете, что испытываете надёжную привязанность и от этого страдаете - тут как раз про тревожную. При увеличении стрессовых факторов, мы все в той или иной мере испытываем и тревогу, страх и желание отстраниться от всех. Соответственно, для контроля за своим стилем привязанности достаточно обратить внимание на степень своей тревожности в целом, и заняться своим эмоциональным интеллектом (чтобы чужие и собственные негативные эмоции не вызывали желания спрятаться в кокон). Анна Маслакова, семейный психолог. #психолог #психологвпустыне #психологонлайн #отношения #стилипривязанности #типыпривязанности #семейныйпсихолог #семейныйпсихотерапевт #психологическиеконсультации #психологаннамаслакова

ОСНОВНЫЕ ТИПЫ ПРИВЯЗАННОСТИ. Чтобы начать тему, возьму за основу классификацию типов привязанности, предложенную Мэри Эйнсворт. 1. Надёжная привязанность. Мне легко эмоционально сближаться с другими. Я чувствую себя комфортно, когда полагаются на них, и позволяю им полагаться на меня. Я не боюсь оставаться в одиночестве или видеть, что другие не принимают меня. 2. Тревожная привязанность. Я испытываю дискомфорт, когда сближаюсь с другими. Я хочу эмоционально сблизиться, однако мне трудно полностью доверять другим или полагаться на них. Я опасаюсь, что могу пострадать, если слишком сближусь с другими. 3. Избегающая привязанность. Я хочу быть эмоционально близким с другим, однако нередко оказывается, что они не хотят сближаться настолько, насколько мне хотелось бы. Мне плохо без близких отношений, но порой беспокоит, что другие не ценят меня в такой же мере, в какой ценю их я. 4. Тревожно-избегающая привязанность. Мне вполне комфортно без близкой эмоциональной связи. Для меня очень важно чувствовать независимость и самодостаточность, и я предпочитаю не полагаться на других и не позволяю им полагаться на меня. Узнали себя в каком-то пункте? А теперь главное: типология привязанностей на самом деле весьма условна и не имеет чётких границ. В той или иной мере, у нас есть признаки всех этих типов привязанностей. Более того, степень их проявления может меняться в разных промежутках времени в зависимости от обстоятельств. На самом деле, стиль привязанности можно представить как комбинацию всего двух измерений. А каких, ищите в следующих публикациях. Анна Маслакова, семейный психолог. #психологвпустыне #психологонлайн #психологаннамаслакова #психологставрополь #психолог #семейныйпсихолог #семейныйпсихотерапевт

Немного финансовой грамотности в ленту: - Натальную карту можно составить бесплатно через специализированные сайты в интернете. Там же есть подробное описание; - Матрица Судьбы еще один метод типизации, дублирующий карты, но если Вам так удобней, то тоже есть бесплатно в интернете; - Медитации - огромное количество в доступном пространстве. "Индивидуальную" может подготовить только психолог - трансовый терапевт, в качестве дополнительной терапии. Не вместо. Если такого нет - берите бесплатные, они хороши; - Таро - архитипирование, основанное на сюжетах колоды карт, ранее созданной как игральная. Аналогично предыдущим двум легко ищется в интернете + немного фантазии и Вы "в курсе" всей своей дальнейшей жизни; - Цифровая психология (шта???) - кажется, нумерология её раньше называли. Ну или не кажется, а точно. Если Вы не поступили на физмат, то поиграйте цифрами хоть тут. Ах да, тоже бесплатно; - Гвоздестояние - доска Садку стоит 1000 рублей, дополнений к ней в виде "голоса проводника" за 2000 руб./сеанс не требуется. Могу прям долго ещё писать - капец сколько наэкономите, чтоб в настоящую терапию сходить. Кстати, от психолога, который только дает Вам упражнения без обратной связи, тоже бегите - Вы можете их себе набрать почитав паблики для психологов или мою страничку. Тот специалист, что диктует как Вам жить тоже не нужен: у Вас для этого есть мама. На крайняк, МЖ или Малахова пересмотрите. Что никак не заменить: - звуковые медитации (там инструменты вибрации дают, дома такого эффекта точно не будет); - хорошего (подчеркну) телесного терапевта - связь тела и эмоций сложная тема, которую не изучить, почитав Луизу Хей; - йогу (настоящую) - не ту, на, которую спешить надо и в красивом костюме ходить; - личную терапию с живым (пусть и онлайн) психологом (это такая коллаборация, где и поддреживающая атмосфера, и пинок под зад, и личностный рост, и понимание/принятие себя, своих эмоций, тела, разума и тп); - терапевтические группы (очень отличаются от посиделок с подружками, у меня даже есть пример, когда одни и те же люди в поле группы раскрываются совсем иначе, чем в Клубе личностного роста - это надо пробовать). И конечно же все это тоже работает не за 1 раз, его хватает только на снятие симптома. Далее нужна работа с мышлением, чтобы больше не пришлось внутреннюю опору натальной картой подпирать. Надеюсь, кому-то помогло. Анна Маслакова, семейный психолог. #психолог #психологвпустыне #психологставрополь #психологонлайн #психология #психологияотношений #психотерапия #таро #нумерология #гвоздестояние #садху #йога #цифроваяпсихология #астрология #матрицасудьбы