Доктор S./Доктор Шихалёва

🫀Тест на застой желчи: сделать может каждый у себя дома ⭐1. Утром встаем натощак, ничего не пьём и не едим ⭐2. Греем воду до температуры 45-55 градусов (зависит от того, кто как переносит горячие жидкости, не обожгите язык, если для вас сильно горячо 55 градусов - начните с 40-45). ⭐3. Выпиваем стакан (~ 350-400 мл) этой тепло-горячей воды, размеренно, маленькими глотками, но сильно не растягивая питье по времени. ⭐4. Теперь следим за своими ощущениями: ✔️- у человека с нормальным желчеоттоком не будет никаких неприятных ощущений, тошноты и т.д. К тому же, такой человек вскоре опорожнит кишечник (в норме вы должны ходить в туалет ежедневно по утрам). ✔️- у тех, кто имеет проблемы с желчеоттоком, может появиться небольшое вздутие, тошнота, дискомфорт в животе, потемнение в глазах, может быть головокружение. Такие люди обычно не ходят в туалет ежедневно, а если ходят - то не утром, а в середине дня/вечером. 📌Как помочь второму типу людей? Нужно наладить желчеотток. - продолжать пить теплую воду по утрам ЕЖЕДНЕВНО + пить теплую воду перед каждым приемом пищи за 30 минут - это самое простое, что вы можете сделать для помощи себе. - добавить в рацион больше горечей: рукола, листовая зелень, желчегонные чаи. - сделать комплексное УЗИ брюшной полости. Конкретно УЗИ желчного пузыря желательно делать в 3 положениях: 1️⃣ Лежа на спине 2️⃣ Лежа на левом боку 3️⃣ Стоя Так мы не пропустим мелкие камни, сладж или функциональные перегибы желчного. Зная свои особенности, вы можете легко облегчать себе жизнь. Например, у вас обнаружится функциональный перегиб желчного в положении лежа (а при УЗИ стоя - он исчезнет) - значит, после еды вам нужно вставать и ходить для лучшего пищеварения (а не откидываться на диван). *Но не все клиники готовы делать УЗИ желчного таким способом, так как это требует больше времени на проведение обследования. 💛Сделайте такой домашний тест с водой сегодня-завтра, напишите ваши ощущения в комментариях⤵️

☺️Почитываю эту книгу иногда, когда есть свободные несколько минут. Все здесь здорово и понятно расписано. 💻Советы очень помогают в работе! Уже опробовала некоторые лайфхаки, и они мне помогли решить одну проблему с клиентом. 💡 Не всё же про медицину читать😶‍🌫️ Кто-нибудь читал такое? Как вам? Рекомендую очень: -Менеджерам -Начальникам -Продавцам -Офисным сотрудникам -Госслужащим -Вообще всем, кто заинтересован в продолжительных деловых отношениях с другими людьми

Инструкция, как перевести телефон в режим "Защита зрения" на Андроиде На Айфоне это режим Night Shift 📌На видео не показать, но, когда вы будете двигать курсор Уровня фильтрации - ваш экран будет гореть нежно- розовым светом или прям оранжево-красным. Вам нужно выбрать режим, который удобен глазу. Конечно, чем больше красного света вечером вместо синего - тем лучше. Поделитесь с родителями и друзьями! Давайте уже начнем вырабатывать мелатонин! 🌟 https://dzen.ru/id/663c38442594780c0b1051da

Всем привет! Начинаем день/утро с полезных привычек. 🟢Питье тёплой воды 🟢Зарядка/гимнастика 🟢Контрастный/холодный душ 🟢Приём нужных добавок 🟢Полезный завтрак В моём случае сегодня это еще и: ✅Запекание курицы в духовке ✅Мытье посуды под сериал "Друзья". И это всё до работы, естественно😁 ( кроме завтрака, у меня он сдвинут на 10.00) 📎Если у вас уже вечер - не беда! Начать никогда не поздно) Ложитесь сегодня до 23.00 , за час до сна переведите телефон в режим красного света ( защита зрения) и поспите минимум 7-8 часов. Увидите, что будет🫶

💡ВОДА И МАГНИЙ Попробовала наконец-то минеральную воду Donat. Наверное, многие из вас про нее слышали, а может, даже и пробовали. ✅Мне понравилось. На вкус как наша Карачинская, но еще небольшой привкус лекарства есть, не навязчивый. Это из-за большой концентрации минералов в составе. Напомню вам классификацию минеральных вод: ✔️-столовая: можно каждый день ✔️-лечебно-столовая: курсами, 6-8 раз в год, например ✔️-лечебная: только по показаниям, строго курсами, желательно после анализов Донат относится к лечебным водам, а Карачинская - к лечебно-столовым. Для сравнения, вот состав Карачинской: гидрокарбонаты (HCO3−) — 800–1100 мг/л;  сульфаты (SO42−) — 150–250 мг/л;  хлориды (Cl−) — 300–600 мг/л;  магний (Mg2+) — 1–50 мг/л;  кальций (Ca2+) — 2–25 мг/л;  натрий (Na+) — 500–800 мг/л;  калий (K+) — 0,1–20 мг/л.  Получается, Карачинская больше богата хлором, а Donat - всем остальным. Особенно магнием. Из-за него то я и заинтересовалась этой водой. Аналогов по такому количеству магния в питьевой воде в Европе нет. Если учитывать, что магний в сыворотке крови - это анализ во многом бесполезный (лучше измерять магний внутриклеточно, в эритроцитах), его нам очень сложно проконтролировать. Большинство людей ходят с недиагностированным дефицитом этого минерала, испытывая симптомы, но не принимая магний дополнительно. ❓А если вы зададитесь вопросом найти хороший магний на российском рынке - вам будет сложно. В большинстве банок магний находится в маленькой дозе, и надо выпивать 4-6-8 таб в день, чтобы получить хотя бы 400 - 600 мг / сут. ‼️Обратите внимание, что на лицевой стороне баночки БАД часто пишут не дозу чистого магния, а вес целой таблетки в мг (со всеми примесями)! А на обороте уже указана доза чистого магния, везде по-разному. Например, увидели 200-400 мг (но в скольких капсулах? В 2, или даже 3-4 ?)- тоже обязательно читаем! Где-то видела рекомендации на баночке и про 6-8 таб в день (если, например, дозировка в капсуле всего 50-100 мг) ❕Спасибо за удобство, мда...Теперь питаться горстями таблеток, чтобы получить нужную дозу? В общем, если не нашли нормальный магний (а поди, разберись еще, какой нужен - цитрат, малат, бисглицинат?) - эта вода будет отличной альтернативой. Можно пить каждый день по 200 - 300 мл перед едой за 15-20 мин. Конечно же, это не просто водичка, а лечебная вода, у которой есть свои противопоказания. НЕ РЕКЛАМА ❤️Будьте здоровы) А если нужна консультация по подбору лекарственных препаратов/БАД - я рядом🐈 🤝Связь со мной: @Shikhaleva_doc 📚 Мои консультации