НОВОФИТ

Турник — простой и знакомый всем с детства снаряд, способный при этом похвастаться огромным многообразием доступных тренировочных программ. Положительное влияние на организм Тренировки на турнике не только...

Креатин-моногидрат — разновидность специализированного пищевого продукта для питания спортсменов. Его употребляют для наращивания мышц и повышения силы. Набор мышечной массы обеспечивается благодаря способности креатина задерживать жидкость в саркоплазме, что придает объем мышцам Оптимальная схема приема креатина — 3—5 г в день в течение месяца. После необходим перерыв. Популярная схема «загрузки» — прием 20 г добавки ежедневно в течение первой недели — дает более быстрый результат...

Подтягивания на турнике узким хватом отлично развивают центральную часть спины, бицепсы и предплечья. Вот как правильно выполнить подтягивания на турнике узким хватом: 1. Встаньте под турник или горизонтальную перекладину. Расстояние между руками должно быть сужено, так чтобы ладони были расположены близко друг к другу. 2. Возьмитесь за перекладину узким хватом. 3. Начните подтягиваться, сгибая руки в локтях и поднимая тело вверх. Уделите особое внимание напряжению центральной части спины и бицепсов...

Подтягивания на турнике обратным хватом отлично развивают бицепсы, предплечья и верхнюю часть спины. Вот как правильно выполнить подтягивания на турнике обратным хватом: 1. Встаньте под турник или горизонтальную перекладину. Расстояние между руками должно быть немного шире, чем ширина плеч. 2. Возьмитесь за перекладину обратным хватом, ладони повернуты в сторону тела. 3. Начните подтягиваться, сгибая руки в локтях и поднимая тело вверх. 4. Сделайте паузу в верхней точке, когда подбородок находится над перекладиной...

Подтягивания прямым хватом - отличное упражнение для развития широчайших мышц спины, бицепсов, предплечий и дельтовидных мышц. Вот как правильно выполнить подтягивания прямым хватом: 1. Встаньте под турник или горизонтальную перекладину. 2. Возьмитесь за перекладину прямым хватом, ладони повернуты вниз. 3. Начните подтягиваться, сгибая руки в локтях и поднимая тело вверх. 4. Сделайте паузу в верхней точке, когда подбородок находится над перекладиной. 5. Затем медленно опускайтесь вниз, контролируя движение...