Елена Горбаткова | Психолог для женщин, которые устали быть сильными
1008
подписчиков
Ты не сломалась. Просто устала тащить всё на себе.…
Формула Себя. Пробуждение внутренней зрелости
Автор: Елена Горбаткова, психолог, практик глубинной работы с образами и состояниями личности. Это продолжение цикла статей “Формула Себя”, посвящённого развитию внутренней зрелости. Первую часть — «Формула Себя. Путь к внутренней зрелости и поддержке» — можно прочитать здесь. Мы привыкли разбираться в себе головой. Но замечала ли ты, что осознания иногда не меняют ничего? Можно понимать причины, знать свои травмы, анализировать отношения — и при этом снова реагировать по-старому. Большинство людей сегодня живут на уровне рационального осознания...
Формула Себя. Путь к внутренней зрелости и поддержке
Автор: Елена Горбаткова, психолог, практик глубинной работы с образами и состояниями личности. Современная женщина в России и СНГ сегодня часто балансирует между двумя полюсами: желанием быть сильной и необходимостью чувствовать себя в безопасности. Ты чувствуешь это? Когда внутри усталость, но всё равно берёшь на себя ещё — потому что “некому больше взять или поддержать”? По данным ВЦИОМ, около 60 % женщин в России регулярно испытывают стресс и внутреннее напряжение, чаще всего — из-за чувства чрезмерной ответственности и попытки “тянуть всё на себе”...
Тело в выживании, душа в долге. Куда утекает женская сила и как её вернуть
Мы можем знать всё о «женственности», но пока тело живёт в режиме выживания — психика не отпустит старые сценарии. Мы наследуем не только гены, но и реакции на стресс, запреты и вину — через семейные привычки нервной системы. • отдыхаешь с чувством вины; • выбираешь «тянуть», а не выбирать; • притягиваешь «вечных мальчиков» —значит, у руля не ты, а настройка родовой нервной системы. И это правится. Современные данные показывают межпоколенческую передачу уязвимости к стрессу. В исследованиях нейробиолога...
Ты работаешь на износ, но денег всё равно нет? Вот где застревает твой доход
Ты работаешь на износ, берёшь доп-смены, учишься — а потолок не пробивается? Дело почти никогда не в лени. Настоящая причина глубже — в невидимых сценариях, которые до сих пор управляют твоей жизнью. Это один из самых частых вопросов на моих сессиях. Женщина приходит не только с усталостью, но и с тихой злостью на несправедливость: «Я же делаю всё правильно. Почему результат такой скромный?» Секрет почти никогда не в том, чтобы «ещё сильнее стараться». Почти всегда он — во внутренних разрешениях: голосах, которые мы услышали в детстве и носим внутри до сих пор...
Запрос — это не техника. Это твой внутренний компас. Когда ты честно формулируешь: «Я хочу этого» — перестаёт рассеиваться энергия. Появляется направление. Приходят нужные встречи, сцены, слова. ⚡️ А когда запроса нет — жизнь становится похожа на: — поездку в такси без адреса: тебя катают по кругу, пока не устанешь; — холодильник, который открываешь десятый раз, а внутри всё то же самое: пустота и раздражение. Запрос возвращает тебе забытое право хотеть. То самое «мне можно». И он важен всегда — не только в глобальных решениях, но и в мелочах: — Я выхожу на улицу: зачем? Чтобы проветриться или убежать от тревоги? — Я открываю ноутбук: для чего? Чтобы пролистать ленту или создать что-то важное? — Я говорю с мужем: ради чего? Чтобы отчитаться или чтобы поделиться близостью? Каждый раз, когда ты добавляешь себе это «чтобы что?», ты возвращаешь себе направление. ✨ Запрос — это привычка, которая оживляет жизнь 🤍 Мой ТГ-канал https://t.me/psycholog_Elena_Gorbatkova Листай карусель 👉🏻 _____ #психолог #консультация #работасострессом #тревожность #самооценка #семейныеотношения #психотерапия #эмоциональноевыгорание #преодолениетревоги #чувствавтерапии #винаистыд #личныеграницы #внутреннийребенок #возвращениексебе #восстановлениепослетравмы #бессознательное#терапияобраза#инициация
Почему ты всё ещё соглашаешься на крошки вместо любви?
Иногда я смотрю на женщин и слышу одну и ту же тонкую трещинку в голосе:
«Я вроде бы любима… но как будто нет». Сердце стонет, а слова прячутся. Внутри звучит: «Хочу любить. Хочу быть любимой».
Снаружи — «ничего, потерплю, у него сложный период», «не хочу быть требовательной», «не буду портить настроение». Ты улыбаешься, а внутри — пусто.
Ты ждёшь звонка, а он снова не звонит.
Ты притворяешься сильной, а ночью плачешь в подушку. И вот ты опять принимаешь крошки там, где душа жаждет пиршества любви...
Ты — не запасная. Ты — Первая в своём круге.
Архетипическая терапевтическая сказка о травме обесценивания и потере права быть первой в своём круге. О родовом сценарии: «будь удобной», «жди своей очереди», «твоя победа — случайность». Автор: Елена Горбаткова — психолог, автор «Метода проживания образа», специалист по психологической зрелости. Хочешь свою сказку-проживание?
Пиши в Telegram: @Elena_Gorbatkova Мой канал о психологии и образах: @psycholog_Elena_Gorbatkova В городе Подмостков люди не просто жили — они всё время играли. На площади круглый год стояли сцены с названиями: «Главная», «Запасная», «Учебная»...
Ты не в отношениях. Ты в захоронении того, что когда-то было любовью
Почему мы держимся за отношения, даже если внутри всё умерло?
Автор: Елена Горбаткова, психолог, гештальт-терапевт, специалист по инициациям психологической зрелости Иногда мы идём рядом — как будто живые. А на самом деле — давно мёртвые. Живём под одной крышей. Разговариваем о делах. Порой даже касаемся. Но всё это — не про близость. Это — ритуал ухода за телом отношений, в котором давно нет души. «Я всё ждала, что оживёт. Что он скажет — прости. Что вспомнит, какой я была… А потом поняла — я сама умерла в этих отношениях», «Я исчезла, лишь бы сохранить нас...
Тебя дрессируют свайпом. Как выйти из этой игры?
Автор: Елена Горбаткова, психолог, специалист по инициациям психологической зрелости. Почему ты не можешь остановиться скроллить — и что с этим делать Ты ловила себя на том, что зашла «просто на минутку» в Instagram (признан экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ) — и очнулась через 40 минут, а иногда и через два часа?
Ты закрываешь приложение — и через пару минут снова его открываешь, даже если ничего нового там нет? Если да — это не про «слабую силу воли». Это про то, что твой мозг попал в ловушку...
Твой первый мужчина был отец. И он до сих пор решает, кто будет следующим
Автор: Елена Горбаткова, психолог, специалист по инициациям психологической зрелости. Как отношения с отцом влияют на ваш выбор мужчин Она сидит за столом, делает уроки. Папа дома — в соседней комнате, за закрытой дверью. Она слышит его шаги, скрип стула, но в её сторону он не оборачивается. И в этот момент в детской голове записывается первая, очень важная программа: мужчина рядом — но его внимание нужно заслужить. Вы можете быть уверены, что выбираете партнёров по любви. Что решение — ваше, и оно никак не связано с детством...
Любишь недоступных? Это не про страсть — это про травму
Автор: Елена Горбаткова, психолог, специалист по инициациям психологической зрелости. Кажется, вы зарекались: «Никогда больше». А потом он появился. С ним всё ярко, остро, глубоко. Но есть одно «но» — он не свободен. Вы знаете, чем всё закончится, и всё же идёте в эту историю. Снова. Как будто внутри есть невидимый магнит, который тянет именно туда, где больно. На консультациях я часто слышу от женщин: «Я понимаю, что это тупик, но он единственный, кто видит меня настоящую». А мужчины признаются: «Я выбирал несвободных, потому что сам боялся нормальных отношений»...
Я не знаю, что со мной — это депрессия, тревожность или просто жизнь такая?
— «признаки депрессии у женщин», — «как понять, что ты выгорела», — «почему ничего не радует, хотя всё вроде нормально»? Если да — тебе уже не просто «надо отдохнуть». Тебе уже нужен кто-то рядом, кто умеет держать. Кто умеет быть с тобой там, где страшно. Но вместо этого ты идёшь к гастроэнтерологу. Сдаёшь анализы. Проверяешь щитовидку. Пьёшь витамины. Ставишь себе диагноз: наверное, это просто усталость. И вот тогда ты тихо произносишь: «Мне кажется, со мной что-то не так». Это не лень. И не слабость...